Продукти низькій калорійності

Багато жителів нашої планети мріють схуднути, але вони неможуть себе обмежити в їжі. Тому в даній статті будуть розглянуті продуктис низькою калорійністю.

В результаті чого людина буде їсти ці продукти, готувати з них різні страви: супи, салати, навіть десерти і не набирати вес.Прідержіваясь калорійності продуктів, можна схуднути.

Почнемо рахувати калорії з овочів. Калорійність вказана на 100грам продукту.

Овочі

Баклажани містять 4 калорії. Бадилля бурякова - 17. Кабачкі- 23 калорії. Горошок зелений -72 калорії. Зелена квасоля - 32. Капуста білокачанна -27. Капуста квашена включає в себе 19 калорій.

Капуста брюссельська - 43. Капустакольрабі - 42 калорії. Капуста червонокачанна - 24 калорії. Капуста пекінська -16 калорій. Капуста цвітна - 30 калорій. Картопля - 80 калорій.

Картофельмолодой - 30. У зеленій цибулі можна нарахувати 19 калорій, а в цибулі-порее 33калоріі. Цибуля ріпчаста 41 калорія. Морква - 34 калорії. Огірки - 14. Перецсодержіт 27 калорій. Томати - 23.

Зелень від 30 до 50 калорій. Щавель - 19 калорій.

Багато з нас овочам воліють фрукти. Подивимося, какіеіз них самі дієтичні.

фрукти

Абрикоси містять 41 калорію. Ананас містить трохи більше - 49 калорій. Апельсин -40. Грейпфрут - 35 калорій. Мандарин -40. Лимон - 33 калорії в 100 грамах. Банани самі, мабуть, калорійні.

Онісодержат 89 калорій. Гранат - 52. Груша - 42. Нектарин - 35 калорій. Персики -46 калорій. Хурма - 53 калорії. Яблука містять 45 калорій.

Молочні продукти

Молоко містить 64 калорії в 100 грамах. Вершки 10% жирності - 118 калорій. Сметана 10% жирності - 115 калорій. Сир нежирний -88 калорій. Йогурт - 66 калорій. Кефір 1% жирності - 36 калорій.

риба

Горбуша - 147 калорій. Короп - 112 калорій. Кілька балтійская- 137 калорій. Осетер - 82 калорії. Лящ -105 калорій. Минтай - 104 калорії. Окуньречной - 103 калорії. Оселедець нежірнаясвежая - 135 калорій.

Тріска - 69 калорій. Тунець - 136 калорій. Щука - 84 калорії. Кальмар (м`ясо) - 110 калорій. Креветка (м`ясо) - 95 калорій. Морська капуста містить всього 5 калорій.

Це самийнізкокалорійний продукт з розмежування морських.

Мало хто зможе при дотриманні дієти обмежити себе вмясних продуктах. Виявляється цього робити зовсім не потрібно.

Адже є такіесорта м`яса, в яких дуже мало жиру.

м`ясо

Телятина першої категорії містить в 100 грамах 97 калорій.Свініна трохи більше - 109 калорій. Яловича вирізка - 106 калорій. Печеньговяжья - 105 калорій.

Нирки яловичі - 86 калорій. Серце яловиче - 96 калорій.Ветчіна особлива - 126 калорій.

Тепер подивимося, скільки калорій містять готові страви, не надто жирні, які допоможуть скинути зайву вагу.

готові страви

Борщ зі свіжої капусти (500 м) - 116 калорій. Бульйон мясной- 20 калорій. Вінегрет - 128 калорій. Ікра баклажанна - 91 калорія. Ікракабачковая - 90 калорій. Картопля відварна з маслом - 126 калорій.

Картофельотварной зі сметаною - 117 калорій. Картопля відварна з соусом - 90 калорій. Кашаперловая - 137 калорій.

Кисіль з свіжих ягід - 105 калорій. Кава растворімийбез цукру - 2 калорії. Кава чорний з цукром - 10 калорій.

Макарони - 153 калоріі.Мясо тушковане - 175 калорій. Пюре з маслом - 141 калорія. Салат з огірків - 76 калорій. Салат з помідорів - 108 калорій. Салат з капусти - 83 калорії.

Холодець яловичий - 40 калорій. Шніцель - 168 калорій. Щи зі свіжої капусти - 88 калорій. Яйця варені (2 шт.) - 126 калорій.

Ось основні страви, які ми зможемо приготувати самі, откоторого не видужала, а, навпаки, покращимо свою фігуру. Але в поєднанні справільним харчуванням добре б займатися спортом.