Принципи харчування для здоров`я ваших ніг

Крилатий вислів говорить: «Ми є те, що ми їмо». Нельзяотносіться недбало до свого харчування.

Ми маємо в своєму розпорядженні повним обсягом інформації, необхідної для дотримання збалансованої і відповідної определенномустілю життя дієти. Так мова йде про те, чи дійсно ми хочемо вестіздоровий спосіб життя і харчуватися раціонально?

Неправильне харчування є причиною розвитку або вознікновеніямногіх захворювань. Виникнення порушень кровообігу НЕ являетсяісключеніем.

Тому, якщо ви страждаєте варикозним розширенням вен ілісіндромом втомлених ніг, а також якщо хочете попередити появу можливих расстройствкровообращенія, тоді вам слід уважно прочитати цю Статтю, в якої наведені прості і в той же час ефективні принципи харчування.

Варто відзначити, що навіть якщо ви зміните своє харчування, це всерівно не усуне повністю проблеми, наявні в системі кровообігу, хоча будь-якому випадку допоможе полегшити багато симптомів - такі як набряклість, ощущеніежженія і біль, а також поліпшити кровообіг і еластичність вен.

Можливо, зміна принципів харчування представляється для вас оченьсложним, тим не менш, це значно поліпшить якість вашого життя. І напоследокдадім рада для вагітних жінок.

Під час виношування дитини організм дуже чутливий кзаболеваніям, пов`язаних з кровообігом. У будь-якому випадку перед тим, як ізменітькакім-яким чином ваше харчування, проконсультуйтеся з лікарем.

Основні принципи харчування

• Не переїдайте. Краще приймати їжу несколькораз в день, але невеликими порціями. Ще один хороший рада щодо харчування: ваше денне меню повинно складатися з двох щільних страв і трьох легших.
• При приготуванні страв використовуйте сушку, варкуі гасіння. Уникайте смаження продуктів.
• Скоротіть споживання соусів і інгредієнтів, що містять насичені жири. В першу чергу постарайтеся виключити з своегораціона кондитерські вироби, білий цукор і алкоголь. Наприклад, ви можетезаменіть цукор медом. До речі, каштановий мед має виражену мочегоннимеффектом.
• Існує велика кількість продуктів харчування, які повинні бути частиною збалансованої дієти. Крім усього іншого, оніблагопріятно впливають на кровообіг і зміцнюють стінки судин.

Слідкуйте за вагою

Уникайте появи зайвої ваги не стільки заради зовнішнього вигляду, скільки заради здоров`я. Залишилися позаду ті часи, коли повнота являласьпрізнаком міцного здоров`я.

Мова йде не про те, щоб вести боротьбу з вагами іедой для того, щоб мати досконалу осину талію, а про те, щоб вистаралісь підтримувати нормальний постійний вагу. Як дізнатися, яка маса телаявляется для вас оптимальною?

Вага залежить від способу життя людини, його статури і т.д. Кпрімеру, жінка 55 років, яка проводить весь день в офісі і не занімающаясяспортом, харчується не так, як дівчина 25 років, яка працює офіціанткою, повечір`я вчиться і захоплюється спортивною ходьбою.

Яке відношення має ізлішнійвес до венозної недостатності?

Все дуже просто: він сприяє застою крові в судинах в результаті етіхпросветов через відкладення холестерину або внаслідок відкладень жиру, коториедавят на черевну порожнину. Тому, якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, існує велика ймовірність того, що незабаром з`являться нарушеніякровообращенія, набряки і т.д.

Не допускайте запорів

Запор є проблемою, якої схильне приблизно 20% населення. Поміморазвівающегося почуття нездужання, запор сприяє виникненню венознойнедостаточності, оскільки при цьому збільшується тиск в черевній порожнині ізатрудняется кровообіг.

Для профілактики запору найкраще, що ви можете зробити, - етопіть якомога більше води. Рекомендується випивати в день, як мінімум, 1,5 лводи.

Людям, що страждають синдромом втомлених ніг або варикозним расшіреніемвен, цю норму рекомендується збільшити до 2 л. Крім того, переважно, особливо у випадках виникнення запорів, щоб вода, яку ви вживаєте, була мінеральної. Це необхідно для компенсації втрати мінералів.

З іншого боку, в тому випадку, якщо пити воду в таких великих колічествахдля вас неприйнятно, ви можете вживати інші рідини, наприклад соки іліесть більше фруктів. Крім того, не забувайте про те, що сильним союзником у боротьбі проти запорів є клітковина.

З продуктів харчування нею багаті белаяфасоль, боби, сушений інжир, слива, турецький горох, сочевиця, мигдальних горіх і т.д.

Натуральні засоби протівзапора

Що стосується харчування, то для того, щоб уникнути запорів, желательносократіть споживання крохмалю і закріплюють продуктів, наприклад шоколаду, потрібно повільно пережовувати їжу, вживати насіння льону і подорожника, є большефруктов, пити морквяний сік і в цілому не переїдати. Наведемо рецепт овощногосупа, який рекомендується їсти вечорами, а в разі якщо запор вже став будуть для вас серйозною проблемою, то вранці і ввечері.

Закип`ятіть стебла ясена квітучого і процідіть відвар. Потім додайте внего нарізану кубиками картоплю, по столовій ложці висівок і насіння льна.Кіпятіте протягом 20 хвилин перед вживанням суп можна процідити.

Продукти харчування, употребленіекоторих послаблює стінки судин

Якщо ви страждаєте венозною недостатністю і вирішили почати правільнопітаться, то повинні знати продукти, вживання яких краще за возможностіізбегать. Нічого страшного, звичайно, не станеться, якщо в якості ісключеніяоні іноді будуть входити в ваш раціон. Головне, не забувати про те, чтонормальное функціонування кровообігу набагато важливіше смакових прістрастій.Ітак, стінки судин послаблюють:

• всі продукти харчування, що підвищують уровеньхолестеріна в крові: ковбасні вироби, кондитерські вироби, червоне м`ясо і т.д. Холестерин закупорює вени іявляется причиною втрати еластичності кровоносних судин;
• сильні спеції (стручковий, червоний мелений, горькійперец), які дратують стінки судин і провокують їх чрезмерноерасшіреніе;
• сіль і всі продукти харчування з великим еесодержаніем - такі, як копчена риба і ковбасні вироби. Справа в тому, чтосоль затримує рідини, а це сприяє появі набряків і расшіреніевен;
• червоне м`ясо і молочні продукти, які такжеспособствуют затримці рідин.

Дані в статті загальні рекомендації повинні стати постійними прінціпамівашего харчування.