Правильне здорове харчування на кожен день

Чи відчуваєте себе як вичавлений лимон? Весняне "кисле" настрій пов`язано з ... неправильним вмістом вашої тарілки!

Знайте, що правильне здорове харчування на кожен день буде служити вам помічником в цій ситуації!

В даному випадку "лимон" - ключове слово. Занепад сил, підвищена стомлюваність, сонливість вдень і безсоння вночі, зниження працездатності, апатія, неуважність, забудькуватість, головний біль, тяжкість на душі, дратівливість, депресивні думки - всі ці неприємні симптоми пов`язані з похибками харчування.

І з розвинувся на фоні цього ацидозом - загальним "закисання" організму.

Кисла "старість"

І справа тут не тільки в сезонному дефіциті вітамінів і мінералів, як прийнято думати. У холодну пору року ми їмо менше ощелачивающей внутрішнє середовище рослинної їжі.

Зате активно споживаємо продукти тваринного походження, а також борошняні та макаронні вироби, які змушують організм закисати. На біохімічному рівні надлишок кислоти рівносильний раптового настання старості (він дійсно веде до вікових змін).

Ось в і відчуття виникають відповідні - тотальна депресія і повний енергетичний спад. Проблема тільки посилюється, якщо ви споживаєте недостатньо рідини (менше 2,5 л) або, набравши за зиму зайві кілограми, з приходом весни сідайте на сувору дієту.

Зневоднення і голодування ведуть до ще більшого закисанню. При правильному, здоровому харчуванні на кожен день дуже важливо дотримуватися такі заходи, як:

не переїдати;

- знати почуття міри у вживанні їжі;

- ставитися до вживання їжі так, немов ви її їсте для того щоб поповнити запаси власної енергії, а не для того що ви вирішили поїсти.

Крім почуття невиліковним втоми про нього свідчать тьмяне волосся, блідий вигляд, згаслий погляд, червоні і каламутні (часом з нездоровою жовтизною), втратили блиск білки очей. Вам весь час здається, що ви ось-ось разболеетесь, тим більше що праву ніздрю вже заклало.

Це, до речі, характерна ознака ацидозу, описаний ще в стародавній Аюрведе. Щоб відновити кислотно-лужну рівновагу і випробувати, нарешті, прилив сил, скоректуйте харчування.

Техніка безпеки

Їжте тільки нежирне м`ясо в помірній кількості для харчування (до 200 г) і не частіше 3 разів на тиждень. Забудьте про кислих борщах, наваристих бульйонах (м`ясних, рибних і особливо грибних), маринадах, гострих овочевих закусках.

Обмежте вуглеводну їжу в харчуванні - в процесі її засвоєння утворюється рекордну кількість кислоти. Мається на увазі хліб, випічка, солодощі, каші (крім вівсяної і гречаної), макарони, картопля.

Така їжа веде ще й до дефіциту вітамінів групи В, які поглиблюють прояви весняної втоми.

Відмовтеся під час живлення від газованих напоїв (бульбашки міститься в ній вуглекислого газу перетворюються в вашому шлунку в вуглекислоту) і продуктів, що містять спирт (при його нейтралізації виробляється занадто багато кислоти). Перед їх вживанням поцікавтеся датою виробництва!

Запобігти зневоднення тканин, яке розвивається одночасно з ацидозом, допоможе лужна мінеральна вода - Лужанська, Східницька содова, Єсентуки-4, Боржомі.

Заварюйте міцний зелений або трав`яний чай. Чим сильніше він буде гірчити, тим вище в ньому вміст ощелачивающих речовин.

Харчування людини - поповнення енергії, втраченої за цілий день або в період усього дня. Ну а якщо ви ведете сидячий спосіб життя, слід пам`ятати, що енергії в вас велика кількість, її вам досить і навіть для того щоб цілий день не їсти.

Тому запам`ятайте це головне правило і знайте, що їжа - це енергія, а не улюблене захоплення «сходити до холодильника».