Мінерали і вітаміни в білокачанній капусті

У сучасному світі дуже важливо бути завжди в гарній фізичній формі, мати міцне здоров`я. Давно помічено, що здоров`я залежить від харчування, а наше харчування не завжди збалансовано, багате вітамінами і мінералами.

Багато знайшли альтернативу - стали приймати вітаміни з аптеки. Але це не вихід, не вирішення проблеми. Навіщо купувати щось в аптеці, якщо можна взяти .... з грядки.

Сьогодні ми поговоримо про мінерали і вітаміни в білокачанній капусті.

Йтиметься про все нам знайомої білокачанну капусту - воістину вітамінно-мінеральному комплексу, зробленому самою природою. Її корисні властивості оцінили ще стародавні єгиптяни і римські легіонери, а на Русі капуста завжди вважалася головним овочевим блюдом.

І це неспроста. У ній міститься стільки корисних речовин, що в це навіть не віриться. Білокачанна капуста воістину унікальна. Білокачанна капуста багата мінералами і вітамінами, містить майже всю групу вітамінів В, які просто незамінні в організмі.

Вітамін В1 (тіамін) дуже позитивно впливає на функції нервової системи і м`язів, захищає від поліневриту. Він входить до складу ферментів, які регулюють вуглеводні обмін, а також обмін амінокислот.

Цей вітамін попереджає розвиток невритів, радикулітів, допомагає при захворюваннях шлунково-кишкового тракту і печінки. В1 перешкоджає розвитку порушень в серцево-судинній системі.

Вітамін В2 (рибофлавін) благотворно впливає на ріст клітин, входить до складу ферментів, що впливають на реакцію окислення у всіх тканинах, регулює обмін жирів, білків, вуглеводів. Рибофлавін захищає сітківку ока від ультрафіолету, допомагає загоєнню ран і виразок, нормалізує роботу кишечника, лікує тріщини і заїди на губах.

Вітамін В3 (нікотинова кислота) бере участь в клітинному диханні, регулює вищу нервову діяльність, сприяє затягуванню ран. Нікотинова кислота запобігає розвитку атеросклерозу, пелагри і захворювань шлунково-кишкового тракту.

Є чудовим профілактичним засобом.

Вітамін В6 (піридоксин) бере участь в обміні амінокислот і жирних кислот, позитивно впливає на функції мозку і крові, нервову систему. Піридоксин попереджає розвиток дерматитів, діатезів і інших шкірних захворювань, впливає на духовне і фізичне развітіе.Вітамін В9 (фолієва кислота) бере участь у ферментних реакціях, відіграє важливу роль в обміні амінокислот, біосинтезі пуринових і піримідинових основ.

Цей вітамін необхідний для нормального перебігу процесу зростання і розвитку тканин, процесів кровотворення і ембріогенезу.

Вітамін С допомагає організму протистояти вірусам і бактеріям, зміцнює імунітет. Це прекрасний засіб для профілактики і лікування простудних захворювань.

Вітамін С прискорює загоєння слизових оболонок дихальних шляхів, зменшує вплив алергенів. Цей вітамін зберігається довгий час в капусте.Вітамін D (кальциферол) запобігає появі рахіту, допомагає краще засвоїтися вітаміну А, а також разом з вітамінами А і С сприяє профілактиці простудних захворювань.

Дуже допомагає при лікуванні кон`юнктивіту. Вітамін К (менадион) попереджає кровотечі, контролює згортання крові, лікує діарею.Вітамін Р знижує проникність капілярів, охороняє вітамін С від окислення, бере участь в окисно-відновних процесах.

Вітамін U (метілметіонін) допомагає при лікуванні шлунка і дванадцятипалої кишки. Ефективний при лікуванні екземи, псоріазу, нейродерміту.

Особливо багато вітаміну U в соку капусти.

Крім вітамінів білокачанна капуста містить і мінерали, без яких не обійтися здоровому організму. Кальцій прискорює ріст, збільшує міцність кісток і зубів, нормалізує роботу нервової системи, підвищує тонус судин, покращує роботу серця.

Бере участь в процесі згортання крові. Марганець, підсилює дію інсуліну, не дає підвищуватися рівню холестерину в крові, прискорює обмін речовин.

Залізо поставляє кисень до тканин і клітин, зменшує ризик розвитку недокрів`я. Калій допомагає передавати нервові імпульси, підтримує кислотно-лужну рівновагу крові, нейтралізує надлишок солей натрію, знижує високий тиск.

Цинк важливий для росту і нормального розвитку нервової системи, покращує окислювально-відновні процеси, забезпечує хороше травлення. Сірка є важливою частиною клітин, гормонів і сірковмісних амінокислот.

Дуже радує, що існує маса рецептів з білокачанної капусти. Її можна гасити, квасити, варити суп, консервувати, їсти сиру, робити сік - вітаміни практично не зникнуть.

Кожен може знайти собі страву на свій смак і підтримати своє здоров`я. Ось такі вони, мінерали і вітаміни в білокачанній капусті.