Лікувальне харчування при зайвій худорби

Основними причинами зайвої худорлявості, як правило, є порушення обміну речовин в організмі, проблеми в роботі кишечника і недолік кальцію. Внаслідок всіх цих порушень виникають часті нездужання, знижується кров`яний тиск і пропадає апетит.

При нестачі вітамінів, амінокислот і мінеральних речовин організм в прямому сенсі виснажується. Саме тому при лікуванні худорлявості спочатку важливо пройти курс вітамінотерапії.

Вітамінізована білкова, калорійна їжа допоможе впоратися з проблемами зі здоров`ям. Однак вдаватися до лікувального харчування при зайвій худорби варто з розумом.

Отже, що ж рекомендується вживати в їжу для підтримки і насичення організму вітамінами? Яловича і свиняча печінка, а також печінка тріски, багаті наявністю вітаміну А. Цей вітамін сприяє раціональному і правильному використанню поживних речовин в організмі людини.

М`ясо, зернові, бобові продукти, дріжджі, багаті вітаміном В і сприяють поліпшенню травлення. Зміцнює організм вітамін С, який міститься полуниці, помідорах, картоплі, апельсинах, лимонах, петрушці і т.д.

Харчування при проблемі малої ваги, один з найбільш важливих факторів на шляху до відновлення організму. Дуже важливо при лікуванні встановити точну причину зниження ваги.

Адже зайва худоба може бути причиною ще й багатьох захворювань. Обов`язково потрібно проконсультуватися з лікарем.

Поряд з лікувальним харчуванням потрібно домагатися і психологічної гармонії. Здоровий сон, прогулянки на свіжому повітрі, масаж, відмова від куріння і алкоголю, зміна обстановки, значно збільшать ваші шанси в період відновлення ваги.

Лікувальне харчування при зайвій худорби також передбачає вживання лікарських трав і рослин: конюшини, кульбаби, полину, деревію, коріандру, кропиви, споришу. Можна з цих рослин приготувати фітозбір і приймати щодня за 30 хвилин до їди.

Найбільш значного ефекту при фітотерапії можна домогтися, якщо регулярно приймати настойки трав протягом 8-12 місяців. Приготуємо фітозбір (рекомендовано до складу збору включити до 8 рослин): ретельно подрібнити рослини і залити окропом в пропорції 2 столові ложки на 1 літр води, довести до кипіння і кип`ятити при слабкому вогні 10 хвилин, після чого настояти відвар.

Якщо апетиту немає і є зовсім не хочеться, тут на допомогу прийдуть фізичні вправи. За допомогою них ви не тільки «наженете» собі апетит, але і підбадьоритеся, піднімете собі настрій на весь день.

Є деякі рекомендації і комплекс вправ. В якості розминки можна потанцювати 3-5 хвилин, щоб розігрітися.

Для першої вправи знадобиться гумовий бинт. Вправа дуже просте, необхідно, тримаючи в руках бинт, розводити руки в сторони. При цьому руки потрібно зафіксувати перед собою.

Друга вправа мало відрізняється від першого, тільки фіксування рук має бути над головою. Потім лягаємо на лаву, закріплюємо бинт під лавою і також розводимо руки в сторони, тримаючи бинт в руках.

Вправи з гантелями (3-5 кг) гарні для ніг. Можна виконати комплекс присідань з гантелями.

Всі вправи необхідно виконувати в три походи по десять разів.

Лікувальна харчування не передбачає боротьбу з худорбою методом прийняття відразу великої кількості їжі. Краще і корисніше робити це поступово, довівши своє щоденне споживання їжі до 5000 калорій.

У наборі ваги беруть участь вітаміни С, В6, В1, D, ВЗ, Е, А, В2, Н, В12.

Різноманітність їжі, білки, жири, вуглеводи, багато води і м`ясо - запорука того, що худоба не стане причиною для занепокоєнь і розладів. Приділяйте належну увагу правильному харчуванню й способу життя.

На відпочинок і відновлення організму приділяйте якомога більше часу. Заради красивої фігури варто піти на маленькі жертви.