Легка підтримка для ідеальної фігури

З кожним роком все більше людей турбуються про свій зовнішній вигляд, про те, як без особливих зусиль постійно підтримувати себе в формі. І майже всі хочуть мати ідеальну фігуру, не докладаючи до цього якихось, ну просто титанічних, зусиль.

Звичайно ж, багатьом з нас дуже важко після важкого робочого дня, змусити себе зайнятися гімнастикою або відмовити собі в якомусь смачне блюді, особливо, коли дикий голод після насиченого трудового дня не дає утриматися від перееданія.Безусловно, чудес не буває, але як б то не було для того щоб постійно підтримувати себе в формі необхідно просто допомогти своєму організму прискорити обмінні процеси. А для того, щоб зробити це, не потрібно виснажувати себе тривалими заняттями в спортивних клубах і виснажувати себе низькокалорійними дієтами.

Для того щоб прискорити процеси метаболізму в організмі можна спробувати трохи змінити свої прівичкі.Ускоріть обмінні процеси допоможе зелений чай. Науково доведено, що якщо 3 рази в день пити зелений чай, то процеси метаболізму значно прискорюються, тому тим, хто хоче схуднути або просто підтримати свою форму варто перейти на зелений чай.

Крім того, якщо катастрофічно не вистачає часу на тренажерний зал, можна просто кілька разів в день, навіть на роботі під час перерв, виконувати абсолютно нехитрі вправи типу присідань, легких стрибків, нахилів вперед по 10 раз в кожен перерву. Повірте, фізичне навантаження людині необхідна, нехай навіть в такій формі.

Корисні також будуть прогулянки пішки, при цьому дуже корисно періодично прискорювати крок, таким чином можна підзарядити механізми обміну веществ.Следует також відзначити, що нестача певних вітамінів і мінералів в нашому організмі теж уповільнює обмін речовин. Наприклад, брак заліза в організмі перешкоджає нормальному обміну речовин, тому в нашому раціоні постійно мають бути присутні такі продукти як зелені яблука, печінку, чорна смородина, гречка, курага, чорнослив, боби, телятина, ну і, звичайно ж, вітамінно - мінеральні комплекси допоможуть забезпечити наш організм необхідною йому мінералом.

Варто ще регулярно вживати знежирені молочні продукти, які забезпечують надходження кальцію в організм, а цей мінерал необхідний для нормальної роботи в нашому організмі механізму спалювання зайвого жиру. Необхідними нашому організму мінералами забезпечить і вживання в їжу риби.

Риба повинна бути на нашому столі хоча б 3-4 рази на неделю.Еще для нашого організму дуже важливий водний баланс, який просто необхідно підтримувати. Тому кожен день обов`язково потрібно випивати 2 літри звичайної води, або хоча б 1,5.

Вживаючи необхідне організму кількість води, ми допоможемо йому спалювати більше калорій, а вага, тим часом буде зменшуватися. Бажаючим схуднути або підтримати свій організм потрібно виключити алкоголь, який знижує метаболізм, тим, що пригнічує центральну нервову сістему.Ну і, звичайно ж, потрібно намагатися уникати стресу, адже, так званий, «стресовий гормон» стимулює апетит, сприяє накопиченню жиру всередині черевної порожнини, уповільнює метаболізм.

Тому потрібно менше турбуватися, частіше дозволяти собі розслаблятися, намагатися отримувати від життя максимум позитивних емоцій, періодично знімати внутрішню напруженість. Дуже важливий для людини сон, тому висипати потрібно обов`язково, адже втомленому організму не вистачить сил на виконання своїх звичайних функцій, а тим більше на спалювання калорій.І ще для підтримки нормальної ваги просто необхідно нормально снідати.

Ранкове поглинання їжі підстьобує життєві процеси, а взагалі приймати їжу потрібно не менше 5 разів на день, а між прийомами їжі має бути не більше 4 годин.