Як схуднути за допомогою йоги
Грамотний лікар може поставити діагноз Вже яка глянули людіні в обличчя. Вся спр…
Майже завжди покупка нових меблів - це ціла подія. Тим більше у випадку, коли це…
Пуховки Вже стали традіційнім видом верхнього одягу. В них тепло, ЗРУЧНИЙ, якщо …
Кожен малюк, ледь навчившись ходити, прагне навести порядок в домі на свій лад -…
Масаж дитині - це ефективний метод лікування багатьох захворювань і метод профіл…
Багато людей скаржаться на брак кальцію в організмі. Одна з її причин - власне н…


Як схуднути за допомогою йоги

Категорія: Краса жінки

Як схуднути за допомогою йогиЗараз, одна за одною пропонують Різні методики, Які змоглі б нам повернути стрункість. Альо далеко не всі смород вітрімують випробування Годіна. Деякі Нові Способи є Тільки відозмінамі старих.

Альо, існує, віпробувана система вправо, яка має тісячолітній досвід. Йдеться фізичної та психологічної культурі йоги. Вас Це зацікавіло? Тоді Варто вівчіті кілька вправо (асан), Які рекомендуються ТІМ, хто хоче схуднути. Альо спочатку Варто нагадаті три золоті правила йоги:

  1. Помірність у всьому.
  2. Регулярність.
  3. Перехід від простого до складного.

Якщо ві Готові Дотримуватись ціх правил, і кожен день робити хоча б три асани Чотири рази на день, то ві досягнете успіху. Тривалість періоду виконан вправо покладів від того, на Скільки кілограм ві хочете схуднути. Альо пам'ятайте, що Втрата масі тіла НЕ вінніх перевіщуваті 450 - 600 гр. на тиждень. Це Умова є дуже Важлива. При такому поступовому схудненні шкіра НЕ если в'ялим.

Пропоную ї Достатньо Легкі асани, Які спріяють НЕ Тільки зменшеності ваги, а й нормалізації обміну Речовини та біоенергетікі організму.

І вісь, Що ще дуже Важлива: під час вправо подумкі концентр Рамус на діях і результаті, якого ві намагаєтеся досягті. Уявляєтся Собі струнку, Гнучкий, допомагать тілу своїми думками, спрямованостей на Досягнення ідеалу гармонії і краси.

Сурьянамаскарасана

1-й варіант. Початкове положення: станьте прямо, ноги на шіріні плечей, руки опущені. Голову ТРИмай прямо.

Повільно зробіть вдіх і підніміть руки вгору, нахіліть корпус назад і максимально прогніться. Роблячі вдіх, Затримано дихання на 2-4 секунди, потім повільній відіх.

2-й варіант. Початкове положення: теж. Чи не поспішаючі, зробіть відіх, Повільно нахіліть корпус і опустіть руки вперед, Намагаючись дістаті до підлоги. Затримано дихання на відіху до 4-6 секунд.

Падахастасана

Початкове положення: станьте прямо, п'яти разом, носки нарізно. Руки опущені.

Вдіхаючі Повітря, одночасно піднімайте руки над головою. Повільно нахіляючісь вниз, зробіть відіх і СПРОБА руками дістаті до пальців ніг. Голову прітісніть до колін. Намагайтеся НЕ секунд. Якщо ПОВНЕ жінкам спочатку буде Важко робити Цю асану, то можна зігнуті ноги в колінах.

Альо наберіться Терпіння, будьте напористою і за короткий годину будете відмінно Виконувати Цю вправо.

Екпадауттанасана

Початкове положення: Ляжте на підлогу Обличчям вниз. Ноги разом, руки пложіте уздовж Тулуба Долона до підлоги. Розслабтеся. Диха вільно.

Віпряміть пальці однієї ноги і напружте всю ногу, Інша нога розслаблена. Почінаючі вдіх, одночасно піднімайте віпрямлену ногу так високо, Як це можливо для вас. Інша нога при авторитет не вінніх згінатіся, Тіло від підлоги НЕ відріваті. Постарайтеся затріматі подих на 4-6 секунд. Потім вільно відіхніть Повітря і опускайте ногу Протяг 8 секунд.

Нога вінна залішатіся віпрямленою. Далі повторіть все Це з іншою ногою.

Уттанпадасана.

Початкове положення: ляжте на спину. Руки вітягніть уздовж Тулуба. Ноги віпрямлені. Дихання вільне.

На вдіху вітягайте і напружив пальці ніг, потім Повільно піднімайте дві ноги на 25-30 сантіметрів над підлогою і Затримано їх у такому положенні 6-8 секунд. Зробіть повільній відіх і опускайте ноги на підлогу.

Паванмуктасана.

Початкове положення: ляжте на спину. Руки вітягнуті уздовж Тулуба. Ноги разом.

Зігніть праву ногу в коліні і притягнена коліно до грудей. Зробіть повільній вдіх, Затримано Повітря і двома руками сильно прітісніть зігнуту ногу до живота і грудей. Потім, роблячі відіх, підніміть голову і постарайтеся носом доторкнутіся до коліна. Залишаюсь в такій позі від 5 до 10 секунд. Потім Робіть вдіх і опускайте голову на підлогу. Після цього опустіть ногу і зробіть відіх.

Повторіть вправо лівою ногою, а потім двома одночасно.

Навасана.

Початкове положення: ляжте на підлогу Обличчям вниз, ноги Прямі. Руки вітягніть перед собою і розведіть Ширшов плечей. Підборіддя покладіть на підлогу. Одночасно піднімайте голову, груди, руки, ноги. Намагайтеся руки і ноги не згінаті і піднімайте якомога віщє.

Дихання вільне. Залишаюсь в такому положенні від 6 до 15 секунд.

Савасана.

Цю асану слід Виконувати в кінці Всього комплексу вправо.

Початкове положення: ляжте на спину, руки вільно вітягнуті уздовж тіла. Ноги злегка розведені.

Закрійте очі. Диха Повільно і Рівно. Постарайтеся розслабітіся. Робіть Це поступово. Починаєм з пальців ніг, потім переходите до інших частин тіла, і до самої верхівкі.


 ► Як схуднути за допомогою йоги
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)