Як треба харчуватися, щоб було більше грудного молока?

Що їсти, щоб було молокоПосле народження дитини, наступна найголовніше завдання жінки - це вигодувати його грудьми. Кращою їжі, ніж грудне молоко, для малюка не існує, на грудне вигодовування запрограмовані самою природою і мати, і дитина.

Практично всім жінкам під силу годувати новонародженого грудним молоком, виняток становлять не більше 2-3 відсотків жінок, яким грудне вигодовування протипоказано за станом здоров`я за медичними показаннями. Всі інші можуть і повинні годувати, і цим нададуть неоціненну користь своїй дитині.

Грудне молоко містить всі поживні речовини, яких потребує дитина. Вони допомагають його росту, зміцнюють імунітет, сприяють розвитку головного мозку.

А також, грудне вигодовування-це найголовніший тісний контакт між матір`ю і дитиною. Постійно відчуваючи поруч мати, її тепло і любов, дитина буде більш спокійним емоційно, мати менше проблем з травленням, і хвороби на першому році життя також будуть обходити його стороною.

Що потрібно їсти, щоб було молоко

Грудне вигодовування зараз дуже широко пропагується, є багато фахівців по грудному вигодовуванню. Адже у годуючої мами на початковому етапі вигодовування виникає безліч питань, наприклад, як правильно прикласти дитину до грудей, як часто треба це робити, і чи вистачає дитині молока.

Ці занепокоєння цілком можна зрозуміти, так як малюк ще не в змозі пояснювати свої потреби, і відповідальність за його благополучний розвиток повністю лежить на батьках, тому надзвичайно важливі правильний догляд за дитиною, і належним чином організоване грудне вигодовування.

У мам нерідкий питання, як треба харчуватися, щоб було більше грудного молока. В першу чергу, необхідно випивати якомога більше рідини, не менше 1,5, але і не більше 2,5літров в день.

Оскільки грудне молоко практично на 80 відсотків складається з води, то і організм матері-годувальниці теж повинен отримувати її в достатній кількості. Можна пити не тільки воду, для посилення лактації дуже корисний чай з молоком, свіжозаварений, чорний або зелений.

Ще бабусі використовували такий метод для збільшення кількості грудного молока. Перед годуванням випийте склянку такого чаю хвилин за 10-15, і з`їжте тарілку супу або бутерброд з сиром.

У другу чергу, такі трави, як аніс, фенхель, кмин, кропива і відвари з них теж мають молокогонним дією.

В даний час, у відділах дитячого харчування продаються спеціальні чаї для посилення і підтримки лактації від різних фірм-виробників, як зарубіжних, так і російських. Одними з найбільш ефективних є чаї для годуючих матерів «Hipp» або «Лактогон».

Продукти харчування, які входять в раціон годуючої жінки, повинні бути одночасно і дієтичними, і забезпечувати організм необхідною кількістю калорій, щоб не створювався дефіцит молока.

Страви потрібно вживати білкові, рибні, м`ясні, овочеві, але будьте обережніше з фруктами. Небажані консерви, торти, тістечка, потреба у вуглеводах краще задовольняти за рахунок хліба (особливо корисний хліб з кмином), зернових хлібців, печива зі злаків.

Обов`язковий кефір, каші, кисломолочні продукти. Раніше рекомендації лікарів про те, як треба харчуватися, щоб було побільше грудного молока, включали поради про те, що самій матері молока треба пити якомога більше, зараз вже практично ніхто не рекомендує цього робити, через можливість негативного впливу коров`ячого молока на склад грудного.

Щоб було молоко у годуючої мами

У багатьох дітей зараз часто зустрічається таке явище, як алергія на коров`ячий білок, це означає непереносимість коров`ячого молока. Передбачається, що організм матері-годувальниці сам, самостійно сформує оптимально корисний для дитини склад грудного молока.

Для того щоб зробити своє молоко живильним, мати повинна їсти більше натуральних продуктів з великим вмістом вітамінів. Щоб було більше грудного молока, частіше прикладайте до грудей дитину, це основне правило.

Постійно стимулюючи роботу молочної залози, тим дитина самим буде допомагати виробляти ту кількість грудного молока, яке йому необхідно. Не потрібно обмежувати час тривалості годування, коли дитина насититися, він сам відпустить груди.

Не менш важлива техніка прикладання дитини до грудей-не повинно бути чавкає звуків при годуванні, щоб в рот дитині потрапляло якомога менше повітря, тоді його не мучитимуть відрижки і підвищене газоутворення.

Під час годування грудьми треба харчуватися так, щоб вживати якомога менше алергенних продуктів. Якщо у матері є алергії на певні продукти, то, швидше за все, вона буде і у дитини.

Не потрібно вживати в їжу приправи з сильним запахом, часник, багато цибулі. Це може надати молоку неприємний присмак, який не сподобається дитині.

Продукти, що підвищують лактацію-це сир, морква, кріп, петрушка, горіхи волоські. Дуже корисний вичавлений морквяний сік, змішаний з молоком, це треба випити в теплому вигляді перед годуванням.

Однак, потрібно уважно відстежувати, чи не з`явиться у дитини алергія на моркву. Можна купувати і спеціалізоване харчування, яке випускають для вагітних і годуючих матерів.

У багатьох жіночих консультаціях видають талони на його безоплатне набуття, всім жінкам за їх бажанням. Таке харчування сприяє насиченню молока необхідними поживними елементами, підтримує і зміцнює організм годуючої мами.

Але, якщо його немає під рукою, то переживати не варто.

Якщо грудне вигодовування організоване правильно, що годує жінка не голодує і харчується регулярно, п`є достатню кількість рідини, грудного молока дитині завжди вистачить. Коли трапляються так звані лактаційний криз, з ними можна справитися також правильним харчуванням, спокійною емоційною обстановкою, і в необхідних випадках прийомів Лактогон чаїв.

Однак, постійно споживати ці чаї все ж не варто, так як можна зробити вироблення грудного молока навіть надмірної, і знизити її буде вже набагато складніше.