Готувати овочі, не втрачати вітаміни

Овочеві страви смачні і корисні. Щоб готувати їх правильно, потрібно знати, за яких умов в овочах зберігається більше вітамінів.

Тому ваш девіз в процесі приготування повинен бути наступним: готувати овочі - не втрачати вітаміни.

Насамперед овочі потрібно промити проточною водою, а вже потім почистити і порізати. Не варто зберігати нарізані овочі, їх краще різати безпосередньо перед варінням.

Овочі відварюють в емальованому посуді. Краще варити їх із закритою кришкою. Не потрібно допускати того, щоб вода сильно кипіла.

Щоб смак варених овочів був краще, додайте у воду щіпку цукру. Вода повинна покривати овочі повністю, щоб у них зберігалися вітаміни і поживні речовини.

Але все ж не варто наливати занадто багато води. Найкраще поживні речовини овочів зберігаються при приготуванні овочів в пароварці.

Заморожені овочі та овочеві суміші не вимагає розморожування. Їх слід закладати в киплячу воду або на розпечену сковороду, щоб не втрачати вітаміни.

Чим менше часу готуються овочі, тим більша кількість корисних речовин в них зберігається. Чим частіше повторно розігріваються овочеві страви, тим менше вітамінів в них зберігається.

Тому слід розігрівати тільки ті порції, які ви збираєтеся з`їсти.

Відвари, в яких варилися овочі, містять багато поживних речовин, виділених з овочів під час варіння. Тому овочеві відвари підходять для приготування супів або соусів.

Овочі слід закладати в киплячу воду. Чим більше нарізані овочі, тим більше вітамінів вони збережуть.

Овочі слід варити на помірному вогні.

Картопля.

Картопля зберігає корисні речовини, якщо він вариться в шкірці. У вареному картоплі вітамінів набагато більше, ніж в смаженому. Особливо корисний картопля «в мундирі».

Щоб при варінні картопля не розварилася, отлейте частина окропу і додайте замість неї холодну. Картопля звариться дуже смачний, якщо в воду кинути кілька часточок часнику і лавровий лист, а також, якщо додати у воду сушений кріп.

Картопляне пюре вийде білим і повітряним, якщо в нього додавати не холодне, а гаряче молоко, а так само невелика кількість сметани або вершкового масла. Значно покращує смак картопляного пюре доданий в нього збитий білок.

Смажена картопля вийде особливо смачним і хрустким, якщо дотримуватися деякі умови смаження: рослинна олія на сковороді повинно бути добре прогріте, нарізану картоплю повинен бути попередньо просушений на серветці, сіль повинна бути додана в картопля в кінці смаження. Починають смажити картоплю на сильному вогні, а потім зменшують вогонь.

Якщо перед смаженням нарізану картоплю опустити в гарячу воду, а потім дати йому просохнути, то тоді він зажаритися значно швидше і вийде смачніше. Нарізану картоплю викладають на сильно прогріту сковороду, а коли він підрум`яниться з усіх боків, посипають його сіллю.

Якщо посолити картоплю раніше, то скибочки втратять не тільки смак, але і форму.

Свіжий рання картопля можна їсти разом з шкіркою.

Капуста.

Краще не смажить сиру капусту, так вона виходить сухуватою. Перед обсмажуванням її потрібно відварити або хоча б обдати окропом. Щоб тушкована капуста не розварилася, слід довити в неї багато оцту або лимонної кислоти.

Щоб надати капусті приємний білий колір, в неї слід додати трохи молока. Капуста буде особливо смачною, якщо згасити її не на воді, а на молоці.

Подавати приготовлену капусту на стіл слід відразу ж після завершення варіння, щоб зберегти поживні речовини.

Буряк.

Буряк вийде соковитою і смачною, якщо при її варінні ви не будете зрізати корінці і залишки стебел. Дуже корисні салати зі свіжої або вареного буряка.

Як відомо, буряк вариться дуже довго. Щоб буряк зварилася швидше, потрібно варити її в каструлі з невеликою кількістю води, час від часу підливаючи холодну воду.

У страви з буряка додавайте спеції та прянощі, щоб вони не здавалися порожніми. Щоб зберегти насичений колір при варінні, у воду слід покласти шматочок цукру.

Бобові.

У процесі варіння бобові НЕ солять, їх слід солити в готовому вигляді. Щоб під час варіння бобові не темніли, слід варити їх з відкритою кришкою.

Квасоля звариться смачна й поживна, якщо кипляче воду, в якій вона вариться, злити і замінити на нову, холодну, і додати в неї трохи рослинного масла.

Інші овочі.

Зелень не слід варити разом з основною стравою, щоб не втрачати вітамінів. Краще додавати зелень в готову страву.

Зелений горошок не втратить свого первісного кольору при варінні, якщо довити в нього дрібку солі.

Кукурудзу відварюють в посуд без кришки цілим качаном.

Дотримуючись цих умов приготування овочів, ви збережете в них максимальну кількість вітамінів і мікроелементів, які, в свою чергу, потраплять в ваш організм. Готувати овочі і не втрачати при цьому вітаміни цілком можливо для кожної господині.