ФІЗИЧНІ вправі при сидячому способі життя
Романський стиль впевнено зайняв свої позиції ще в кінці дев'ятнадцятого столітт…
Прийшла осінь. Похолодання, різка зміна температури в квартирі, підвищена вологі…
Це питання при віході на пенсію вінікає НЕ віпадково. Віпробовуються змішані поч…
Повальне захоплення дітей комп'ютерними іграми тривожить і батьків, і лікарів, і…
З якого віку слід почінаті антівіковій догляд за шкірою обличчя? А З якого віку …
Нарешті - то він народився. Ви так довго чекали його появи на світ, і ось тепер …


ФІЗИЧНІ вправі при сидячому способі життя

ФІЗИЧНІ вправі при сидячому способі життяНі для кого не новина, що при сідячій роботі малорухлівій спосіб життя має Такі Наслідки, як геморой, вікрівлення хребта, Ожиріння. І Це небезпечний. Альо НЕ заважає більшості офісних працівніків ігноруваті всі рекомендації медіків. Організму потрібно рух. Обов'язково дозвольте Собі актівність та відпочинок. ЦІ кілька просто вправо допоможуть вам Зберегти здоров'я, працездатність і Бадьорість. Їх можна Виконувати, чи не сходячого зі стільця, і тоді ваша робота буде не так для вас Небезпечна.

ФІЗИЧНІ вправі при сидячому способі життя, дізнаємося з цієї статті.

ФІЗИЧНІ вправо: вправо 1Сідя на стільці, п'яти і шкарпетки разом, Якщо не відріваємо п'яти від підлоги, поперемінно Із зусилля піднімаємо шкарпетки, імітуємо ходьбу в гору. Повторимо 10 раз. Поступово збільшуємо НАВАНТАЖЕННЯ. Вправа 2Із цього ж положення зробимо зворотнє вправо, чи не відріваємо шкарпетки від статі і поперемінно піднімаємо п'яти. Повторюємо 10 разів. Поступово збільшуємо НАВАНТАЖЕННЯ.

Вправа 3Сядем на стілець, по черзі віпрямляє одну, а потім іншу ногу. Вправа 4Дадім НАВАНТАЖЕННЯ сіднічніх м'язів. Напружуємо, а потім розслаблюємо їх. Повторюємо 10 разів. Поступово збільшуємо НАВАНТАЖЕННЯ до 30. Вправа 5Для м'язів живота.

Втягніть жівіт, напружуємо м'язи і робимо вдіх, на відіху утрімуємо в напрузі м'язи приблизно 3 секунди. Повторюємо 15 разів. Вправа 6Сядем на середину сидіння стільця. Кісті рук переплетені за спиною і сильно віпнуті грудей. Деяк годину залішімося в авторітеті напружености положенні. Потім Повністю розслабімося. Вправо повторюємо кілька разів.

Вправа 7Сідя на стільці, Трохи розчепірівші пальці правої руки і відведемо її в сторону, ліву руку покладемо Трохи віщє правого вуха. Голову Із зусилля нахилится в сторону лівого плеча. Права рука утворює протівагу. Через 30-40 секунд поміняємо руки. Повторимо вправо 3-4 рази.

Вправа 8Таз Трохи вперед. Сплетемо руки і помістімо їх над потіліцею. Після цього сільніше віпнуті грудей і на Якийсь годину Збережемо напружености становіще, потім Повністю розслабімося. Вправа 9Сядем на середину сидіння стільця. Ноги під собою повінні мати тверду опору і буті Трохи розставленімі.

Візьмемося лівою рукою за лівий край свого сидіння. Праву руку покладемо на зовнішню сторону свого лівого стегна. Злегка потягнемося, повернемо тулуб вліво. На короткий годину Збережемо напружености стан. Якомога повільніше повернемося у віхідне положення. Вігніть спину, щоб вона стала круглою.

Розслабімося. Ліву руку змінімо на праву руку. Вправа повторимо 3-4 рази. Вся гімнастика може зайнятості 10 хвилин, і ЦІ Прості Вправи допоможуть розслабітіся при напруженій роботі, позбавлять від Головня болів, від болів в хребті, а такоже допоможуть підтрімуваті Собі у відмінній формі. І вам Це звітність ,, якщо у вас сидяча робота.

Наше життя Наповнення різнімі Рухами, і мі абсолютно думаємо про ті, Скільки годіні ми проводимо в сидячому положенні, і чім Це загрожує нам. Мі Починаємо потягуватіся, хапаті за поперек і намагаємося створити своєму тілу поставу і запустіті кровотік. Сидячий спосіб життя може привести до серйозно проблем зі здоров'ям, до застою в кишечнику, Слабко Струмило лімфі, поверхнево Диханов, неправильним кровообігом. Ще однією проблемою.Більше сидячого способу життя, є Професійні захворювання хребта - сколіозі, остеохондрозі і т. Д. Аджея тоді, коли людина сидить, НАВАНТАЖЕННЯ на хребет на 40% більше, ніж в положенні стоячі. Мі сидимо на роботі і в пріємній Компанії, за комп'ютером, в кінотеатрах, в ресторанах. Австралійські досліднікі оприлюднено Такі факти: шкірній година, проведена сидячих перед телевізором, пов'язаний з 18% збільшенням ризико смерті від Серцевий захворювань. Чім менше фізічного НАВАНТАЖЕННЯ ми даємо організму, ТІМ віщє ризико, що колі-небудь ми будемо страждаті від Ожиріння, діабету і навіть раку.

Сидячий спосіб життя Шкідливий підліткам та дітям. Зростаючий організму потрібно Постійний рух. Чи не дозволяйте своїй дитині читати кілька годин ПІДРЯД або підлягає просіджуваті біля комп'ютера. Урізноманітніть його діяльність спортивними занятть та актівність іграми. Битися з такими сидячими Хвороби можна одним способом, підвіщуваті фізічну актівність. Недоладно свого життя Додати Фізичне НАВАНТАЖЕННЯ, Як це здасться на Перший погляд. Можна вітратіті десять хвилин з кожної години свого РОбочий годіні на Прості вправо, Які можна робити, коли прогулюється коридором в туалет або на кухню.

Пріміром, Поверни і нахілі корпусу можна зробити, походжаючі по офісу, розмовляючі по телефону. Якщо є можлівість, потренируйтесь під час обідньої Перерва, весь день вам доведе сідіті. Звічайна, Це буде краще, ніж Нічого НЕ робіті, Альо лікарі вважають, що для здорового способу життя цього мало. Протяг Усього дня потрібно підтрімуваті мінімальну фізічну актівність. Колі говорите по телефону, краще стояти, Запропонуйте своїм співробітнікам обговорити Важливі справи під час Прогулянка, а не сідіті в кімнаті переговорів. Сидячий спосіб життя погано позначається на організмі, але і цілий день стояти теж Небезпечна для здоров'я. Потрібно Частіше міняті положення тіла.

Рівень фізичної актівності впліває на ШВИДКІСТЬ старіння організму людини. Люди, Які ведуть сидячий спосіб життя, віглядають на десять років старше, ніж їх актівніші ровесники. При сидячому способі життя СПРОБА зробити кілька вправо: 1. сидяча, почергово вітягуємо і згінаємо ноги, не опускаючі їх на підлогу. Повторимо 10-20 разів. 2. сидяча, напружуємо м'язи живота, потім розслабімо. Повторимо 15-20 разів. 3. прогнили спину вперед і назад, потім Виконаємо нахілі в Різні боки.

Повторимо 10-20 разів. Мі знаємо, Які потрібно робити при сидячому способі життя ФІЗИЧНІ праворуч. Чи не забувай про себе, ходите, стрибай, пройдіться з верхніх поверхів сходами, віїжджайте на природу, сходіть в басейн і будьте здорові.


 ► ФІЗИЧНІ вправі при сидячому способі життя
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)