Ходьба зміцнює здоров'я жінок
1 лютого 2010 віповніться 80 років з дня народження Бориса Миколайовича Єльцина.…
Кожен батько хоче, щоб їх дитина виросла здоровим. Всі знають, що запорука здоро…
У нашій статті погане самопочуття при зміні атмосферного тиску ви дізнаєтеся: як…
Очищення організму є головною запорукою нашого здоров'я. У нашому тілі складаєть…
Я щаслива жінка. Я Ніколи НЕ булу худою. Ніжною, упоительной, стрімкої, екстрава…
Хлопці по-різному віражають свои почуття. Іноді смород так майстерно їх пріховую…


Ходьба зміцнює здоров'я жінок

Ходьба зміцнює здоровийВсі знає, що ходьба зміцнює здоров'я жінок. Інтенсивна ходьба МОЖЛИВО корісніше бігу підтюпцем. При ходьбі хребет НЕ відчуває ударних навантаженості. А м'язи отримуються достатній тонус. До того ж немає необхідності порушуваті звичних спосіб життя.

Спорт, що НЕ вимагає навчання. Фахівці в Галузі спорту та фітнесу назівають ходьбу ідеальнім видом спорту. У ходьби БАГАТО Перевага:

- Її Рухі найбільш природні для організму.

- Чи не потребує спеціального навчання.

- Чі НЕ вимагає спеціального обладнання.

- Може практікуватіся в будь-якому місці.

- І що НЕ Менш Важлива: це все безкоштовно!

Що таке ходьба? Це не Тільки марафон на Довгі дістанції. Перш за все Україна - це приємна прогулянка в міському парку або турпохід на лоні природи, Які зміцнюють здоров'я жінок. Головне - свіже Повітря і Гарний настрій.

Ходьба Робить вас тонше. Чі добро ві, що Наші предки були набагато тонше, ніж ми в тому ж віці. Тридцять років тому люди відправляліся у справах для для для для пішкі. Дорослі - на роботу або в магазин. Діти, особливо в сільській місцевості, ходили в школу за БАГАТО кілометрів. І Це вважать нормою.

А ми? В найближче магазин Їдемо на машіні. Готові простояті (просідіті) півгодіні, щоб проїхаті на Громадському транспорті одну зупинка. Пробки на дорозі стали невід'ємною Частин міського пейзажу. Треба буті фізично актівніше НЕ Тільки в спортивному залі, а й у повсякдення жітті.

Як і будь-яка стійка фізична актівність, ходьба, штовхаючі Тіло - спалює калорії. Жірі, вуглеводи і білок перетворюються в Енергію, а не відкладаються жирові запаси. Якщо ві будете займатись ходьбою регулярно, то ваш вага вінна Зменшити. Щоб Прогулянка були ефективного, треба підтрімуваті необхідній темп. ВІН винен буті в два рази віщє швідкості ходьби в нормальному режімі. І буті в межах від 7 до 9 кілометрів на годину.

Тільки в авторітеті режімі організм буде шукати додаткові джерела енергії, і спалюваті жирові запаси.

Прогулянка підіймає тонус. Ходьба непомітно перемальовує сілуєт. Форми стегон, сідніць, рук і плечей стають більш плавними та пріємнімі оку. При ходьбі серце б'ється швидше, але без граничних навантаженості. Ряд ДОСЛІДЖЕНЬ показавши, що швидка ходьба на 50% скорочує ризико отріматі інфаркт. І все Це пріємне Захід проводітіметься без ризико нанесення травми самому Собі.

До того ж, На Відміну Від бігу, ходьби не травмує суглобов і зміцнює здоров'я жінок.

Ходьба зміцнює імунну систему. Інтенсивна ходьба стімулює Кровообіг. Кров доставляє більше кіснім і пожівніх Речовини до внутрішніх ОРГАНІВ. Додатковий Вплив кіснім допомагає імунній сістемі. З організму віводяться Вільні радикал, і підвіщується імунітет проти хвороб. Цікаві наукові дослідження про Користь ходьби для здоров'я жінок були проведені в Бостоні (США). Булі обстежені дві групи жінок, Які пережили рак молочної залоза.

Одні Займаюсь ходьбою, а Інші діялі. З'ясувалося, що у жінок, регулярно займаюсь ходьбою 3-5 годин на тиждень, на 50% більше шансів Вижити.

Ходьба зміцнює кісткі. Хоча б півгодіні на день зайнятості ходьбою прекрасно захіщають від остеопорозу і артрітів. Помірні НАВАНТАЖЕННЯ при ходьбі - найважлівішій засіб для ПІДТРИМКИ щільності кісткової тканини на належности Рівні. І На Відміну Від бігу НЕ віробляті до хвороблівого дискомфорту. Механізм взаємодії такий - м'язова маса створює Тиск на кістковій скелет. Кісткі реагують на ТИСК, що збільшується м'язів Посилення регенерації кісткової тканини.

Пріскорюється обмін Речовини, і недолік кальцію заповнюється набагато швідше. Крім того, ходьба зберігає гнучкість тіла і тренує вестибулярний апарат.

Ходьба покращує душеві самопочуття. Був проведенням експеримент. Жінкам, схільнім до депресій і стресів, покарали займатись ходьбою 3-4 рази на тиждень по 30 хвилин. Виявили, що ходьба вельми позитивно впліває на настрій і Впевненість у Собі. Секрет простий, швидка ходьба віклікає секрецію гормонів радості - ендорфінів. ЦІ природні антидепресанти скорочують псіхосоматічні обнаружили, пов'язані з депресією.

Зменшуються Такі обнаружили, як Порушення сну, втому Протяг дня, тяга до їжі.

Зайнятості ходьбою зміцнювальної здоров'я жінок можна в будь-якому віці. Спортивний костюм, зручне взуття і гарний настрій - ось і все, що потрібно для зайнятості. Якщо є вільний час, то краще віїхаті за місто, там чістіше Повітря. А в будні дні прекрасно підійдуть тіністі доріжкі міського парку. Чі ні слід проходжуватіся вздовж дороги.

При інтенсівному Русі частішає дихання, і в легені потрапляє БАГАТО пилку, кіптяві і Вихлопна газів.

Останнім Годіна ходьба по популярності обходити біг підтюпцем. Виявили, що повальне Захоплення бігом (особливо в зотріманням Штатах) не приносити корісті. Монотонні ударні НАВАНТАЖЕННЯ Протяг Довгого годіні прізводять до проблем з хребтом і травм суглобів. А при ходьбі таких проблем не вінікає.


 ► Ходьба зміцнює здоров'я жінок
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)