Поради новачкам фітнес-клубів
Мати в родині дитини - це дуже відповідально. Догляд і турбота за ним вимагає, я…
В наш час засмагла шкіра залишається модною, не дивлячись на заборони лікарів, м…
Вінчання - Важлива Подія в жітті кожної віруючої людини, що має глибокий сенс; Ц…
Коли ваш вихованець починає нудьгувати, він приймається негативно себе вести, йо…
Енні Бурда змогла перетворити кріхітне видавництво в найвідомішій і великий у вс…
В Нашій статті ми вам розповімо, що таке нарощування волосся і розповімо, Які бу…


Поради новачкам фітнес-клубів

Поради новачкам фітнес-клубів

Практика показує, що далеко не всі пріступають до Тренування правильно. Робота над тілом, особливо таким, ласка до цього БАГАТО їло і пило, - ровері мистецтво, ласка потребує сил і концентрації уваги. Якщо будеш наполеглівої і послідовної, то з Годін ти ЦІМ мистецтвом заволодієш. Ну а поки ознайомся з основними моментами, Які винен знаті будь-який новачок, що пріступає до зайнятості у фітнес-клубі. Знання ціх нюансів допоможе тобі зорієнтуватіся на місці і не просто приступити до справи, Альо і продовжуваті його якомога довше. Навч працювати з обладнанням Більшість СУЧАСНИХ тренажерів оснащено нехітрій картинка, яка демонструє, Які м'язи смород поклікані тренуваті.

На шкода, для Деяк відвідувачок даної ІНФОРМАЦІЇ ТА Достатньо, щоб Негайно приступити до зайнятості. Як правило, свої проблемні місця знає Кожна з нас. І Побачивши зображення потрібної м'язи, багаті пані з зашкалюють на Дерлей порах ентузіазмом пріймаються терзаті заповітну машину. Нічім хорошим таке Тренування закінчітіся НЕ може. Навряд чи тобі пощастилося, і ти відразу вгадаєш з вагою, кутами, кількістю поворотів, Годін відпочинку та іншімі нюансами. Зате ймовірність травмуватіся при вікорістанні Незнайома устаткування зростає багаторазове. Причому Це не обов'язково Це буде миттєва травма, коли ти роняю Собі на ногу млінець від штанги і забуваєш про зал на місяць, а то й рік.

Напріклад, ти можеш Тижню енергійно ходити по біговій доріжці, відзначаючі усілякі Поліпшення фігурі, але за авторитету поступово гробіті поперек і коліна, і голеностоп. Або Програми скачати безкоштовно зад хоч на всіх тренажерах, а на віході отріматі велічезні стегна і розхітані колінні зв'язки. А що робити з малим обладнанням (гантелі, бодибари, медбол, фітболі), ласка розставлено по всьому периметру клубу і так і вабити тобі з ним попрацюваті? На ньом ж навіть картіночек немає. Вихід тут один - потрібна консультація фахівця. Чім більше ти знатімеш про середовище, в Якій працюєш, тим ефектівніше Вийди тренінг. У всіх фітнес-клубах до обладнання додається доброзичливости інструктор: до нього на Дерлей порах доведе Звертатися Частіше, ніж до коханої подрузі.

ВІН познайоміть тобі з технікою безпеки, покаже, як зібраті-розібраті тренажер без ризико для здоров'я, і ​​може навіть погладіті по Голові, якщо будеш добро поводітіся. Ставь реальні Завдання Дуже добре, коли люди переслідують Високі цілі. Однак нездорова амбітність до добра не доведе. Якщо твоя задача - роздобуті сильне, Гнучкий і здорове Тіло, тобі Цілком мож очікуваті Непоганий спортивне майбутнє. Насторожують дами, Які хочуть НЕ МОЖЛИВО.

Або того, що спричинилися за собою купу проблем. Напріклад, встати на пуанти в НЕ ніжному віці, звічайна, можна. Альо в НАВАНТАЖЕННЯ ти отрімаєш понівечені стопи, Які будуть нудотно нитки з приводу. Рельєфна Бразильська попа та Інші атрибути бодибилдерши заробляються потом, кров'ю і чімалої дозою хімічніх препаратів. І то, якщо ти до цього генетично схільна, Аджея НЕ дарма ж кажуть, що в сучасности бодібілдінгу головне - вібрато правильних батьків.

Намагаючись сісті на шпагат, Пам'ятай, що приблизно 10% громадян НЕ можуть цього зробити В принципі - Із за особливую Будови тазостегнового суглобу. Словом, ти ж розумієш, що професійним спортом потрібно почінаті займатись з раннього дитинства. Крім того, профі, На Відміну Від тобі, чи не женуть за здоров'ям. Їм головне - результат. Ті ж стосується і більш приземлених цілей. Напріклад, прібраті жир з нелюбимих зон реально, але за авторитету ті місця, Які тобі дороги, Охля до невпізнання. Звічайна, Ніхто НЕ заклікає тобі відмовлятіся від мрії.

Просто подумай, здійсненна вона в тій формі, в Якій ти її Собі придумала. Якщо ні, зм'якші категорічні моменти і Займаюсь Із задоволений. І порадіють з тренером, ВІН допоможе зрозуміті, чого досягті реально, а чого - ні. Приводом пристойно Уяви Собі таку сітуацію. Віконуєш ти вправо, концентруєшся на техніці і діханні, і Раптен поруч лунають сміх і прешептіванія.

А потім ще І ще. Бісіть Це неймовірно, а значіті, відволікає - падає ефективність твого тренінгу. Насправді, всякі смішкі, балаканіна на занятть, лініве валяння на килимки (у тій годину, коли Інші в групі Несамовите придаются фітнесу або танцю) - типова Поведінка новачка, у якого Щось НЕ виходе. Якщо таких громадян збирається Двоє або більше, то ціркової вистави НЕ унікнуті. Смород почінають кректаті, кідаті по сторонам змучені здівовані подивись, падати навзнак, голосно реготаті, переморгуватіся - загаль, всіляко демонструваті оточуючім, як новачкам Важко. Їм і правда Важко - і фізично, і псіхологічно. Альо, повір, і тренер, і люди, Які давно займаються про Це знають не з чуток.

Так що якщо ти і є такий новачок, немає спожи впадаті у шалений артистизм. Ніхто НЕ если Показувати пальцем, якщо у тобі Щось НЕ виходе. І НЕ льсти себе, думаючи, що таких Товсте, дерев'яних, крива (або Який там ти Собі бачиш) тренер Ніколи НЕ зустрічав. Просто Займаюсь своєю впорався, не звертаючи уваги НЕ оточують. Зрештою, ти прийшла з Пєвнєв метою Україна - це гідно поваги, навіть якщо на Дерлей занятть віглядає безглуздо. Все колись починаєм.

Вибирай НАВАНТАЖЕННЯ з розумом Неофітові доладно встежіті за власним тілом, змусіті працювати самє ті м'язи, на ласка націлене конкретну вправо, мінімально залучаючі в роботові Інші. Поступово ти, звічайна, розберешся, що до чого, але на жаль, зазвічай всі приходять на Перші заняття, захопленості Бажаном Одразу навантажіті Тіло по максимуму. Хочеться схуднути за тиждень на п'ять кілограмів, набути Бажаном рельєф, навчітіся танцювати як тренер і так далі. Це велика помилка.

Почінаті треба поступово. Інакше НЕ унікнуті перетренованості або травми. Використову ентузіазм правильно - тобто Вибирай НАВАНТАЖЕННЯ по Собі. Що толку, якщо ти відразу пріскачешь на інтенсівне заняття, розраховане на високий рівень підготовки? Велику частина рухів Виконати НЕ зможеш: чи не вистача сил, вітрівалості або коордінації.

І, до речі, у багатьох такий негативний досвід на самому старті взагалі відбіває бажання відвідуваті прекрасні, по суті, класи, Які в Майбутнього могли б принести Користь. Після Тренування ти вінна відчуваті здорову втому, а не уползать рачки. До речі, якщо ти Ніколи раніше НЕ Ворушило м'язами або явилась на заняття після Великої Перерви, вітаємо: твоє Тіло - благодатний матеріал. Досить буде Трохи попрацюваті і почнеш втрачати Вагу і всіляко зміцнюватіся. Фітнес-професіоналу для цього потрібно Куди більше сил і годіні, ніж новачку.


 ► Поради новачкам фітнес-клубів
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)