Чому знижується імунітет і як його відновити

«Імунітет» - це слово ми чуємо і читаємо всюди, та так часто, що напевно будемо вважати питання «а що це таке?» Дурним. Але спробуйте відповісти відразу, де «живе» цей «звір» і куди він вічно «падає»?

Задумалися? А тепер давайте проведемо ретельне расследованіе.Іммунітет - не "звір", а "доблесне військо", без якого наш організм розсипався б, як картковий будиночок, від будь-якого сквозняка.Защітнікі організму - імунні клітини (лейкоцити) - дозрівають в кістковому мозку і тимусі (вилочкової залози), перетворюючись в фагоцити (і інші клітини вродженого імунітету) і лімфоцити - клітини набутого імунітету.

Освоївши «курс молодого бійця», клітини-мандрівники вирушають в селезінку, мигдалини, лімфатичні вузли і судини, фолікули травного і дихального трактів, де закінчують підготовку до несення «бойової служби» .Перемещаясь по тканинах і органах разом з лімфою і кров`ю, лейкоцити обмацують рецепторами все, що зустрічається на їхньому шляху, і за допомогою спеціального коду відрізняють клітини свого організму від чужорідних. При зустрічі зі спорідненою субстанцією «воїни» мирно розступаються, а якщо перед ними "чужинець" - починають атаковать.Фагоціти утворюють першу лінію оборони проти інфекції.

Вони «пов`язують» мікроорганізми на своїй поверхні і поглинають їх - так працює вроджений імунітет. Якщо ж «армія» мікробів-загарбників сильніше, на «поле битви» з`являються лімфоцити (інша група лейкоцитів).

Вони виробляють антитіла, які розпізнають збудник, де б той не був (всередині клітин, в тканинної рідини або крові), і допомагають знищити заражені клітини - так діє набутий імунітет. Але якщо вплинути на вроджений імунітет ми не в силах, то робота придбаного багато в чому залежить від нашого способу життя.

3 збою в роботі системи Незважаючи на феноменальну злагодженість імунної системи, вона не перестає бути механізмом, який може дати збій. Є 3 типи порушення її роботи.

1 ГРУПА: ІМУНОДЕФІЦИТ Найчастіше, коли ми говоримо: "У мене впав імунітет", - маємо на увазі його тимчасове зниження, яке відновлюється. Умовно, це 1-а різновид імунодефіциту.

До 2-ї належать випадки, коли імунна система постійно працює на низькому рівні або імунітет втрачений повністю. Тимчасове зниження імунітету (ГРВІ, грип, герпес та ін.) Імунітет може періодично «падати» протягом усього життя, і на це є багато причин: стрес, перевтома, неправильне харчування, шкідливі звички (пристрасть до алкоголю, куріння), нестача вітамінів і сонця (особливо, в холодну пору року), переохолодження і т.д. - все те, з чим час від часу стикається кожен.

У вас ніби-то нічого і не болить, але ви стаєте млявою, захисні сили організму слабшають, погіршується робота всієї імунної системи (зменшується вміст лімфоцитів, знижується їх працездатність, в тому числі вироблення антитіл). В результаті ви можете захворіти, а хвороба - «затягнутися» і спричинити за собою ускладнення.

важливо. Вчені довели, що на грип частіше хворіють незаміжні жінки, ніж ті, хто щасливий у шлюбі. У сімейних людей (а також у активних і товариських) виробляється більше антитіл, що протистоять мікробів, ніж у тих, хто замкнутий і одінок.Не варто плутати причину і наслідок падіння імунітету.

Застуда сама по собі не в змозі послабити імунну систему: ви можете підхопити її, тільки тому що ваш імунітет спочатку ослаб по якійсь причині.Що робити. «Впав» імунітет? «Піднімайте» його комплексно.

Також ці поради допоможуть уникнути його зниження. живлення. Віддавайте перевагу збалансованому раціону. Вживайте менше жирів і більше білка, який міститься в багатих на вітаміни D і Е рибі і пісному м`ясі; а також клітковини: овочі - джерело мікроелементів (цинку і селену), необхідних для роботи імунної системи, а у фруктах - ще й вітаміни групи В, вітамін С і токоферол (потужний антиоксидант, необхідний імунним клітинам).

Нестача вітамінів і мікроелементів допоможуть заповнити біологічно активні добавки для підвищення імунітету. Перед їх покупкою порадьтеся з лікарем і уважно прочитайте інструкцію.

Фізична активність. Регулярні заняття фітнесом або спортом підвищують стійкість організму до інфекцій. По-перше, вони прискорюють циркуляцію лімфи - рідини, яка доставляє імунні клітини на «поле бою» (її рух по лімфатичних судинах відбувається завдяки скороченням оточуючих м`язів).

По-друге, активні рухи допомагають зігрітися. Коли ви мерзнете, швидкість переміщення клітин-захисників сповільнюється, і вони можуть не встигнути вчасно атакувати вірус.

До речі, звичайна прогулянка на свіжому повітрі або похід в парну (наприклад, російську баню) - гарне тренування для імунітету. сон. Під час сну виробляються цитокіни (молекули, вироблені лімфоцитами). Вони стимулюють активність імунних клітин і визначають їх виживання.

Тому уважно стежте за тим, щоб відпочинок був регулярним, і намагайтеся не порушувати режим. Добова норма сну - 7-8 годин, а кращий спосіб налагодити режим - привчити себе лягати і вставати в один час.

Секс. Вчені з Wilkes University in Pennsylvania встановили: у тих, хто має часті сексуальні контакти (1-2 рази на тиждень), рівень імуноглобуліну (антитіл) в слині вище.

Це ще один привід знайти постійного партнера, якщо у вас його поки немає.гігієна. Мікроби - невід`ємна частина нашої імунної системи.

Дезінфікувати світ провокує часті простудні захворювання. І це не дивно, адже людство еволюціонувало разом з ними протягом мільйонів років, так що вони необхідні для формування нашого імунітету.

Особисту гігієну, звичайно, ніхто не відміняв, але краще з нею не перестаратися - знайдіть баланс.Прийом лікарських засобів. Не займайтеся самолікуванням: без призначення лікаря прийом препаратів, що підвищують імунітет, може виявитися не тільки не ефективним, а й небезпечним.

Спершу пройдіть обстеження і зробіть імунограму, визначальну наявність і статус імунодефіциту. Безперервне зниження або втрата імунітету (алімфоцітоз, СНІД і ін.)Через нестачу або відсутність можливості виробляти антитіла імунна система дає збої або перестає працювати. Порушення відбуваються:

• при вроджених або генетичних захворюваннях, коли імунна система спочатку виробляє мало антитіл;
• під час хвороб, викликаних тривалим прийомом антибіотиків;
• при СНІДі, коли імунітет зникає через розмножилося в імунних клітинах ВІЛ-вірусу, який вбиває антитіла. Імунна система не може його знешкодити (заражені вірусом імунні клітини починають виробляти собі подібних) і виходять з ладу.

2 ГРУПА: АЛЛЕРГИЯ І АСТМА Це ті випадки, коли імунітет з "захисника" перетворюється в "агресора". При алергії імунні клітини гіперактивні і неадекватно реагують на безпечні подразники: шерсть, пух, пилок і ін., А під час астми вони активуються в бронхах і легенях, викликаючи спазми і утрудняючи дихання.важливо.

Надмірна активність імунних клітин виникає тільки в момент нападу або контакту з алергеном, тому алергія або астма - не привід думати, що підвищувати імунітет нема чого. На жаль, кожен з нас схильний до застуд та інфекцій.

Що робити. Здавши аналізи, встановіть алерген.

Пийте призначені антигістамінні препарати, що зменшують симптоми алергії, і уникайте контакту з алергеном. При астмі необхідні інгаляції, що знімають задуху.

3 ГРУПА: АУТОІМУННІ ЗАХВОРЮВАННЯ Головна функція імунної системи - здатність відрізняти "свого" від "чужого". Якщо вона порушується, виникають серйозні проблеми зі здоров`ям.

Коли з невідомих причин клітини-захисники замість того, щоб захищати від мікробів і інфекцій, починають знищувати клітини свого організму, виникають аутоімунні захворювання. важливо.

Мішенню можуть стати будь-які тканини - клітини нирок, печінки, шлунка, мозку, дихальних шляхів і очей. Аутоімунні захворювання (ревматоїдний артрит, червоний вовчак, ураження щитовидної залози і т.д.) невиліковні, проте знизити руйнівний вплив можна.

Що робити. Щоб полегшити перебіг хвороби, фахівці рекомендують приймати імуно-супресивні препарати, що пригнічують збунтувався імунітет (за призначенням і під наглядом лікаря).