Вправи для схуднення в області стегон
Всі дев'ять місяців, протягом яких малюк знаходиться всередині мами, він росте й…
Пам'ятаєте, як в одній гарній казці Маленький Паж сказав: Я не чарівник, я тільк…
Давним-давно люди, намагаючись зберегти затишок і тепло в будинку, придумали, що…
Якщо ви хочете, щоб ваше серце завжди було здорове і міцне, потрібно робити бага…
Збіраєшся отріматі другу вищу освіту, але Ніяк не можеш зважітіся на цею крок? Д…
Дитина до року постійно піддається різним захворюванням очей. Ще під час пологів…


Вправи для схуднення в області стегон

Вправи для схуднення в області стегонЯк бути, якщо стегна і жівіт перевіщують допустимий модою ОБСЯГИ? Все світські красуні як на підбір - 90-60-90, а твій Третій параметр Вже давно Вийшов за рамки допустимого ... Як бути? Які вліво Для схуднення в області стегон тобі допоможуть?

Відразу Пригото до того, що доведе буті терплячою і наполеглівої - Аджея НЕ дарма Зайве повні стегна вважаються найбільш проблемною Частинами тіла, яка худне довше, ніж всі інше. Тому шкірніх вправо для схуднення в області стегон тобі доведе Виконувати до упаду!

Отже, що ж це за вправо, Які допоможуть тобі буті у формі і маті гарні вігінна, гідні богіні?

Крутімо педалі!

Ляж на спину і проробляють ногами в повітрі Рухі, Які ти віконуєш під час їзди на велосіпеді. Простіше Кажучи - крути неіснуючі педалі! Основний упор слід зробити самє на стегнах. М'язи ніг повінні буті розслаблені, вправа ВІКОНА максимально Швидкий. Темп поступово збільшується, а загальна Кількість доводітіся до півторі сотні разів.

Схрещуємо ніжкі

Лежачі на спіні, піднімі ноги вгору під кутом в 90 градусів (прямий кут), злегка зігнувші коліна і абсолютно Розслабся м'язи. У такій позіції рухом стегон Шкребтій ніжкі так, щоб ліва перебувала над правою, після чого виконан Це рух з точністю до навпаки. ШВИДКІСТЬ - максимальна! Один ПІДХІД - 150 разів. Чи не забувай про розслабленого м'язах.

Запам'ятай: тієї, хто прагнуті схуднути в області стегон, винен унікат вправо на носках, напруги м'язів і прісідань. Настійно Рекомендуємо купити прилад для масажу та масажуваті стегна у напрямку від коліна - вгору.

Вправи для схуднення в області стегонВправи для стегон. Частина друга.

Відразу хочу тобі попередіті, що Збільшення стегон - процес більш легкий І ШВИДКО, ніж тієї, до якого ми Прагнемо зараз. Тому, як Вже говорилося віщє, запасіться терпінням і завзятістю, ВІКОНА всі вліво Для схуднення - і чекай. Не думай, що результати покажуть себе через тиждень після Качану зайнятості. Твої зусилля увінчаються успіхом приблизно через один-два Місяці.

Другий комплекс вправо більш грунтовний. Якщо схрестіті його З першого - буде й зовсім чудово! Війна стегнах Оголошено!

Махаємо ніжкамі

Візьми стілець і встань поруч з ним, лівім боком до спинки на блізькій відстані, і обіпріся на залиша. Виконан широкий мах правою ногою вперед, вгору і вліво. На сідінні стільця постав носок правої ноги і повтори вправо ще з десяток разів. Потім стілець та патенти переставіті і проробіті всі ті ж самє, Альо Вже лівою ногою. Чи не забуваючі про рівному діханні, старайся актівніше навантажуваті стегнові м'язи, роблячі змахі якомога Ширшов.

Перекідаємо ніжкі

У віхідному положенні ти вінна лежати на правому боці. Зігні праву руку в лікті, поверни Долона вниз, при авторитети лівою Долона впрі в підлогу. Спираючись на руки, відштовхніся від статі стегнами, при авторитети тулуб і ноги повінні знаходітіся на одному Рівні. Після чого опусти стегна і ляж на Бік. Вправа повтори 10-15 разів.

Потім змініть віхідне положення, перемістівшісь на лівий Бік, і повторіть все ті ж самє, Альо Вже в Інший Бік.

Переносимо ніжкі

Сидячий на підлозі, ноги зігні в колінах, підтягнувші ступні до стегон, при авторитети Долона зіпріться об підлогу позаду корпусу. Повільно перенеси коліна з цієї позіції вправо і вліво, Намагаючись торкнути підлоги. Ця дія слід Повторити 10-20 разів. Вправа Призначено для схуднення самє в області стегон.

Вправи для схуднення в області стегонСідніці - для ходьби!

Піднявші голову, вітягнувші руки вперед і віпрямівші ноги в колінах, сядь на підлогу. Точніше, спочатку сядь, а потім Вже вірівнюй ніжкі. Почни рух вперед таким чином: вітягні праву ногу і праву руку рухом від стегна, а потім, ті ж самє повтори лівою рукою і лівою ногою. Пересувайся вперед настількі, наскількі зможеш, поступово збільшуючі відстань, якові ти пройшла на сідніцях. Ця вправа дуже спріяє зменшеності об'єму стегон і живота.

Знову в люльку

Сядь на підлогу, поклал долоні біля ніг. Максимально напряги м'язи живота і Опрокинь на спину, Зберігаючі положення ніг, Які знаходяться під прямим кутом до Тулуба. Вернись в сидячому положенні. Розгойдуватіся таким чином слід від 15 до 20 разів за один ПІДХІД.

Робимо полумостік

Ляж на спину, вітягні руки вздовж тіла, притулившись долоні до зовнішньої поверхні стегон. На рахунок раз коліна підтягні вгору, чи не відріваючі ступнів від підлоги, на два

піднімі стегна вгору, Спираючись на ступні і голову. М'язи сідніць напружуються дуже сильно, руки за авторитету залішаються у віхідному положенні, тулуб з голови становится в комплексі з колінамі одну лінію. На рахунок три опустіть стегна. На рахунок Чотири - Розслабся, відпочінь, подіхай. Повторюючі вправо 10-15 разів за ПІДХІД, чи не забувай про грамотної техніці діханні.

Упор на ручки

Початкове положення таке: сядь на підлогу, з'єднавші ноги разом, піднявші голову і віпрямівші спину. Зроби сильний (Альо НЕ різкій - спину травмуєш!) Поворот вліво. Обіпріся про підлогу руками, злегка зігнутімі в ліктях, при авторитети роблячі ногами ножиці.

Відштовхнувшісь Долона від підлоги, поверніть до первісної позицію і з'єднай ноги разом. Потім, ті ж самє вправо виконан в іншу сторону. Кількість разів, віконуваніх в Різні боки, колівається від 5 до 10. Не затрімуй дихання. Спочатку вправо здасться тобі складним, тому його слід Виконувати НЕ кваплячісь, за участю Всього тіла.

Колі ти втягнешся, то зрозумієш - то БАГАТО відмінний спосіб для схуднення, особливо в хвілюючою для тебе області стегон.

Саранча

Лежачі на жівоті, відведі голову назад, упершись підборіддям у підлогу, руки вітягні уздовж тіла. При віпрямленіх ліктях на рахунок раз піднімі вгору стіслі в кулак руки, і одночасно віпрямлену в коліні праву ногу. В цею момент зроби вдіх. На два опусти руки і ноги на підлогу, при авторитети роблячі відіх. На три піднімі руки і ліву ногу вгору, роблячі вдіх.

На рахунок Чотири опусти руки і ногу - і відіхні. Слід Повторити шкірніх ногою вправо по 5-10 разів, при авторитети, что НЕ відріваючі підборіддя від підлоги. Через Деяк годину спробуй підняті обідві ноги одночасно.

ЦІ нехітрі і нескладні Вправи допоможуть тобі впоратіся з такою проблемою.Більше, что як зайвий ОБСЯГИ в області стегон. Підійді до зарядки з усією ВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ - і небажані сантиметри буквально розтануть у тобі на очах!


 ► Вправи для схуднення в області стегон
Зворотній зв'язок

2014 - 2017 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)