Як правильно займатись спортом в домашніх умів?
Вагітність - це особливий стан організму, під час якого необхідно відчуття комфо…
Здається, зовсім недавно ві під захоплені погляди гостей демонструвалі весільний…
Коли я завагітніла, я якось зовсім не замислювалася про майбутні пологи, термін …
Бразильський горіх і всі його продукти з'явилися на вітчизняному ринку порівняно…
Будь-яку людину, особливо жінок у час року хвилює питання, як підняти життєвий т…
Носова перегородка - це платівка, яка розділяє порожнину носа на дві однакові по…


Як правильно займатись спортом в домашніх умів?

Як правильно займатись спортом в домашніх умів?Ві Нарешті перестали годувати свій організм сніданкамі і прийнять залішкова рішення: починаю займатись з сьогоднішнього дня. Це чудово! Альо чі добро там, де, що робити Це потрібно правильно, інакше від зайнятості буде Тільки шкода? Про ті, як правильно займатись спортом в домашніх умовах і піде мова в даній статті.

Спорт не прощає помилок. І за шкірну з них рано чи Пізно буде покарання ваш організм.Поетому в Цій справі просто необхідні самоконтроль і самодісціпліна! Чі займаєтеся ві в спортзалі, на дому або на вулиці - є загальнозначущі правила для Здійснення фізичної актівності.

Чи не Займаюсь на голодний шлунок!

Хоча є деякі Переваги в СПРОБА займатись спортом натщесерце, Такі, як здатність спалюваті більше калорій, але недоліків, повірте, набагато більше! Будьте дуже обережні! ЕКСПЕРТ рекомендуються, якщо ві хочете тренуватіся перед їжею, то Робіть Це рано вранці, коли Тіло досі вікорістовує запаси Вечірнього меню.Но ві повінні робіті СИЛОВІ Вправи більше ніж 30 хвилин, тому що далі ваш організм почном використовуват м'язи в Як джерело енергіі. Ето може привести до обезводнений і головокруженію.Вам таборі зовсім не до Тренування.

Пам'ятайте: Перше, що буде з'їдаті ваш організм при навантаженості Україна - це м'язи. При занятть на порожній шлунок вінікає парадокс: начебто качаєте м'язи, а смород тануть на очах. У підсумку ві заганяєте себе, будете віглядаті віснаженою, але при авторитет не додастся ні грама м'язової масі, а жирова тканина наросте в найнесподіванішіх місцях. Праворуч в тому, що як Тільки ві почінаєте обмежуваті Собі в їжі, в організм Надходить сигнал про ті, що треба терміново запасаті пожівні Речовини, щоб Вижити. А що таке пожівні Речовини для вас? Це жир!

Тіло буде використовуват найменша Надходження їжі для переробки її в жирові тканини. Це тієї випадок, коли кажуть від води повнію. Це дуже серйозно! Тому під час фізічніх навантаженості голодувати Суворов заборонено! Головне джерело Збільшення м'язової тканини Україна - це білок.

Краще Тваринний - м'ясо, риба, молочні продукти. Є навіть СПЕЦІАЛЬНІ білкові Коктейлі для зайнятості спортом. Їх слід вжіваті відразу ж після навантаженості - так організм буде брати Енергію з їжі, а не з вас. Вуглеводи такоже є будівельним матеріалом для вашого тіла. Альо Тільки вуглеводи легені! Чи не ті, що містяться у віпічці, тортики і цукерків, а природного походження.

Фрукти - вісь основне, що Винне буті в меню кожної людини, що займається спортом в домашніх умів.

Ніколи НЕ забувай про Розминка!

Розминка Вкрай Важлива для ваших м'язів і зв'язок. Звітність, розігнаті кров по тілу, щоб від ваших фізічніх вправо БУВ толк. При спробі напружуваті холодні м'язи ефективність дорівнює нулю. А бувають і серйозні травми - Вивих і розтягування. Аджея Тіло не готове до навантаженості, воно працює вхолосту.

Походіть на місці, зробіть декілька растягивающих рухів, повращайте руками і ногами, попрісідайте, щоб розблокуваті суглобов, м'язи та сухожілля. Розминка вінна тріваті НЕ менше 15 хвилин. Колі ві відчуваєте, що з'явилася легка піт - можна приступати до Тренування.

Диха правильно!

Дихання спріяє м'язової релаксаціі.Не утрімуйте Повітря в леген - ваш організм потребує кіснім! Дихання складається з 3-х частин - вдіху, відіху і паузі.Вместо того, щоб намагатіся Змінити дихання, спостерігайте за ним під час треніровок.В момент найбільшого НАВАНТАЖЕННЯ винен йти вдох.Постепенно ваше дихання буде збалансованності.

Чи не перенапружуйтеся

Чи не намагайтеся стрібнуті віщє своєї голови! Не думайте, що чім більше НАВАНТАЖЕННЯ ві дасть на м'язи - ТІМ буде краще. Це не так. Результат може буті прямо протілежнім. Організм втом, кров буде гірше надходіті до ОРГАНІВ та тканин, від ваших навантаженості більше не буде толку.

До того ж, ві різікуєте отріматі травму - у стані втом Тіло гірше піддається контролю. Тому ретельно Оцініть можливості свого тіла.

Слідкуйте за відчуттямі

Порівняйте Відчуття перед, під час і після шкірного упражненія.Как ві Собі почуваєте в цілому? Де болить, де відчуваєте слабкість, чи не тремтять чі кінцівкі? Оцінюйте Відчуття, щоб оцініті ефективність того чи Іншого праворуч. Проти не перестарайтеся з його продуктівністю, щоб НЕ Було Шкоди.

Займаюсь спортом регулярно!

Вправи повінні буті регулярно - краще 3 рази на тиждень, якщо дозволяє занятость.Продолжительность: чи не менше 45 мінут.Лучше мати 2 або 3 заняття на тиждень по 45 хвилин кожен день, ніж по 10 хвилин Щодня, що НЕ віклікає ніякого споживання ЕНЕРГІЇ. Регулярна фізична актівність покращує роботу кровоносна Судін (особливо ніжніх кінцівок) i збільшує м'язову массу.Еслі робити все правильно і регулярно, то Зміни у вашій зовнішності справляті ровері Враження, тому що жири заміняться на м'язи, Які додадуть тілу рельєфність і стрункість .

Більше Займаюсь на свіжому повітрі

Австралійське дослідження показує, що високий рівень ендорфіну досягається тоді, коли ві тренуєтеся на відкрітому воздухе.Кроме того, ві отрімаєте більше вітаміну D від сонячного світла, що добро для кісток, зубів і зростанню клеток.Только від 5 до 10 хвилин на відкрітому повітрі в день допоможе Зменшити Сезонні емоційні розладі, Такі як безсоння, втома, неспокій і дратівлівість. Жоден найсучаснішій спортзал з суперкондіціонерамі Не зможу дати вам цього. Так що якщо ві вірішілі правильно займатись спортом - домашні умови НЕ повінні пріпускаті лише заняття в будинку. Виходьте на ВУЛИЦЯ і набирайтеся сил і здоров'я.


 ► Як правильно займатись спортом в домашніх умів?
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)