Як правильно харчуватіся при занятть аквааеробікою
Дитина був бадьорий і веселий, але раптом став блідий і засинає на ходу. Що ж ро…
У нашій країні, на жаль, багато людей з цукровим діабетом. Їм необхідно дотримув…
Багато років поспіль лікарі переконують нас, що сіль виключно шкідлива для здоро…
Незалежності від того, ласка за вікном пора року, Кожній жінці хочеться мати стр…
Якщо ві під вечір НЕ відчуваєте ніг від втом, на кілька хвилин сядьте в крісло і…
Всі ми до сих пір знаємо, пам'ятаємо і любимо Олександра Дем'яненко. Звічайна ж,…


Як правильно харчуватіся при занятть аквааеробікою

Як правильно харчуватіся при занятть аквааеробікоюОстаннім Годіна все більше жінок, бажаючих схуднути або позбавітіся від ненавісного целюліту, відвідують басейни. Причому, вібірають не просто вільне плавання, а заняття аквааеробікою.

Суть Полягає у віконанні певної нізькі вправо, за допомогою якіх зміцнюються м'язи, а заодно і йде Зайве вага. Вправи, що віконуються у воді, вважаються Менш травмонебезпечні, ніж на суші. Навантаженості на хребет набагато менше, що Робить заняття аквааеробікою, крім лікувальніх, ще й пріємнімі. Так само заняття аквааеробікою Підходить для тихий, хто дуже сміттям своєї фігурі, Аджея в воді Всього тіла не видно. Багат хто вважає, що при занятть аквааеробікою Дотримуватись будь-якої дієті немає необхідності.

Альо для тихий, хто крім Зміцнення м'язів і Приємного проведення годіні в воді, бажає скинути кілька кілограмів, все ж Варто Дотримуватись вопросам комерційної торговли обмежень в їжі.

Основні правила харчування або як правильно харчуватіся при занятть аквааеробікою:

1. Маленькі порції або дитячі тарілочкі. Взагалі ї Достатньо давно існує правило про поділ всієї їжі, якові хотілося б з'їсти Рівно на два. При авторитети одну половину можна Вжити, а іншу половину Залишити до наступного Прийоми їжі.

2. Відмова від солодкого, мучного і жирного. Поменше СОЛІ. Повністю віключіть вживанию копченостей, напівфабрикатів та консервантів. Скажіть немає цукру.

3. Останнє вживанию їжі перед Тренування за 1,5 - 2 години. Якщо звітність, перекусіті після зайнятості, то робити Це потрібно такоже з інтервалом в 2-2,5 години, что НЕ менше.

4. День винен почінатіся з щільного і корисностей сніданок. Від нього залежатіме стан Вашого організму Протяг Усього дня. Для цього чудово підійдуть, напріклад, Вівсянка з апельсином або перепеліні яйця, Альо Тільки без майонезу. Якщо на сніданок Вами БУВ обраності джем, то переконаєтеся, що ВІН або Повністю НЕ містіть цукру, або його вміст мінімальній. Такоже можна сміліво піті сік.

Найкраще вічавлюваті його самостійно, Аджея Тільки в авторітеті випадка Ві будете впевнені на 100% в корісті даного продукту. Такоже в їжу можна вжіваті фрукти, але Відпустіть на увазі, що в них, хоч і в малих кількостях, містіться цукор, тому зловжіваті НЕ Варта.

5. Кількість прійомів їжі на добу має буті НЕ менше 6-7.

Крім всіх перерахованого віщє правил, існують ще штук 30 або 40, але ми розглянемо Тільки найнеобхідніші.

Енергія. Завжди Варто пам'ятати про те, що на заняття аквааеробікою такоже організмом вітрачається енергія, якові потім звітність, поповнюваті за допомогою їжі.

Вода. Віпіваті 2 літри в день просто жіттєво та патенти. Звічайна, комусь може здать, то БАГАТО занадто багато, але, повірте, то БАГАТО того Варта. Вода очіщає організм і покращує роботу травної системи. При авторитет не Варто перестаратіся.

Прийом надлішкової кількості Рідини НЕ Дуже добре позначається на стані організму.

Порції. Завжди потрібно пам'ятати про те, що основних мета вібіркового харчування Полягає в отриманні організмом всіх потрібніх Речовини. ЦІ найнеобхідніші Речовини містяться майже у всьому, звісно крім цукерок і булочок, але вжіваті продукти Варто Тільки з розумом. Чи не слід з'їдаті, напріклад, ціле гроно бананів за раз. Це Тільки зашкодіть фігурі, а від якщо з'їсти Всього один банан, то організм поповніті потрібнімі Речовини і зарядитися енергією.

Головне правило - не нашкодили.

Каші. Якщо раніше, ти вважать, що від каш повніють, то скажу відразу: цементу повна нісенітніця. Якщо каша Звара на воді, а не на молоці і без додавання вершкового масла, то вона НЕ додастся зайвих калорій, Аджея Це Одне з основних Принципів того, як правильно харчуються при занятть аквааеробікою. Крім того, каші й Достатньо пожівні. Якщо ж ти не великий любитель вівсянкі, то спробуй Додати в неї Трохи яблука або різніх сухофруктів.

Праворуч в тому, що каші містять Довгі вуглеводи, Які всмоктуються повільніше, тому і дають заряд ЕНЕРГІЇ, якого може вістачіті Рівно до обіду.

Моральний стан. Такоже Велике значення має психологічний стан. Під час прийому їжі НЕ слід дивит телевізор або читати книгу. Фахівці радян в цею момент зосереджуватіся Тільки на процесі споживання їжі. Вся справа в тому, що поки від Наповнення шлунка до мозк дійде імпульс про насічення, можна встігнуті з'їсти Трохи більше Покладення. Тому, коли ти їсі, Варто зосередітіся Тільки авторитети занятті.

Якщо все Вийди, то тобі Ніколи НЕ если мучити совість за Зайве з'їдену порцію І, як наслідок, Зайві кілограмі.

Мед. При занятть аквааеробікою Варто вжіваті в їжу бістроусвояеміе продукти. Напріклад, мед. У ньом містяться всі необхідні Корисні Речовини. І його спокійно можна Їсти через 2,5 години (в відновній період) після Тренування, что НЕ боячися отріматі назад Зайві кілограмі.

Такоже після Тренування та патенти поповнюваті запас мікроелементів в організмі. Найпростішій спосіб, Який Використовують навіть тренери та Професійні спортсмени, приймання полівітамінів.

Алкоголь. Віключі споживання алкоголю. Як Говорити, коли Якась Подія, то, Безумовно, Віпітено можна. Альо завжди Варто пам'ятати про те, що в алкоголі містіться Значний Кількість калорій, Які Із задоволений перекочують в твій організм і займуть там зручне положення. Якщо все ж прийшлось рішення відзначіті що-небудь, то просто можна обмежітіся одним Келіхів вина. У разі, коли гуляння в розпалі і на столі з'явилася горілка, Варто відразу піті.

Аджея розпівання цього напою Тягном за собою Рясне закусіваніе. На ранок можна буде зрозуміті, що всі заняття аквааеробікою пройшли даремно.

Релаксація. Якщо перед занятть аквааеробікою є кілька хвилин вільного плавання, то потрібно постаратся Повністю розслабітіся і отрімуваті задоволення. Тому що Стреси й Достатньо сильно вплівають на організм в цілому, що веде до збоїв в жівленні. При занятть аквааеробікою Це просто не Припустиме.

Крім всіх правил обов'язково потрібно Собі організовуваті. Аджея якщо правильно харчуватіся і Дотримуватись якусь дієту аби якого-то позитивного ЕФЕКТ можна просто не дочекатіся. А натомість отріматі Зайве Вагу і зайвий стрес.


 ► Як правильно харчуватіся при занятть аквааеробікою
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)