Легкий спосіб схуднути: поради психолога
Волосся повінні віглядаті красиво і молодо, буті добро підстріженімі і зволожені…
Людина двадцять першого століття живе в шаленому ритмі, що часто буває причиною …
Наші очі - дзеркало душі, але це дзеркало, яке відображає здоров'я вашої дитини.…
Шкіра - це наш провідник між внутрішнім і зовнішнім світом організму. Як тільки …
Коли я завагітніла, я якось зовсім не замислювалася про майбутні пологи, термін …
Чі Варто вам з бойфрендом переїжджаті під один дах? І Як це відіб'ється на ваших…


Легкий спосіб схуднути: поради психолога

Легкий спосіб схуднути: поради психологаДля тих, хто шукає легкий спосіб схуднути - поради психолога. Нижче наведено сім порад про те, як втратити вагу - по одному на кожен день неделі.Чтоби ці поради стали в нагоді, повісьте їх на ручку холодильника і повторюйте кожен раз, дістаючи їжу.

Прийміть тверде рішення схуднути.

Щоб скинути зайву вагу, треба проявити наполегливість. Найбільшу складність представляє в прагненні до втрати ваги - тривале утримання від калорійної їжі. Вченими доведено, що калорійна їжа, насичена жирами, сприяє виділенню в організмі гормонів радості. Люди, звиклі рясно харчуватися - свого роду харчові наркомани. Тому психологи радять, якщо вирішили скинути зайву вагу, треба закликати на допомогу всю силу волі. Останні дослідження показують, що кожен п'ятий з тих, хто починає худнути, відмовляється від подальшої дієти і фізичних вправ вже після перших днів обмеження харчування.

Щоб домогтися своєї мети обґрунтуйте самі собі, чому ви хочете схуднути. Визначтеся, чи готові ви внести серйозні зміни у ваше життя. Замість того щоб думати про брак їжі, краще задумайтеся про раціональне харчування і більш активному способі життя. Уявіть, як це корисно для вашого здоров'я!

Поговоріть зі своїм лікарем.

Про консультації з лікарем часто забувають. Але це дуже важливий крок, який ми повинні зробити на початку дієти. Дослідження показують, що 45% людей з надмірною вагою ніколи не говорили про цю проблему з лікарем, тому що вони про це просто не замислюються. Між тим, лікар може запропонувати співпрацю та професійну підтримку під час втрати веса.Контакт з фахівцем допоможе вам дізнатися про нові методи, що застосовуються в даний час при лікуванні надмірної ваги.

Будьте позитивні.

Ми всі знаємо, як важко змусити себе голодувати. Прислухайтеся до порад психологів! А вони стверджують, що позитивне мислення є одним з найбільш ефективних способів досягнення целей.Только ви можете вирішити для себе, чи змінювати свої звички і поведеніе.Позітівние слова і позитивні дії приносять позитивні результати, і є найлегшим способом схуднути. Втрата ваги є процесом, який починається з вашого позитивного рішення.

Не завищувати своїх очікувань.

На думку психологів, завищені очікування часто є причиною припинення дієти. Замість очікування чуда, краще тримати в полі зору основні показники, не зациклюючись на них. Краще створіть свої власні визначення успеха.Такім чином, ви завжди будете посилатися на успіх, навіть якщо він не дуже помітний. І, отже, буде легше витримати почуття голоду. Почати можна з найпростішого. Наприклад, можна з'їсти один шматок піци замість звичних двох. Це і буде ваша особиста оцінка успіху.

Скажіть, у чому ж тут дієта? А в тому, що поступово зменшуючи кількість жирної їжі, знижується рівень холестерину в крові.Еслі ви відчуваєте, що одяг стала трохи вільніше, потрібно поставити в залік ще одну маленьку перемогу.

Поставте собі цілі, які ви в змозі досягти.

Клінічні дослідження показали, що втрата ваги від 5 до 10% знижує ризик захворювань, пов'язаних з ожіреніем.Еслі поставлені перед вами цілі будуть досягнуті протягом короткого часу, то у вас буде більше шансів для їх реалізаціі.Постоянний успіх буде мотивувати вас продовжувати працювати над собою. А це, в свою чергу, допоможе вам скинути зайву вагу. Попросіть свого доктора, щоб він контролював ваш індекс маси тіла (ІМТ). Це дуже важливо! Пам'ятайте, що втрата ваги може бути оцінена не тільки на вагах. Але перевіркою окружності талії і розрахунком ІМТ.

Адже при заняттях спортом жирова маса буде замінюватися м'язової без істотної втрати ваги.

Шукайте підтримку у оточуючих.

Результати останніх досліджень показують, що худнуть люди найважчим перешкодою визнають відсутність сильної волі і постійне відчуття голода.Еслі ви вирішили сісти на дієту, то постарайтеся отримати моральну підтримку від оточуючих вас людей. Це підвищить вашу мотивацію, зміцнить волю і рішучість. І таким чином сприяє досягненню поставлених целей.Ето можуть бути не тільки сім'я, близькі друзі і родичі. Але й лікар, поради психолога, дієтолог, тренер - професіонали, знайомі з проблемою схуднення зсередини.

Планування.

Перспективне планування допоможе вам у досягненні цілей, пов'язаних з втратою ваги. Створіть конкретний план дій:

- продумайте заздалегідь, які страви ви з'їсте,

- який втрати ваги ви хочете добитися за певний період,

- на який час запланувати зустріч з лікарем-дієтологом.

Отже, ви ознайомилися з одним з найлегших способів схуднути, порадами психолога і дослідженнями вчених. Який би ви вид дієти не застосовували, ці прості правила допоможуть в досягненні мети - позбавленні від зайвої ваги.


 ► Легкий спосіб схуднути: поради психолога
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)