Календар здоров`я: квітень, травень, червень, липень

Йдемо далі - розглядаємо річний календар здоров`я. Миуже розпланували, що потрібно робити спочатку року і дійшли до квітня.

Найчастіше квітня характеризується переходом на літній час іколебаніямі погоди. Саме в квітні, коли імунітет ослаблений, захворіти простіше простого, адже віруси так і «липнуть» кнам.

Більше бувайте на сонечку, вамнужно приймати лікувальні сонячні ванни, почніть вживати в їжу зелень, а також складіть режим дня, якого ви будетепрідержіваться.

Відвідайте дерматолога: показник вашого самопочуття Уквітні - стан волосся і шкіри. Якщо вас мучать якісь проблеми, товрач підбере спеціально для васкомплекс вітамінних препаратів.

Знову ж таки, якщо немає ніяких протипоказань, ходите в солярій або ж «засмагати» під кварцовою лампою.

Їжте більше салатів!

У свіжої зелені дуже багато вітамінів і мінеральнихвеществ. Вона відмінно покращує состояніекрові, нормалізує обмін речовин, зміцнює стінки кровоносних судин, виводітлішніе солі і холестерин з організму.

Ав квітні саме це нам і потрібно!

Почніть очіщатьлімфу: і краще цим зайнятися під наглядом лікаря. У цьому вам допоможуть цілющі настої з меду, кропиви, ялиці і порошку малини.

Так вивосстановіте еластичність судин і виведете шлаки, які накопичувалися всю зиму.

Якщо ви страждаєте отполліноза, тоді вам знадобляться рекомендації алерголога, тільки він сможетподобрать для вас антигістамінні препарати. Пам`ятайте, що в період цветеніяіммунотерапія не проводиться.

Компенсуйте брак йода.Ешьте мідії, горіхи, рибу, морскуюкапусту, печінку, креветки, а в їжу при приготуванні додавайте йодірованнуюсоль.

Пам`ятайте, що перехід на літній час не повинен визиватьстресс у організму. Ви повинні зробити все, щоб шкоди від цього було мінімум: перед сном дихайте свіжим повітрям, вранці приймайте контрастний душ і робіть зарядку протягом десяти хвилин, лягайте спати на годину раніше.

Лагідний травень

Ну, ось уже і наступілонастоящее тепло, однак травнева погода буває дуже оманлива. Будьте пильні! Звичайно, багато хто з нас відчуває тепло іначінают одягатися по-літньому, але пам`ятайте, що при охолодженні організму можноподхватіть аднексит і тривалу простуду.Согласно статистикою, долгоепребиваніе на весняному протязі або робота на присадибній ділянці, як правило, призводить до радикуліту.

Обстежтеся у терапевта.Сейчас вам потрібно з`ясувати ваше состояніездоровья в цілому - здати аналіз сечі і крові.Возможно, лікар відправить вас на обстеження, тому не упрямьтесь - обов`язково його пройдіть.

Терапевт оцінить состояніевашего здоров`я і порадить, як краще провести літо, куди краще поехатьотдохнуть і куди їхати не варто. Такженужно знову пройти дослідження контролю гормонів щитовидної залози ігормонального фону.

Перед літнім путешествіемето необхідно: ви повинні знати, скільки часу вам можна перебувати на сонці, де краще поотдихать влітку (ліс, море, гори і так далі).

Відвідайте дієтолога ілігастроентеролога. Фахівець зможе датьвам індивідуальні рекомендації, які дадуть можливість захистити себе отсезонного загострення різних захворювання, більш того, ви зможете добре себячувствовать під час подорожей і переездов.Еслі у вас є зайва вага, тоді фахівець зможе підібрати для вас подходящуюдіету.

Зробіть УЗД судин, а також сходіть до судинного хірурга. Навіть якщо ваші судини в порядку, проведітепрофілактіку варикозу: не носіть тісного одягу, постійно тренуйте м`язи ніг, не допускайте перенапруження.

Перш ніж вирушити в подорож, обновітеаптечку. Там повинні бути кошти отболі в горлі, кашлю, крему проти ударів і синців, комарів і желудочниепрепарати.

Якщо ви любите засмагати, пам`ятайте, що травневе сонце оченьопасно, тому запасіться засобами від опіків і сонцезахисними кремами.

Підготуйтеся до літа - відвідайте фітнес-клуб, оздоровчий центр або спортзал, підберіть для себе програму. Якщо вам не до душі такі навантаження, займітесьтанцамі, вони не тільки допоможуть тримати себе в формі, але і обдарують хорошімнастроеніем.

Ах, літо, літо ...

Море, відпочинок, пляж, сонце, курортні романи! Подбайте про захист від сонячних опіків і профілактікезаболеваній, які передаються статевим путем.Помніте, що саме влітку дуже просто підхопити кишкову палочку- в сезон фруктів, свіжих овочів і ягід.

Також не забувайте, що чим температура вище + 26 градусів, тим більше загострюються захворювання серцево-судинної системи.

Червень: початок сезону

Незважаючи на те, що у вас відпустка може бути вавгусте, в будь-якому випадку в червні ви должнибольше часу приділяти відпочинку, прогулянок на свіжому повітрі, употребленіюфруктов, свіжих овочів і зелені, а також подружитеся з літнім сонцем.

Восстановітетонус м`язів, тому що попереду їх чекає велике навантаження. Ведіть активний спосіб життя, большедвігайтесь і підберіть для себе спеціальну фітнес-програму: з помощьюежедневной швидкої ходьби, плавання і велосипеда (кілька разів на тиждень) висможете зміцнити себе!

Здайте аналізная TORCH-інфекції, щоб уникнути можливих неприємностей. Не нехтуйте правилами побутової та інтімнойгігіени, тому що велика частина «жіночих» захворювань розвивається саме в літній період, коли несоблюдаются ці правила.

Якщо у вас шкіра біла, як сметана і ви боітесьсолнца, сходіть до дерматолога, щоб він сказав, як довго ви можете прініматьсолнечние ванни, і підібрав ефективні сонцезахисні креми.

Відвідайте окуліста.Прямие ультрафіолетові промені можуть завдати шкоди вашому зору іглазам, тому ви повинні дізнатися стан їх здоров`я і отримати поради щодо сонцезахисних окулярів і харчування для зору.

Починайте поступово гартувати організм: червень - це найкращий час для цього.

Приймайте прохолодний і контрастний душ, якщо нетзаболеваній сечостатевої системи, то приймайте сидячі прохолодні ванни, спробуйте зробити холодні обтіранія.Так ви зможете підвищити захисні сили організму!

Тополиний пух, спека, липень ...

Липень - це пік сонячної активності, коли нам нужномаксімально розслабитися. Побільше пейтеполезной рідини (чай, мінеральна вода, соки), відпочивайте і візьміть назаметку, що в спеку загострюються серцево-судинні захворювання.

Сходіть до кардіолога: хай лікар скаже вам, яка увас норма артеріального тиску, зробіть ЕКГ серця. Спеціаліст повинен датьвам рекомендації на рахунок того, як захистити себе від стрибків тиску іобостреніе ВСД.

Захистіть себе від кишкових інфекцій! Влітку, коли полносвежіх фруктів, ягід і овочів ризик підхопити гостру кишкову інфекціюувелічівается.

Якщо ви зібралися поехатьотдохнуть за місто, то обов`язково візьміть з собою регідрон, ромашковий чай, дезінфікуючі препарати проти діареї, активоване вугілля. Всі препарати купите незадовго до поїздки, при цьому перевіряйте термін придатності.

Якщо ви алергік, тоді будьте напоготові, адже наступіловремя тополиного пуху. Спеціальниепрепарати, які вам призначить алерголог, зможуть вас врятувати від аллергіческогокон`юнктівіта і риніту.

Тому обов`язково відвідайте свого лікаря!

Подберітедіету. Липень - це відмінний привід начатьправільно харчуватися - перейти нафруктово-овочеву їжу. Так ви скинете зайву вагу і за допомогою фізичних нагрузоксможете організм тримати в тонусі.

Летомлучше не вживати солодощі і вуглеводи, більше уваги приділіть зелені і салатів - це дасть вам можливість не тільки розпрощатися із зайвою вагою, але і очистити організм від токсинів ішлаков.

Якщо замучила спрага, втамовує її правильно. Пам`ятайте що чорний чай, газовані напої кави - це друзі спраги, вони ееусілівают. Краще пийте квас, трав`яні чаї, соки, воду, зелений чай, компоти.

Їжте рідку їжу: окрошку, холодниеборщі.