Як підвищити низький артеріальний тиск?

Більшість молодих людей рідко замислюється про своє тиску. Вважають, що це хвороба людей похилого віку.

А коли починаються проблеми зі здоров`ям, не розуміють, чому так відбувається. На жаль, в останні роки в зв`язку з огидною екологічною обстановкою, все більше молодих людей мають низький артеріальний тиск.

Багато хто думає, що низький тиск все ж краще, ніж підвищений. Частка правди в цьому є.

Але в цьому і підступність цієї особливості організму - недооцінка всієї складності проблеми.

Артеріальний тиск залежить, зокрема, від сили, з якою серцеві м`язи качають кров по артеріях під час систоли (биття серця). Також артеріальний тиск залежить від пружності стінок цих судів.

У людей, які страждають від низького артеріального тиску, часто стінки судин не відрізняються гнучкістю. А іноді навіть стають крихкими.

Тому кров ллється повільно, під слабким тиском. Як підвищити низький артеріальний тиск - питання не пусте. Від його рішення залежить загальне самопочуття людини, працездатність і концентрація уваги.

У чому ж небезпека зниженого тиску? Так як кров тече з недостатнім тиском, різні органи тіла, включаючи мозок і серце, менш добре забезпечуються киснем і живильними речовинами, в яких вони потребують.

Це стає причиною поганого самопочуття. А також різних супутніх захворювань. Такі порушення в пристрої кровоносних судин в більшості випадків є генетичними.

А це значить, що ми народжуємося з ними, і неможливо раз і назавжди вилікувати низький тиск. Такі проблеми виникають найчастіше у струнких жінок з прекрасним статурою.

Симптоми низького артеріального тиску.

А тепер пояснимо, який тиск вважається низьким. Це коли систолічний артеріальний тиск (більше значення на тонометрі) становить 90 мм ртутного стовпа, а діастолічний (нижнє значення) - 60 мм ртутного стовпа.

Людина з таким низьким тиском часто відчуває слабкість, сонливість, млявість. Це загальне несприятливе стан часто супроводжується іншими симптомами:

• Головний біль, особливо в області чола. Мігрень.
• Запаморочення, нудота (особливо вранці, або відразу після різкої зміни положення тіла);
• Нічна пітливість, порушення сну;
• Постійне відчуття холоду, холодні руки, ноги;
• Чутливість до змін погоди;
• Проблеми з концентрацією;
• Порушення серцевого ритму.

Як підвищити артеріальний тиск.

На жаль, жодні ліки не може забезпечити безпечне збільшення кров`яного тиску. Доступні медикаменти мають різні побічні ефекти і не можуть бути використані без перерви.

Але, знаючи, що є причиною проблеми, можна використовувати прості, перевірені методи. Вони допомагають зберегти тиск на відносно безпечному рівні і запобігти його падіння.

Ось кілька таких способів.

1. Регулярне перебування на свіжому повітрі. Наприклад, можна долучитися до пішого туризму. Їм можна займатися в будь-який час року. А спеціальних капіталовкладень це задоволення не вимагає. Фізична активність покращує стан кровоносних судин, роблячи їх більш гнучкими, стійкими. Тим самим позитивно впливаючи на кров`яний тиск. Рух також стимулює кровообіг, так що більше поживних речовин досягає внутрішніх органів, покращуючи загальне самопочуття.
2. Спеціальний комплекс спортивних вправ. Постійні тренування зміцнюють м`язи. Кращі результати дають вправи в тренажерному залі. Причому починати треба з легких ваг. На початку зусилля повинні бути помірними, щоб не було запаморочення або непритомності. Через тиждень ви будете мати більше енергії і менше труднощів з ранковим пробудженням. Можна також кататися на велосипеді, зайнятися щадить аеробікою, бігати, або виконувати зарядку в домашніх умовах.
3. Використання контрастного душу. Щоранку обливайтесь поперемінно холодною і гарячою водою. Це ідеальний спосіб підбадьоритися і зарядитися енергією на весь день.
4. Масаж. Він не тільки розслабляє м`язи, але і прискорює кровообіг. Завжди починайте масаж з ніг і поступово переходите до області серця.
5. Треба багато пити. Кількість рідини в організмі впливає на показники тиску. Якщо рідини недостатньо, тиск зменшується. Майте це на увазі, особливо в спекотні дні і під час вправ. У таких ситуаціях напої повинні містити трохи солі, які разом з потом ми втрачаємо. Адже сіль - це електроліт, який грає важливу роль в регулюванні кров`яного тиску.
6. Регулярний сон. Якщо ви занадто мало спите, проблеми, пов`язані з низьким тиском - втома, слабкість, головний біль - ще більше посилюються.
7. Правильна дієта. Людям з низьким тиском слід звернути увагу на те, що вони їдять і як часто. Один великий і ситний обід призводить до додаткового навантаження на організм і призводить до подальшого падіння тиску. Їжте меншими порціями, але частіше. Вибирайте страви, які легко засвоюються. Перевагу віддавайте овочам. Уникайте їсти часник, від нього тиск зменшується.
8. Пийте трав`яні чаї. Вони можуть допомогти в нормалізації тиску. Спробуйте приготувати суміш з квіток глоду (40 г), омели (30 г) і листя Пастушої Сумки (30 г). Дві чайні ложки суміші треба залити склянкою кип`яченої води і настоювати при кімнатній температурі до ранку. Настій можна приймати щодня натще. Перед вживанням проконсультуйтеся з терапевтом!
9. Чи не піднімайтеся вранці занадто різко з ліжка. Це може викликати запаморочення, і навіть непритомність. Люди з низьким артеріальним тиском повинні починати свій день повільно, без поспіху.
10. Постарайтеся не стояти занадто довго. Коли ви стоїте, потоку крові складніше добиратися до серця і мозку. Це може легко призвести до непритомності, особливо в жаркий день.
11. Уникайте задушливих, жарко натоплених приміщень. Висока температура викликає релаксацію кровоносних судин, стінки судин стають менш еластичними, що ще більше знижує кров`яний тиск.

Що робити, коли вам погано. Люди з низьким артеріальним тиском погано переносять спеку, зменшення атмосферного тиску, інтенсивні фізичні вправи.

У таких ситуаціях тиск падає і може навіть призвести до непритомності. Якщо ви відчуваєте, що у вашій голові «зашуміло», вас пробив холодний піт, ноги стають ватяними - то це ознаки непритомності. Як себе вести в даній ситуації:

• Чи не намагайтеся зберігати вертикальне положення. Краще сісти. В цьому випадку ви не отримаєте серйозних травм при падінні, якщо все-таки трапиться непритомність.
• Поки у вас є хвилинка, знайдіть яке добре провітрюється і прохолодне місце. Якщо це неможливо, принаймні сядьте і нахиліть голову якомога ближче до колін.
• Дихайте глибоко. Кілька хвилин проведіть дихальну вправу: повітря вдихайте через ніс і видихайте крізь зціплені зуби. Цей метод підвищує тиск (але ненадовго).
• Випийте холодний напій. Також допоможе міцну каву або чай, випитий повільно, маленькими ковтками.
• Також існують відповідні лікарські препарати.

В кінці нагадаємо, що найсприятливіший для здоров`я артеріальний тиск - 120/80 мм ртутного стовпа. Верхня межа, який безпечний для здоров`я - 140/90 мм ртутного стовпа.

Тому підвищуючи низький артеріальний тиск рекомендованими методами, ви приносите користь своєму організму. Головне, не впадати у відчай і дбайливо ставитися до свого здоров`я.