Як полегшити життя жінкам в критичні дні

На жаль, на відміну від європейок відпустку в критичні дні нам не покладено. У нормі менструації повинні протікати безболісно, ​​тому що це природний фізіологічний стан.

Однак більшості жінок вони доставляють багато неприємних відчуттів. На щастя, існує багато порад, як полегшити життя жінкам в критичні дні.

Під час місячних в жіночому організмі відбуваються різкі гормональні зміни - справжня гормональна буря. Дослідження вчених показали, що під час менструації слабшає сила м`язів, підвищується артеріальний тиск.

Через ослаблення імунної системи організм більш схильний до простудних захворювань. Крім цього життя жінкам в критичні дні псує постійна дратівливість, можливі прояви депресії.

Вони мучаться від безсоння, страждають від головного болю. Увага розсіюється, зосередженість падає. Тому робота, яка зазвичай не вимагає особливих зусиль, просувається погано. Як бачите, цілий букет симптомів може супроводжувати жінок в цей період.

Як полегшити життя, щоб легше переносити менструації?

Головне - спокій

Під час місячних будь-яка жінка потребує спокою. У ці дні гінекологи не випадково рекомендують уникати активних фізичних навантажень.

Інтенсивні рухи можуть бути причиною захворювань жіночих статевих органів. Тому заняття аеробікою, шейпінгом, танцями, відвідування басейну краще скасувати.

Спортивну форму за кілька днів ви не втратите, а нашкодити собі можете. Зараз краще дати собі перепочинок. Якщо критичні дні випадають на вихідні дні, то закупівлю продуктів, підняття важких предметів, генеральне прибирання краще відкласти на тиждень.

Багато відпочивайте, намагайтеся спати як мінімум вісім годин.

Жінкам в критичні дні відповідальних рішень краще не приймати. По можливості відмініть важливу ділову зустріч. Щоб полегшити собі життя, дотримуйтеся спокійною, без стресів, ситуації вдома і на роботі.

Турбота і розуміння з боку людей, які вас оточують, також дуже важливі. Коли гормональна буря в організмі вщухне, ви зможете спокійно розібратися з усіма справами.

Червоному не їсти і не надягати!

Якщо ви страждаєте якимись алергічними захворюваннями, в цей період може спостерігатися загострення цієї недуги. Щоб запобігти його, особливо акуратно виконуйте всі вказівки лікаря і обов`язково стежте за режимом харчування.

Адже багато продуктів є алергенами самі по собі. Полуниця, жовток яйця, кава, морква в звичайний період можуть і не провокувати алергічні реакції.

Але при підвищеній чутливості організму захисні сили знижені, вони здатні зіграти свою фатальну роль. Тому для профілактики краще дотримуватися дієти.

У критичні дні виключіть зі свого раціону продукти червоного кольору: ікру, червоне м`ясо, червоні овочі, ягоди і фрукти, червону рибу. Не зловживайте кавою і шоколадом.

Одяг червоного кольору, як не дивно, теж може спровокувати погіршення стану. У період менструації носите одяг холодних тонів - синіх, сірих, блакитних, але не яскравих.

Містики в цьому ніякої немає, просто яскраві кольори (особливо червоних відтінків) збуджують нервову систему. Підвищується тиск, обмін речовин - а отже і кровотеча.

Можна те ж саме сказати і про прикраси. Помічено, що срібло має заспокійливу дію, а золото - збудливим. Тому в критичні дні віддайте перевагу срібним прикрасам.

Обійдемося без таблеток

Багато жінок, які відчувають біль під час менструації, постійно ковтають ліки. І при цьому рідко замислюються про те, що це велика лікарська навантаження на організм.

Порахуйте самі: 3-5 днів в місяць, 12 або 14 разів на рік - і так роками і десятиліттями. Знеболюючі препарати, серед яких найбільш популярний анальгін, у великих дозах несприятливо діють на кров і шлунково-кишковий тракт.

Ліки не по-призначенню лікаря порушують обмін речовин і погано впливають на нервову систему. Бездумне їх вживання може призвести до виникнення лікарської хвороби.

Тому всіма силами намагайтеся зняти з себе лікарське навантаження. Адже найчастіше досить просто прилягти - і болю під час критичних днів зменшуються.

Якщо в період менструації у вас з`являються сильні болі, запаморочення, якщо кровотечі дуже рясні або, навпаки, занадто мізерні, не намагайтеся впоратися з неприємностями своїми силами. Цим ви можете собі нашкодити.

Питання про те, яке лікування вам допоможе, повинен вирішувати фахівець. Полегшувати життя жінці в критичні дні повинен лікар-гінеколог.

До нього і звертайтеся. Здоров`я вам і гарного відпочинку!