Як позбавитися від хропіння раз і назавжди

У нашій статті «Як позбутися від хропіння раз і назавжди» ми розповімо вам, як можна позбутися від хропіння. Хропіння дуже поширений і від нього страждають і жінки, і чоловіки.

Серед чоловіків найчастіше зустрічається храп, але жінкам від цього не легше. Навіть якщо ви самі не хропете, то, напевно, страждаєте від хропіння свого коханого чоловіка, коли доводиться постійно прислухатися до його дихання і постійно штовхати його в бік.

А все це загрожує недосипанням. Тому ми розповімо, як позбутися від хропіння.

Ця інформація буде для багатьох корисної, адже храп не така вже нешкідлива річ, адже під час хропіння може зупинитися ваш подих. І хоча таке явище досить рідко, але трапляється, тому просто необхідно боротися з хропінням.

Що ж таке хропіння? Хропіння це коли при диханні відбувається вібрація органів ротової порожнини. Як правило, хропуть гладкі люди, з викривленою носовою перегородкою і люди із закладеним носом.

І, як правило, чим старше стають люди, тим їх частіше турбує хропіння.

Які причини хропіння? Досить багато причин хропіння, давайте детально їх розглянемо. Буває досить усунути саму причину хропіння, і він зникне раз і назавжди.

1. Сон на спині. М`язи глотки розслабляються під час сну, мова перекриває горло і це заважає надходженню повітря в легені, в ротовій порожнині вібрують органи і виходить звук хропіння.

2. Що призводить до звуження носоглоткі- викривлення носової перегородки, - скошене підборіддя, - хронічне запалення носоглотки, -вроджені вузькість носоглотки, - збільшення мигдаликів, - м`яке піднебіння і так далі

3. Ожиріння або зайва вага, коли зашкалює індекс маси тіла за 30

4. Куріння теж буває причиною хропіння, тому що викликає хронічне запалення трахеї і глотки, зниження і набряклість тонусу м`язів носоглотки. Тому що дихальні шляхи через це звужуються і з`являється хропіння.

5. Алкоголь розслабляє м`язи носоглотки і сприяє хропіння.

6. При настанні менопаузи виникають гормональні перепади, які знижують тонус м`язів носоглотки і супроводжується збільшенням у вазі, і викликають хропіння.

Як бачите, храп дуже серйозна проблема, зазвичай просто її вирішують; досить штовхнути в бік, щоб ваш партнер повернувся на другий бік. А позбутися хропіння вам допоможуть інші способи.

Як можна позбутися від хропіння? Ми запропонуємо вам найбільш перевірені та ефективні способи позбавлення від хропіння. У нашому списку ви знайдете засіб від хропіння і народний засіб і інші способи, які допоможуть вам позбавитися від хропіння.

- Перш ніж лягти спати, вам потрібно переконатися, що носоглотка чістая.- Для того щоб очистити носоглотку, використовуйте судинозвужувальні краплі або розчин морської солі, це зможе підсушити ваш ніс. Такими ж засобами від хропіння прополощи горло, щоб зменшилася отечность- Лягайте на подушку і спите на боку.- Алкоголь не пийте пізніше, ніж за 4 або 6 годин до сна.- Відмовтеся прийняття перед сном седативних, снодійних, антигістамінних препаратів, тому що вони здатні розслабляти м`язи носоглоткі.- Якщо у вас зайва вага, постарайтеся скинути його, і ви побачите, як вам буде легко жити.

Вправи від Храпай цьому вам допоможуть спеціальні вправи, які сприятимуть зміцненню м`язів носоглотки: - Виголошуєте звук «і», напружуючи при цьому м`язи шиї і носоглотки. У вас вийде не звук «і», а щось схоже на звук «иии».

Така вправа від хропіння робіть по 30 разів на день, дважди.- Висуньте язик, наскільки сильно ви зможете, і відчуйте напругу м`язів біля самої основи мови. Повторіть вправу 30 раз.- Рухайте нижньою щелепою назад і вперед по 30 разів.

Вже через 2 тижні можна побачити результат, м`язи стануть найбільш тренованими, і в подальшому треба тільки періодично тренувати м`язи носоглотки.

Як за допомогою медичних методів позбутися хропіння?

Візьмемо кілька методів з медицини, як позбутися від хропіння. Будемо користуватися ополаскивателями, інгаляціями, аерозолями, краплями для носа, щоб не був закладений ніс.

Можна придбати в аптеці носові смужки від хропіння. Вони допоможуть розширити крила носа, таким чином, це полегшить проходження повітря, і позбавить від хропіння.

Є спеціальні такі пристосування, які можна одягнути на ніс або помістити в рот. Все це може порекомендувати вам лікар, після того, як буде встановлена ​​причина хропіння.

І вже, в крайньому випадку, тільки звернувшись до медичного центру або клініку, там фахівці запропонують величезний вибір різних процедур.

Тепер ви дізналися, як позбутися від хропіння раз і назавжди. Але потрібно мати на увазі, що тільки лікар може вирішити який саме спосіб вибрати, щоб позбутися від хропіння.

І тільки лікар приймає рішення, чи потрібно хірургічне втручання. Не займайтеся самолікуванням, виконуйте все за порадою лікаря.