Ви сова чи жайворонок? Це ваш хронотип, його не зміниш ...

Ви встали на зорі, рветься на роботу, в той час як ваша друга подружня половинка ще мертва для світу ... Пити ранкову каву доводиться самотужки. Зате ввечері, коли ви вже протрубили собі «відбій!» Годинок так в 10 і клюєте носом, вас не розуміють, і дивуються вашому небажанню посидіти хоча б до півночі.

Довгий час поділ на сов, що вважають за краще пізно лягати спати і пізно прокидатися, і на жайворонків, які вже в 5 ранку «готові до праці і оборони», визначав лише хронотип людини з метою представлення про його потенційної працездатності в певний час доби. Але останні дослідження європейських медиків змушують ширше подивитися на гадану нісенітницю в бажанні однієї категорії населення вже годині о 9 вечора «вирубати мертвим сном» і інший, яка тільки з післяобіднього часу починає активно функціонувати.

Їх результати, з одного боку, підтвердили вже склалося переконання, що все в людському організмі регулюється внутрішнім годинником, будь це будь-яка гормональна реакція або включення і виключення активності певного гена. А з іншого боку - сенсація!

Виявляється, людина відчуває себе адекватно в стані тривалого неспання завдяки одному-єдиному гену, позначеному Period-3 або Per3. Цей ген і визначає, хто з нас сова, а хто жайворонок.

Здавалося б, так все просто: є два варіанти гена Per3 - короткий і довгий. У клітинах людини є дві копії кожного гена, тому для кожного з нас можливі тільки три варіанти поєднання копій - довгий плюс довгий, короткий плюс короткий і довгий плюс короткий.

Жайворонки - це люди з довгою різновидом гена, сови - з короткой.Поскольку наша биоритмики визначена генетичною програмою, тобто нам у спадок визначено бути совою або жайворонком, однозначно зрозуміло, що насильно нікого не перебудуєш і не перевиховаєш.

Саме поділ населення на сов і жайворонків в Європі відбулося недавно - в 70-і роки минулого століття. Але тоді розбіжність біоритмів в подружній парі любили ілюструвати постільній картинкою: чоловік в ліжку, дружина чмокає його в щічку і каже, що на п`ять хвилин збігає в душ.

Через п`ять хвилин вона вже повертається, але дружина вже з гармати не розбудити - він жайворонок, що поробиш. Вранці, годині о п`ятій, спроба любовної реабілітації з його боку приречена на провал, тому що дружина сова, і її раніше десяти ранку не розпинали.

В цілому, згідно зі статистикою, на нашій планеті близько 40% всього населення підпадають під визначення «сови», 25% - жайворонки, інші - проміжна ланка, їх обізвали голубами. Вони відносяться до змішаного типу, тобто можуть бути і совами, і жайворонками.

І лягають спати голуби в середньому в 23 години. Час відходу до сну, інакше кажучи - час припинення неспання, а також початок ранкового активного робочого дня, будь це о п`ятій ранку або в полудень, все це істотно впливає на показники нашого здоров`я.

Медики і соціологи помітили, що сучасний ритм життя повністю змінено відповідно жайворонків. Можна з упевненістю говорити про часткову дискримінації сов, адже, наприклад, поки вони розгойдаються, більшість держустанов, банків, поліклінік уже закриються, і сови туди запізняться.

Через те що робочий день установ і підприємств починається з ранку, у сов накопичується «недосип». До кінця тижня вони вже розбиті і мляві, а вечірня їх активність нікому не потрібна.

Відчутну загрозу здоров`ю сов завдає вечірнє харчування. Вони досить багато їдять «проти ночі», і лягаючи спати з набитим шлунком, швидко набирають зайву вагу.

А хронічний недосип знижує рівень гормону лептину, який сприяє очищенню крові від цукру. В результаті дослідники відзначають у сов жирові складки в районі шиї.

Залишимо осторонь мінуси, отруйні життя совам, і поговоримо про жайворонків. Виявляється, вони за багатьма показниками вразливіші сов. Необхідність підлаштовуватися совам під жайворонків зробила їх більш стійкими до стресів, внутрішній годинниковий механізм сов більш адаптований до змін, ніж у жайворонків.

До речі, люди-жайворонки швидше втомлюються, вже до кінця дня, коли люди-сови тільки набрали «розгін», жайворонки, як то кажуть, «вже ніякі». Сови ввечері, коли самий розпал шоу-заходів, набагато енергійніше і просто веселіше, ніж жайворонки.

Але вони схильні до ризику депресії. Зате сови в середньому частіше міняють партнерів і їм нічого не варто відбити партнера у жайворонка. У любові вони спритніші і активніше ... Природа нас «нагородила» вродженою здатністю бути ранньою пташкою або нічним пугачів.

Народ уже давно розставив все по пріоритетам: «Хто рано встає, тому Бог дає», а тих, хто встає попозднее, обзивав ледарями, не беручи до уваги, що лягають вони спати після опівночі. Життя сучасних мегаполісів така, що вона не завмирає і вночі.

Провідні соціологи заявляють, що робота за графіком жайворонків, як це склалося за сторіччя, - це нонсенс. Нинішні технології дозволяють переходити на гнучкі графіки роботи, що враховують хронотип кожного працівника.

Сови не втрачають самовладання в самих критичних ситуаціях, тому їм підходять професії чергових операторів, працівників аварійних служб, пожежних, ряду військових спеціальностей. Жайворонки ж забезпечать пробудження міста і підготують його до повноцінного трудового або недільного дня.

А для сімейних пар порада одна: з розумінням сприймайте дійсність, як вона є, і будьте терпимі до біоритмів своєї другої подружньої половинки.