Дієтичні продукти
Віряджай вагітних зірок все продовжують поповнюватіся. Отже, бейбі бум шоу-бізне…
Щоб будь-яка процедура по догляд за собою булу ефективного, мало використовуват …
Зміни допомагають нам тріматі Собі в тонусі, робити життя КРАЩА і отрімуваті від…
Перше кохання Україна - це самє Незабутнє Відчуття, найчістіше, найтепліше і дів…
Коли ми вибираємо колір, то відбувається це зовсім не безглуздо. Людям подобають…
Жіночним і практичним предметом жіночого гардеробу є, звичайно, плаття. Купуючи …


Дієтичні продукти

Дієтичні продукти

Дієти ... Їх зараз стільки розробляється, що голова обертом йде ... Тоді чому дієт з кожним роком стає все більше і більше, а кількість людей із зайвою вагою не зменшується? Здавалося б дивно, так? На Насправді це закономірність, адже дієта - це обмеження, а наш організм цього боїться і запасається зайвими калоріями. Дієти не знижують жир, вони зменшують кількість зайвої рідини.

Але вихід є - потрібно поміняти свій образ харчування. Уникайте смаженої їжі, фаст-фуда, напівфабрикатів і консервів, намагайтеся знизити вживання солі і відмовтеся від цукру. Однак у кожному разі недостатньо того, що ви відмовтеся від шкідливих продуктів, для схуднення, важливо знати які продукти знижують вагу і допоможуть вам утримати форму. В дієтичних продуктах мало калорій, вони знижують рівень холестерину в крові і покращують обмін речовин, а в боротьбі із зайвою вагою - це якраз те, що вам потрібно.

Тільки не віддавайте фанатизму! Не потрібно сидіти на одних ананасах тільки тому, що вони багаті бромелайн, який спалює жир. Пам'ятайте, що ваше харчування повинне бути збалансованим і різноманітним. Є дуже багато продуктів, які допоможуть вам схуднути, тому ви без особливого праці зможете самі скласти собі відмінну дієту.

Овочі

В овочах дуже мало калорій і багато вітамінів, клітковини і інших корисних активних речовин, які відмінно справляються з голодом і прекрасно дбають про хорошу роботу шлунково-кишкового тракту. Всі овочі корисні, тут немає ніяких винятків. Проте варто сказати, що деякі з них мають особливий жиросжигающий ефект. До таких овочів можна віднести спаржу, шпинат, качанний салат, артишоки, крес-салат, снить і листя кульбаби. Вони можуть виводити шлаки і покращують роботу кишечника. Також дієтичними продуктами вважаються кабачки, гарбуз і огірки. Капуста взагалі посідає перше місце, тому в усіх її видах міститься мало калорій.

Постійно можна їсти редис, морква, горошок, редьку і буряк. Щоб переварити ці овочі організму потрібно багато енергії, а коли він витрачає енергію, він худне.

Фрукти

У фруктах багато вітамінів, природного цукру і фруктових кислот. В цитрусових містяться органічні кислоти та ефірні масла, які виводять шлаки і сприяють травленню. Більш того, помело, апельсини, мандарини і грейпфрут відмінно зміцнюють імунітет, знижують рівень холестерину і виводять токсини. Завдяки цьому знижується апетит. Яблука і груші славляться своїм змістом пектину, який теж втамовує голод, і знижують апетит.

Ананас - це взагалі супер-фрукт для схуднення. Особливо жиросжигающим речовиною багата серцевина цього екзотичного плода. До консервованого ананасу це ніяк не відноситься. Він просто смачний десерт. В папайе міститься багато папаина, який розщеплює важкі тваринні білки і жири.

Ківі теж зможе стати вам вірним помічником в боротьбі із зайвими кілограмами. Ви коли небудь бачили, як швидко розкисає м'ясо для шашлику, якщо його замочити в пюре з ківі? Це дуже наочний і яскравий приклад!

Морські водорості

Від фукуса і морської капусти взагалі неможливо погладшати. Це навіть не від того, що їх не можна багато з'їсти. В них багато поліненасичених жирних кислот, клітковини, вітамінів, мікро і макроелементів. Звичайно, не потрібно купувати салат з крабових паличок, майонезу і морської капусти. Це вам точно не принесе користі.

Їжте простий салат з морської капусти без різних добавок.

Жирна морська риба

У цьому продукті можна не побоюватися жирності. У рибі багато білка, який легко засвоюється, а також велика кількість поліненасичених жирних кислот, які допомагають боротися із зайвою вагою. Частіше їжте тунець, лосось, сардини, скумбрію і оселедець. Озерна форель - теж дуже цінний продукт. Найкраще готувати їх на пару, гасити або припускати.

Звичайно, всі люблять смажену рибу, але користі в ній немає!

Кисломолочні продукти

В знежирених кисломолочних продуктах багато білка, який теж добре засвоюється. Для вечері відмінно підійде сир, кефір, йогурт. До сиру це не відноситься. Пам'ятайте, що сир - це сіль, а вона для худнуть - перший ворог!

Трави і спеції

Спеції прискорюють обмін речовин в організмі. Гострий перець, імбир, кориця, хрін, гірчиця, чорний мелений перець і цикорій - спеції, які знижують рівень інсуліну в крові і прискорюють вироблення енергії в організмі. Решта спеції, в прямому сенсі цього слова, розтоплюють жир. Окремо потрібно розповісти про користь цикорію. Якщо замість кави ви будете пити цикорій, то вже через десять днів побачите, що стали більш спокійніше, набряки спали, а тиск знизився. Якщо ваші страви будуть щедро приправлені спеціями, то ви помітите, що будете худнути або, в крайньому разі, не будете поправлятися.

Адже ви повинні були помітити, що в тих країнах, де люблять спеції, товстих людей практично немає. Трави, які нам годяться як прикраса, відмінно покращують здоров'я. Кінза знижує апетит, покращує роботу шлунку і має сечогінну і загальнозміцнюючим ефектом. М'ята покращує сон, знижує біль і жар. Кріп покращує травлення і прибирає кишкові коліки. Тархун заспокоює нерви, покращує роботу печінки і нирок.

Зелена цибуля упорядковує рівень цукру в крові, підвищує імунітет. Петрушка знімає спазми. Селера чистить судини і сповільнює старіння. Пам'ятайте, що зелень завжди повинна бути присутнім на нашому столі, причому в дуже великій кількості! Їжте зелень в свіжому вигляді, щоб вона змогла передати вам всі вітаміни!

Висівки

Висівки - це джерело клітковини. Калорій тут немає взагалі. Вони практично не перетравлюються в організмі, а просто розбухають, тим самим змушуючи організм переробляти калорії. Якщо додати висівки в кефір, сир, кашу або випічку, то ви запустите механізм виведення шлаків. Пам'ятайте, що висівки в обов'язковому порядку потрібно розпарювати, в іншому випадку чекайте протилежного ефекту (запору).

Настої трав і зелений чай

Якщо правильно приготувати настої трав, то вони почнуть активно боротися з жиром. Багато фахівці-дієтологи кажуть, що щодня потрібно випивати по 5 чашок зеленого чаю. Чай чистить судини і володіє сечогінну дію. Трави не потрібно заливати окропом, краще їх наполягати в теплій воді, так вони зможуть зберегти для вас більше корисних речовин і вітамінів.

За допомогою цих продуктів ви зможете знайти здоров'я і стрункість. Природно, м'ясо, яйця і вершкове масло теж повинні присутніми у вашому раціоні. Але пам'ятайте, що м'ясо повинно бути дієтичним (баранина, курка, телятина), а готувати його слід на пару або в духовці. Більш того, у вашому раціоні повинні бути рослинні білки: горох, соя, квасоля і боби. Однак намагайтеся їх обмежувати, бо в них багато калорій.

І в кінці оповідання хочеться сказати, що якщо продукт можна їсти в сирому вигляді, то не відмовляйте собі в цьому! Пам'ятайте, що при готуванні практично всі вітаміни випаровуються. Якщо ви будете вживати тільки приготовлену їжу, то ваша печінку працюватиме в посиленому темпі, а організм не отримуватиме всіх потрібних речовин. Як правило, через це у людей розвиваються всілякі алергії та інші неприємні речі, які практично ніхто не пов'язує з харчуванням. Тому їжте більше свіжих овочів, фруктів і зелені. Їжу намагайтеся готувати на пару - це і смачно і найголовніше корисно!

Залишайте хрусткі скориночки і жирну їжу на рідкісні свята, коли ви зможете себе побалувати калорійною їжею.

Є ще один маленький секретик - не додавайте сіль, коли готуєте їжу. Краще це робити вже при трапезі, намагаючись при цьому солити їжу менше. Звичайно, звикати до цього буде не так легко, але коли ваші ваги почнуть рухатися до бажаної цифрі, вам не захочеться вживати сіль зовсім.

Звичайно, це не весь список продуктів, які можна віднести до дієтичних, його можна продовжити. Але пам'ятайте, що скільки б продуктів сюди не входило, в ньому ніколи не буде місця для кетчупу, ковбаси, чіпсів і майонезу. Це продукти, які не можна вживати навіть струнким і здоровим людям, не кажучи вже про тих, хто бореться із зайвою вагою.


Зворотній зв'язок

2014 - 2017 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)