Ожиріння дітей і правильне харчування

Ожиріння - захворювання серйозне і широко поширене. У тому числі у дітей.

Ожиріння дітей і правильне харчування хвилюють багатьох батьків. Ця проблема існує не сама по собі. Ожиріння призводить до підвищення цифр артеріального тиску у дітей.

Уже в п`ятому-шостому класі лікарі стикаються з цим станом у кожного третього учня.

Щорічно шкільний лікар проводить всім учням антропометрії. Під цим красивим словом розуміється вимір росту і ваги людини.

А далі за формулою потрібно підрахувати індекс маси тіла. Формула проста: співвідношення маси тіла (кг) на квадрат зростання в метрах (м2). І дуже часто у наших дітей ми зустрічаємося з помітним перевищенням цього індексу.

Та й без індексу відомо, що навколо чимало схильних до повноти дітей і справжнісіньких піжонів.

Поруч є сусідами ще одна серйозна проблема - це запори. Чомусь побутує думка, що це, скоріше, недуга людей похилого віку. Але можна сміливо стверджувати - сьогодні це частенько і дитяча біда. Для цього є чимало пояснень - пристрасть дітвори до булочок, сендвичам, Смаженко, піццам.

Неправильне харчування в цілому, коли в родині прийнята вуглеводна дієта - переважання в меню макаронів і картоплі. Низька фізична навантаження, рідкісні і нетривалі прогулянки дітей.

І ще одне делікатне обставина: наші діти змушені з дитинства дотримуватися якийсь порядок - терпіти до дзвінка на перерву. Загалом, всі умови для розвитку стійких закрепів у дітей є.

Запор неприємний і шкідливий для здоров`я. Але проблема ускладнюється далі - через завали в кишечнику відбувається розширення товстої кишки, розвивається каломазаніе.

Багато мам навіть не допускають думки, що це проблема медична, думають, виховна - не навчила свою дитину стежити за собою, дотримуватися акуратність. У багатьох хлопців навіть у віці 12-13 років дійсно труси бувають забруднені.

Якщо розпитати по-хорошому, багато хлопців розкажуть, що навіть після спорожнення кишечника у них залишається відчуття тяжкості і не повністю зробленого «справи». У США провели дослідження і з`ясували, що населення країни на рік на покупку ліків витрачає понад мільярд доларів.

З них 150 мільйонів припадає саме на лікування запорів. При цьому лікарі однозначно впевнені: часте застосування проносних засобів і клізм запускає порочне коло, коли кишечник взагалі перестає працювати самостійно.

Лікування ожиріння, в тому числі у дітей, буває дуже непростим. По-перше, потрібно організувати правильне харчування, а це складно. Головна проблема - звіриний апетит.

У любителів добре поїсти часто збільшена вироблення свого інсуліну і одночасно знижена до нього чутливість клітин. Тому клітини організму весь час залишаються голодними, хочеться їсти знову і знову.

А батькам так важко відмовити дитині в їжі!

Отже, ожиріння, запори, підвищення артеріального тиску і високий холестерин крові навіть у дітей йдуть сьогодні поряд. Дорослим пацієнтам з численними захворюваннями в цьому випадку не обійтися без серйозного обстеження і настільки ж серйозного лікування.

Схильним до повноти дітям з запорами можна спробувати іншу тактику. Мамам товстеньких діток порадимо звернути увагу на правильне харчування.

Слід частіше вводити в раціон харчування дітей харчові висівки. Що являють собою харчові висівки? Найчастіше це лушпиння зерен пшениці, до яких додають висушені і розтерті ягоди, чорнослив, кедрові горішки, деякі овочі.

У шлунку вони розбухають, заповнюють його, створюючи відчуття ситості. Висівки також розм`якшують калові маси, допомагаючи їх евакуації з організму.

До речі, висівки сприяють виведенню надлишку холестерину, покращують відділення жовчі. Все це науково доведені факти! При додаванні висівок в їжу помітно знижується апетит, настає швидке насичення.

Через місяць прийому дорослої дози - це 5-6 столових ложок в день - у людей, наприклад, поліпшується робота шлунково-кишкового тракту. Пропадає печія, скидається зайву вагу.

Дітям давати висівки можна в набагато менших дозах. І попередньо треба обов`язково проконсультуватися з лікарем. І це ще не все - цікаво, що в кишечнику висівки викликають утворення могутнього шару слизу. Навіщо вона?

Слиз служить чудовим противиразкових чинником, захищає внутрішні стінки травного тракту від багатьох агресивних агентів. Беручи висівки, вдається впоратися з ще одним неприємним станом - рефлюксом, або зворотним занедбаністю їжі зі шлунка в стравохід і з дванадцятипалої кишки в шлунок.

Цей закид і є причиною такого неприємного явища, як відрижка.

Вводити висівки в своє меню рекомендується і здоровим людям. Погодьтеся, ми не з`їдаємо сьогодні рекомендовані лікарями-дієтологами 800 г овочів і зелені в день (це без урахування картоплі).

Значить, не отримуємо дуже потрібні харчові волокна, від присутності яких безпосередньо залежить робота травної системи. Швидке просування їжі по товстому кишечнику дуже сприятливо.

І навпаки, при її застою посилюються гнильні процеси, всмоктування канцерогенних і просто шкідливих хімічних речовин.

Дітворі з трьох років можна сміливо додавати по 1 чайній ложці харчових пшеничних висівок в їжу - в кашу, пюре, сир, в улюблену ними випічку. Краще придбати висівки в аптеці, вибрати ті, в яких є ягідні добавки.

І, звичайно, не варто форсувати цей почин, потрібні акуратність і поступовість. Справа в тому, що при прийомі висівок іноді можуть виникати здуття живота, метеоризм.

У таких випадках варто давати укропную воду, якої поїли малюка в дитинстві. І пам`ятайте, що ожиріння дітей при правильному харчуванні можна не тільки знизити, але і перемогти.