Продукти низької калорійності
Багат людей не належиться до числа щаслівчіків з Ідеально білим зубним рядом. Те…
Іноді з різних причин годування грудьми є неможливим. В такому випадку потрібно …
На жаль, підхопити вірус застуди може будь-хто. І вагітні жінки не є винятком. А…
Кожна жінка стікалася з мистецтвом зваблювання. Це бажання подобатіся чоловікам,…
Колі Єрмаков з Машею розійшовся, вона Дзвони Йому цілий рік. Кожен день плакала …


Продукти низької калорійності

Продукти низької калорійності

Багато жителів нашої планети мріють схуднути, але вони не можуть себе обмежити в їжі. Тому в даній статті будуть розглянуті продукти з низькою калорійністю. В результаті чого людина буде їсти ці продукти, готувати з них різні страви: супи, салати, навіть десерти і не набирати вагу. Дотримуючись калорійності продуктів, можна схуднути.

Почнемо рахувати калорії з овочів. Калорійність вказана на 100 грам продукту.

Овочі

Баклажани містять 4 калорії. Бадилля бурякова - 17. Кабачки - 23 калорії. Горошок зелений -72 калорії. Зелена квасоля - 32.

Капуста білокачанна - 27. Капуста квашена включає в себе 19 калорій. Капуста брюссельська - 43. Капуста кольрабі - 42 калорії. Капуста червонокачанна - 24 калорії. Капуста пекінська - 16 калорій. Капуста цвітна - 30 калорій.

Картопля - 80 калорій. Картопля молодий - 30. У зеленій цибулі можна нарахувати 19 калорій, а в цибулі-порее 33 калорії. Цибуля ріпчаста 41 калорія. Морква - 34 калорії.

Огірки - 14. Перець містить 27 калорій. Томати - 23. Зелень від 30 до 50 калорій. Щавель - 19 калорій.

Багато хто з нас овочам воліють фрукти. Подивимося, які з них самі дієтичні.

Фрукти

Абрикоси містять 41 калорію. Ананас містить трохи більше - 49 калорій. Апельсин - 40. Грейпфрут - 35 калорій. Мандарин - 40.

Лимон - 33 калорії в 100 грамах. Банани самі, мабуть, калорійні. Вони містять 89 калорій. Гранат - 52. Груша - 42.

Нектарин - 35 калорій. Персики - 46 калорій. Хурма - 53 калорії. Яблука містять 45 калорій.

Молочні продукти

Молоко містить 64 калорії в 100 грамах. Вершки 10% жирності - 118 калорій. Сметана 10% жирності - 115 калорій. Сир нежирний - 88 калорій. Йогурт - 66 калорій.

Кефір 1% жирності - 36 калорій.

Риба

Горбуша - 147 калорій. Короп - 112 калорій. Кілька балтійська - 137 калорій. Осетер - 82 калорії. Лящ - 105 калорій.

Минтай - 104 калорії. Окунь річковий - 103 калорії. Оселедець нежирна свіжа - 135 калорій. Тріска - 69 калорій. Тунець - 136 калорій. Щука - 84 калорії. Кальмар (м'ясо) - 110 калорій.

Креветка (М'ясо) - 95 калорій. Морська капуста містить всього 5 калорій. Це самий низькокалорійний продукт з розділу морських.

Мало хто зможе при дотриманні дієти обмежити себе в м'ясних продуктах. Виявляється цього робити зовсім не потрібно. Адже є такі сорти м'яса, в яких дуже мало жиру.

М'ясо

Телятина першої категорії містить в 100 грамах 97 калорій. Свинина трохи більше - 109 калорій. Яловича вирізка - 106 калорій. Печінка яловича - 105 калорій. Нирки яловичі - 86 калорій. Серце яловиче - 96 калорій.

Шинка особлива - 126 калорій.

Тепер подивимося, скільки калорій містять готові страви, що не занадто жирні, які допоможуть скинути зайву вагу.

Готові страви

Борщ зі свіжої капусти (500 м) - 116 калорій. Бульйон м'ясний - 20 калорій. Вінегрет - 128 калорій. Ікра баклажанна - 91 калорія. Ікра кабачкова - 90 калорій. Картопля відварна з маслом - 126 калорій. Картопля відвареної зі сметаною - 117 калорій.

Картопля відварна з соусом - 90 калорій. Каша перлова - 137 калорій. Кисіль з свіжих ягід - 105 калорій. Кава розчинна без цукру - 2 калорії. Кава чорний з цукром - 10 калорій. Макарони - 153 калорії. М'ясо тушковане - 175 калорій.

Пюре з маслом - 141 калорія. Салат з огірків - 76 калорій. Салат з помідорів - 108 калорій. Салат з капусти - 83 калорії. Холодець яловичий - 40 калорій. Шніцель - 168 калорій. Щи зі свіжої капусти - 88 калорій.

Яйця варені (2 шт.) - 126 калорій.

Ось основні страви, які ми зможемо приготувати самі, від яких не видужаємо, а, навпаки, покращимо свою фігуру. Але в поєднанні з правильним харчуванням добре б займатися спортом.


 ► Продукти низької калорійності
Зворотній зв'язок

2014 - 2017 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)