Дієтичне харчування годуючої матері
Шкільна форма. Скільки суперечок і різніх думок побутує біля неї. Одні вважають,…
Святкових днів у календарі у росіян Достатньо. Мі святкуємо урочистих, красиво і…
Що таке східна дихальна терапія? Це здається досить дивним, проте з диханням пов…
Якщо вас не радує Листопадова погода, ві можете відправітіся на шопінг. Що ж нов…
Пивні дріжджі в лікувальних цілях використовуються вже багато десятиліть. Давно …
Сімдесяті роки минуло століття запам'яталися людству холодною війною, гонкою Озб…


Дієтичне харчування годуючої матері

Дієтичне харчування годуючої матері

Після виписки з пологового будинку жінки замислюються про те, як повернути свої колишні форми і не нашкодити своєму малюкові, чим харчуватися. Дієтичне харчування годуючої матері просто необхідно, розглянемо його.

Дієтичне харчування, яке рекомендується годуючої матері

Жінкам, після народження дитини при дієтичному харчуванні слід відмовитися від висококалорійної їжі або скоротити її вживання до мінімуму. У великих дозах не рекомендується їсти взагалі ніякі продукти - переїдання будь-якого з продуктів небажано, так як у дитини може з'явитися несприйняття. Справа в тому, що стан крихти залежить безпосередньо від вашого раціону. А жінкам легше буде скинути зайві кілограми.

Одним з найсерйозніших порушень здоров'я дитини, яка знаходиться на грудному вигодовуванні є харчова алергія, яка пов'язана з неправильним харчуванням матері. Тому дієтичне харчування для матері, яка годує груддю, передбачає виключення продуктів з раціону, які викликають алергію. З меню матері варто виключити (в перші 6 місяців) цитрусові, томати, полуницю, всі овочі яскравих кольорів, креветки, деякі сорти риби. Також мед, какао, шоколад. Включати такі продукти в раціон матері повинні з особливою обережністю через півроку.

При дієтичному харчуванні не варто їсти гострих, копчених, маринованих страв. Також уникайте блюд, де багато часнику та цибулі. Такі страви надають смак молоку, який не сподобається явно вашій дитині.

Крім цього, годувальниці з обережністю потрібно ставитися до таких продуктів, які можуть у дитини викликати гази, кольки. До таких продуктів відносяться: квасоля, горох, капуста, зелений перець і ін. Такі продукти як інжир, курага, чорнослив і слива, можуть стати причиною порушення у дитини роботи органів травлення, які ще повністю не налагодили свою функцію.

При дієтичному харчуванні матері не варто приймати незбиране коров'яче молоко. Його краще розводити з водою або додавати в чай. Добре вживати різні кисломолочні продукти. Неприпустимо приймати при годуванні груддю лікарські препарати, без узгодженості з лікарем - це може негативно позначитися на стані вашого малюка.

Не можна в період годування матері вживати велику кількість солі і цукру, щоб уникнути зайвих калорій, а головне, щоб не допустити висновок корисних мінералів з організму. Міцний чай і кава також пити не варто. Але якщо ви сильно хочете, то пити ці напої потрібно відразу після годування малюка, щоб з організму міг вийти кофеїн.

При дієтичному харчуванні годуюча мама повинна включати в свій раціон потроху нові продукти, але дуже обережно. З часом харчування матері має стати якомога різноманітнішим, для того, щоб дитина могла отримувати всі корисні речовини, необхідні для його розвитку. Ні в якому разі мати не повинна вдаватися до дієт, які мають на увазі харчування в малій кількості. Харчуватися слід нормально, адже організм матері, виробляючи молоко, витрачає і так велика кількість енергії.

Продукти, які рекомендуються при дієтичному харчуванні матері

Основним джерелом мінеральних солей, вітамінів і мікроелементів служать фрукти і овочі. В дієту матері, яка годує груддю, рекомендується включати брюссельську і цвітну капусту, стручковий квасоля, гарбуз, кабачки, патисони, зелений салат, ріпу і ін. З фруктів корисні яблука, персики, кавуни (у невеликій кількості), груші, банани.

З продуктів, які містять білки, рекомендуються при дієтичному харчуванні: сир і сирні продукти, кисломолочні продукти (кисляк, кефір). М'ясо у відварному або запеченому вигляді (пісна свинина, яловичина, кролик, курка, індичка). З риби рекомендується хек, тріска, судак. У невеликих кількостях бобові і яйця.

Вуглеводи для годуючої матері при дієтичному харчуванні рекомендується отримувати за рахунок таких продуктів як хліб, макаронні вироби, крупи, овочі, ягоди і фрукти. В дієті в зимовий і весняний час жінкам використовувати можна свіжозаморожені фрукти, овочі і ягоди. Також соки з грифом (призначені для дієтичного та дитячого харчування) і фреші соки.

Якщо дотримуватися дієтичного харчування в період годування, не даючи собі послаблення, то цього для матусь достатньо, щоб після пологів швидко схуднути і забезпечити своєму малюкові повноцінне і правильне харчування.


 ► Дієтичне харчування годуючої матері
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)