Житні висівки для схуднення: властивості, рецепти, розвантажувальний день
Материнка, відома в народі як орегано, а в науковому світі як Origanum vulgare, …
Ві заміслюваліся хоча б, что Робить жінку сексуальною? Співуче, чи не ті, Про що…
В термін вагітності 7 тижнів у маленького організму йде дуже швидкий процес будо…
Жінки надають великого значення аксесуарам. Доповненням стилю може стати все, що…
Навряд чи знайдеться така Подія, Які віклікає Стільки емоцій, як весілля. Дівчат…
Для дорослих рис або гречка - це, в першу чергу, гарнір. А для малюків каші з ци…


Житні висівки для схуднення: властивості, рецепти, розвантажувальний день

Житні висівки для схуднення: властивості, рецепти, розвантажувальний день

У наш час багато різних дієт, які, на жаль не завжди ефективні, або все ж виробляють ефект, але надто короткочасний, і вага повертається знову, а разом з ним поганий настрій і самопочуття. Але вже давно відомий факт, що вживання натуральних висівок допомагає повернути струнку фігуру і добре самопочуття. Цей спосіб дуже ефективний без всяких виснажених дієтами.

Існує багато видів висівок: житні, вівсяні, ячмінні, рисові, пшеничні, але самі популярні все-таки житні - їх все частіше можна зустріти у відділах здорового харчування, їх їдять разом з хлібом, випічкою, йогуртом, кашею і т.д.

Фахівці стверджують, що житні висівки надають точно таке біологічний вплив на людський організм, як і пшеничні, але житні відрізняються смаком, вони щільніше, і для їх переробки організм витрачає трохи більше зусиль. Висівки - це корисна клітковина, яку не може повністю переварити наш шлунково-кишковий тракт, але третина все ж перетравлюється, а частина, що залишилася корисного речовини працює і очищає кишечник, загальне самопочуття людини поліпшується, навіть проходять деякі види алергії.

Висівки житні для схуднення

Зовсім не дивно, що висівки здатні допомогти схуднути, доктора радять вживати їх при діабеті та ожирінні. Так як в висівках всіх видів міститься багато клітковини, вуглеводи засвоюються повільніше, а рівень глюкози знижується, тому хворі на діабет можуть приймати менше лікарських препаратів. Висівки в шлунку розбухають, і переїсти вже не вийде, отже, вага знижується, а це немаловажно при ожирінні.

Важливо правильно приймати висівки: починати з чайної ложечки на день, і довести дозу в Протягом тижня до трьох столових ложок, приймаючи висівки в перервах між їжею. Сухі висівки не потрібно їсти, їх потрібно розмочити. Якщо правильно вживати, то висівки потрібно залити окропом і настояти з півгодинки, потім вже є разом з соком, молоком, або кефіром. Але сьогодні і в аптеках можна придбати висівки, які можна відразу заливати кефіром і наполігши п'ять хвилин, з'їдати. Для схуднення потрібно з'їдати близько тридцяти грам висівок на добу, така кількість поділяють на кілька прийомів.

Висівки житні - прекрасна добавка до готових страв і продуктам. Висівки можна додати в тісто, фарш, каші, суп, салати і ще в овочеві страви, також в киселі, коктейлі і компоти. Деякі навіть готують котлети, вкачувавши їх не в сухарях, а у висівках. Це дуже смачно і корисно.

Рецепти

Можна дуже довго розповідати про всі переваги висівок, але найкраще привести приклади декількох рецептів. Варіантів багато, тому ви зможете вибрати рецепт, який буде ідеальний для вас.

Для особливо терплячих і міцних людей, ми рекомендуємо готувати салат з буряка упереміш з висівками, і зайва вага почне відступати. Можна додавати висівки в йогурт або кефір, найкраще висівки поєднуються з нежирним молоком.

Також ефективне і смачне блюдо - кисіль з висівками, який готується з натуральних злаків, таких як ячмінь, пшениця або овес. Зерна потрібно подрібнити в кавомолці, додати дві ложки висівок, апельсинову цедру і залити отриману суміш 700 миллиграммами води. Варити такий кисіль потрібно п'ять хвилин на маленькому вогні, потім укутати рушником і настоювати пару годин. Пити його можна, як і будь-який інший кисіль протягом усього дня.

Як ми вже говорили, висівки можна додавати і до салатів. Чудово поєднуються висівки з морською капустою і м'ясом краба. М'ясо потрібно нарізати, додати свіжі помідори і огірки, пучок морської капусти і пару ложок висівок. Все це змішується і настоюється близько двадцяти хвилин. Салат краще не солити, а просто полити лимонним соком - це і корисніше, і ефективніше для тих, що худнуть.

Ще з висівками можна приготувати овочі. Овочі засвояться швидко, а страва буде ситним. Можна використовувати будь-які овочі, наприклад, баклажани, помідори, перець, декілька зубчиків часнику, цибулю. Очищаємо помідори від шкірки і нарізаємо кубиками, інші овочі нарізаємо так, як нам подобається, і укладаємо все в сковороду, поливаючи оливковою олією. Пересмажуємо кілька хвилин на сильному вогні і помішувати. Коли овочі придбають рум'яний колір, потрібно їх підсолити, додати пару столових ложок висівок і спеції, змішати і накрити кришкою і тушкувати на маленькому вогні близько п'яти хвилин.

Готову страву посипаємо зеленню і мелконарезанним часником.

Влаштовуємо розвантажувальний день

Оочень ефективні розвантажувальні дні на висівках, але не частіше, ніж раз на тиждень. Змішаємо чотири ложки висівок в літрі кисляку. Ставимо суміш в холодильник і наполягаємо протягом години, їмо протягом усього дня, приблизно в три-чотири прийоми. Можна їсти овочеві і фруктові страви з додаванням висівок, а на вечерю випити стакан кефіру зі столовою ложкою висівок.

Дуже смачний і корисний рецепт - змішати висівки з чорносливом і родзинками. Потрібно розпарити сто грам висівок і пропустити їх через м'ясорубку з 100 грамами родзинок і 200 грамами чорносливу. Отримане блюдо можна розділити на три-чотири порції і вживати в їжу в Протягом усього дня. У розвантажувальний день потрібно випити не менше півтора літрів води.

Боротися із зайвою вагою можна вживаючи висівки по парі чайних ложок тричі на день до прийняття їжі. Не потрібно дотримуватися жорсткої дієти, достатньо скоротити кількість жирів і солодощів в повсякденному раціоні. Це не швидка, але нешкідливе схуднення!

Висівки житні, як і інші види висівок, мають зовсім небагато протипоказань. Їх не можна вживати при виразці, гастриті, колітах. Не потрібно ними замінювати основні продукти, достатньо приймати по 30 грам висівок на добу. Якщо вживати більшу кількість висівок, можна порушити роботу кишечника і придбати таку проблему як метеоризм.


 ► Житні висівки для схуднення: властивості, рецепти, розвантажувальний день
Зворотній зв'язок

2014 - 2017 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)