Калланетика во время беременности
Не тільки для дитини його День Народження довгоочікуване свято. Батьки теж з нет…
Зараз модний стиль casual. А що значить стиль одягу casual (кежуал)? Це повсякде…
Серце - це найголовніший орган в нашому організмі, який такважен для нашої життє…
Ох, уже ця жирна шкіра! Скільки неприємностей і клопоту вона доставляє її власни…
Вже давно минули ті часи, коли джинси можна було дістати лише по знайомству, і н…
Сором`язливість і боязкість - це комплексні стану сорому в присутності сторо…


Калланетика під час вагітності

Калланетика під час вагітності

Часто вагітність жінками сприймається як стан, схожий на хвороби: обмежують вони себе у всьому, уникаючи навіть самих незначних навантажень, всіма способами оберігають, плекають себе. Але перебуваючи без «рухів», вагітність і подальші пологи зазвичай проходять набагато складніше.

Калланетика - це легкі ритмічні вправи, які прекрасно розвивають м`язи, зменшують болі в області попереку, тонізують м`язи. А також калланетика сприяє виправленню постави, допомагає підготуватися вагітній жінці до майбутніх пологів фізично і психологічно.

Багато вагітні з обережністю ставляться до виконання фізичних вправ. Це пояснюється побоюваннями нашкодити своїй дитині, адже вправи в калланетике, саме під час вагітності, повинні підбиратися з особливою обережністю, індивідуально з провідним фахівцем і лікарем.

У період вагітності, не ускладненою протипоказаннями і загрозою викидня, фахівці тільки вітають заняття калланетикой. Спеціальний комплекс вправ, який підбирається для майбутньої мами індивідуально, безпечний і тільки принесе користь для мами і дитини.

Після візиту до лікаря і проходження потрібного обстеження, з перших тижнів вагітності вже можна почати заняття калланетикой. У першому триместрі вагітності комплекс вправ інструктор підбирає залежно від того, наскільки жінка була фізично розвинена ще до настання вагітності, від її здоров`я.

Займатися вправами рекомендується протягом усього цікавого положення, в третьому триместрі вправи вже призначаються більш легкі, щоб не нашкодити малюкові. Безумовно, за допомогою спеціальних вправ вагітна жінка проходить прекрасну підготовку до майбутніх пологів, так як вправи підбираються саме для зміцнення тих м`язів, які найбільше задіяні у жінки при пологах.

Крім цього, зміцнюються м`язи у вагітної, які допомагають жінці легше виносити малюка.

Що потрібно знати майбутній мамі, щоб почати займатися калланетикой

Щоб приступити до занять майбутня мама повинна правильно вибрати одяг для тренувань. Одяг повинен бути з натуральної тканини, вільної, щоб не сковував руху, ніде не натирала.

Потрібно обов`язково розраховувати жінці свої сили. Часто вагітні приймаються займатися калланетикой з особливим «завзяттям». Не можна намагатися зробити вправи різко, намагаючись зробити все відразу, адже в період вагітності жіночий організм відчуває сильні зміни.

Ключем до безпечних вправ під час вагітності є тренування тіла, не завдаючи будь-якої шкоди дитині.

Також майбутній мамі, приступаючи до занять калланетикой, слід знати, що не варто занадто велике навантаження робити на суглоби. У період вагітності у жінки зв`язки трохи слабшають, завдяки впливу гормонів.

Через це суглоби більш схильні до пошкодження і розтягування, що майбутньої матері вкрай небажано.

Йдучи на тренування, необхідно брати з собою питво. При вагітності прийом води і енергії потрібен постійно під час виконання вправ, щоб уникнути втоми і зневоднення.

Також основними вимогами перед тим, як приступити до виконання фізичних вправ і після закінчення їх є розминка і охолодження. Вагітній це особливо необхідно.

Фахівці повинні поступово зменшувати навантаження для жінки з ростом майбутньої дитини. Це тому що жінці з часом виконувати звичайні вправи вже стане набагато важче.

Також зростаюча матка і малюк потребують більшої притоці крові, отже, починає інтенсивніше працювати серце і зменшується для м`язів резерв кровопостачання.

Калланетика для вагітних - це прекрасний варіант поліпшити своє самопочуття і підготуватися до народження малюка.


 ► Калланетика під час вагітності
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 16 років(16+)