Яку воду потрібно пити вагітним жінкам і годуючим матерям?

Вода для здоров`я! У загальному балансі мінеральних складових, які повинні отримувати вагітні жінки та матері, позитивну роль відіграє мінеральна вода.

У кожній клітині організму знаходяться розчинені мінеральні солі, які створюють електроліти, рівень і концентрація яких обумовлює його належного виконання функцій та забезпечує безперервність метаболічних процесів.

Воду ми п`ємо для того щоб втамувати спрагу, але вода не лише втамовує спрагу, а й є важливим фактором, надаючи багато поживних речовин, необхідних для підтримки належного рівня електролітів. Тому, коли ви п`єте воду потрібно звернути увагу на її мінеральний склад, тому що він обумовлює оздоровчий вплив на організм.

Роль мінеральних компонентів

Так що ж такого корисного в цій воді, щоб дійсно служити майбутнім мамам і вагітним жінкам. Звичайно, крім первинної чистоти важливо вміст мінеральних компонентів, які можуть допомогти задовольнити зростаючий попит на них в даний конкретний період життя жінки.

Мінеральна вода може містити багато мінеральних складових, але найбільш цінними є ті, які найбільш необхідні для тіла і присутні у воді у великій кількості. До них відносяться магній, кальцій, натрій і йод.

Це чотири основні компоненти, які є в мінеральній воді, і справляють істотний вплив на вагітність і сприяють правильному розвитку плода і дитини. Необхідні, звичайно, і інші, такі як цинк, залізо, фтор, мідь, фосфор, калій, селен, але, на жаль їх, немає в достатній кількості в мінеральних водах, і тому в даному випадку ми не повинні на них розраховувати.

Для чого потрібен магній? Магній бере участь в більш ніж половині з 600 біохімічних процесів, які постійно проходять в нашому організмі і якщо він відсутній, то порушується якась функція, яка запрограмована з його участю.

Це можуть бути, наприклад, м`язові спазми, і, коли це стосується мускулатури матки, доходить до абортів і передчасних пологів. Навіть надмірне питво кави, який виводить магній з тіла, також може бути причиною.

Магній дуже активно бере участь в будівництві кори головного мозку в період внутрішньоутробного розвитку, і його дефіцит може викликати дефекти розуму майбутньої дитини.

Щодня нам необхідно в середньому близько 300 мг магнію, а у жінок під час вагітності попит збільшується, принаймні, на 50 відсотків - до 450 мг, тому, будь ласка, вживайте мінеральну воду, яка містить магній. Магній, що міститься у воді, засвоюється людиною швидше і в більшій кількості, ніж інша частина магнію надходить з їжею.

Другим дуже важливим мінеральним компонентом є кальцій, який особливо потрібний в будівництві зароджується нового організму в утробі матері. Він не тільки є основним будівельним блоком кісток, але також бере участь в передачі біоелектричних імпульсів в процесі будівництва тіла дитини.

Його дефіцит викликає остеопороз, який проявляється в більш пізньому віці і рахіт, який можна побачити набагато раніше, у дітей. Часто у жінок в період вагітності, наслідки низького споживання кальцію видно у вигляді карієсу і зіпсованих зубів, тому що організм черпає з їх запасів кальцій для задоволення зростаючих потреб не тільки в зв`язку з виникненням нового організму, але також для правильного перебігу метаболічних процесів в організмі матері .

Кальцій також необхідний для згортання крові, чинить протиалергічну та протизапальну дію.

Середня потреба організму в кальції становить від 600 до 1200 мг в день, але під час вагітності, його необхідність збільшується до 2000 мг. Звичайний раціон, на жаль, не може повністю забезпечити потреби в ньому, в результаті виникає багато захворювань і розладів, викликаних нестачею кальцію.

Дефіцит збільшується у жінок під час вагітності, тому так важливо, вживання води з високим вмістом кальцію. Засвоюваність кальцію з води дуже велика і тому це особливо важливо для жінок, які не люблять або не можуть пити молоко.

Таким чином, можна забезпечити необхідну кількість цієї поживної речовини в організмі, яке так потрібно дитині.

Інший необхідний компонент для організму - натрій, який часто зображується в хибному ракурсі як дуже шкідливий для здоров`я. Існує загроза зростання артеріального тиску при його надмірному споживанні, але це скоріше аргумент для навіювання споживачам, що слід пити воду з вмістом менш як 20 мг натрію на літр.

Це ірраціональний аргумент, тому що надмірна кількість натрію в організмі може бути викликано не тільки вживанням мінеральної води, але і солоної їжі, консервованих продуктів і навіть хліба. Два скибочки ковбаси або шматочок хліба містять більше натрію, ніж літр мінеральної води.

І правда також те, що натрій - дуже важливий і потрібний складників електролітів в наших клітинах, без якого не міг би правильно функціонувати наш організм. Він регулює водно-електролітний баланс, а разом з калієм створює так званий содово-калієвий насос, який постачає поживні речовини в окремі клітини.

Відсутність адекватного рівня натрію викликає слабкість організму. І тут корениться суть справи - не можна не надто багато, ні занадто мало споживати натрію.

В середньому, людина споживає близько 14 грамів солі, що складає 8 грам, або 8000 мг натрію, а достатньо всього 4 грами, або 4000 мг. Іноді буває, що вагітні, піклуючись про своє здоров`я, знижують надмірне споживання солі, і в деяких ситуаціях відчувають себе ослабленими.

Це особливо помітно в жарку погоду, коли натрій виводиться з організму, тоді варто випити мінеральної води, щоб поповнити запаси. Навіть в разі артеріальної гіпертензії у вагітних жінок не потрібно істотно обмежувати поставки солі, так як його дефіцит може посилитися гиповолемией і, по-друге, порушити приплив крові до матки.

Більшість хороших вод, що містять значні кількості вельми корисних для здоров`я мінералів, таких як магній і кальцій, містять в літрі до 200 мг натрію. Проте, для осіб, зайнятих на важких роботах, спортсменів, що виконують важкі навантаження, рекомендується пити воду з ємністю натрію до 1000 мг на літр.

Дуже важливим біо-елементом, необхідним для правильного функціонування організму, зокрема для розвитку плода є йод. Він бере участь у виробництві гормонів щитовидної залози, які в свою чергу, регулюють обмін речовин, нервову і м`язову системи, систему кровообігу, і, перш за все, відповідає за ріст і розвиток молодого покоління.

На жаль, він не поширений в нашому раціоні і для його споживання, в стравах необхідно використовувати йодовану сіль. В результаті його дефіциту виникають захворювання щитовидної залози, які проявляться зобом в області горла, особливо у жінок.

Потреба в йоді для дорослих становить 150 мкг в день, але вагітні жінки повинні збільшити споживання до 180 мкг, а годувальниці до 200 мкг. Занадто мале споживання йоду спричиняє дуже серйозні наслідки, які проявляються у вигляді гіпотиреозу, репродуктивних розладів і розумової відсталості, кретинізму, і збільшення смертності серед дітей.

Тому, незважаючи на те, що потреба організму в йоді дуже мала, ми не можемо ігнорувати цю проблему, до якої особливо чутливі майбутні матері та батьки дітей.