Гемоглобін у вагітних: як привести в норму

Розповідаємо, скільки повинен бути гемоглобін у беременнихДля жіночого організму вагітність є стресом, оскільки йому доводиться функціонувати за двох, тому він може іноді давати збій. У зв`язку з цим майбутня мама зобов`язана піклуватися про підтримку себе у формі, стежити за своїм здоров`ям і своєчасно здавати необхідні аналізи, зокрема, постійно контролювати рівень гемоглобіну в крові, оскільки його зниження може згубно позначитися на здоров`ї плоду.

Норма вмісту в крові

Для того щоб усвідомити всю важливість відстеження цих показників, потрібно розуміти, про що йде мова і що є нормою, а що вже вважається відхиленням. Гемоглобін - це саме той компонент крові, який відповідає за доставку кисню в усі клітини, органи і тканини, а також, власне, забарвлює її в яскравий червоний колір.

• Визначити його нестачу в організмі досить легко - при зниженому рівні може проявлятися запаморочення, слабкість, задишка, блідість і сухість шкіри, випадання волосся, непритомний стан. Згодом, якщо вчасно не звернутися до лікаря, недокрів`я здатне спровокувати викидень або передчасні пологи, а сильний токсикоз.
• Виникає резонне питання, якою має бути норма, щоб визначити, високий у Вас або низький гемоглобін?
• При вагітності його кількість може коливатися від 120 до 160 г / л. Якщо ж він знижений, то слід згадати про видах анемії. Про легкій формі йдеться, якщо показники гемоглобіну утримуються в межах 90-110 г / л. Недокрів`я середньої тяжкості спостерігається при діапазоні 80-90 г / л, і, відповідно, важка форма настає при показниках нижче 80 г / л.

Причини зниженого гемоглобіну під час вагітності

Так як норму вмісту гемоглобіну в крові ми вже з`ясували, залишається дізнатися, які чинники впливають на його зниження. В першу чергу, необхідно згадати, що в період вагітності зростає навантаження на серце, а також майже вдвічі збільшується об`єм крові.

Це, відповідно, призводить до її розрідженню і зниження концентрації еритроцитів, частиною яких і є гемоглобін. Для того, щоб не допустити прояву анемії, майбутній мамі бажано уникати стресів і, безумовно, правильно харчуватися.

Продукти, які сприяють підвищенню рівня гемоглобіну в крові

До підбору раціону вагітної жінки слід підходити дуже відповідально, тим більше, при загрозі недокрів`я.

• Необхідно звернути особливу увагу на продукти, що містять залізо - птицю, рибу, печінку і м`ясо. Не варто залишати поза увагою і яблука, моркву і свіжовичавлений з неї сік, гарбуз, гранати, зелень і шпинат, які сприяють підтримці досить високого гемоглобіну.
• До залізовмісних продуктів харчування, крім згаданих вище, відносяться різні види м`яса - куряче, риба, мову, свинина, а також риба, нирки і серце.
• З круп найбільше заліза знаходиться в гречці і бобових - сочевиці, квасолі, горосі.
• Серед овочів і зелені, які допомагають підняти вміст гемоглобіну в крові, можна виділити гарбуз, буряк, помідори, шпинат, петрушку, ріпчасту цибулю і запечений з шкіркою картопля.
• Дуже добре підвищують гемоглобін гранати, яблука, абрикоси, сливи, хурма, банани і груші. Журавлина, чорна смородина, чорниця і полуниця також містять досить заліза для підняття рівня гемоглобіну в крові.
• З соків рекомендується віддати перевагу гранатовому, бурякового і морквяного, але не можна забувати, що максимальну користь вони здатні принести тільки в свіжовичавленому вигляді, оскільки так у них зберігається більше вітамінів і мінералів.