Що робити, коли слабкість і немає сил?

Начебто нічого особливого - просто сил немає. Змушуєш себе одягатися, йдеш на роботу.

З усім справляєшся, але без легкості. І так – день, другий, третій… Ти не розумієш, що відбувається, але відчуваєш – це неспроста. Чому таке трапляється і як правильно діяти в подібній ситуації?

Отже, що робити, коли слабкість і немає сил?

Чому немає сил і не хочеться нічого робити?

Загальна слабкість - це найпоширеніше хворобливий стан, який зустрічається навіть частіше, ніж головний біль. Його суть - нам не вистачає сил для нормального життя.

У наших клітинах безперервно згорають за допомогою кисню поживні речовини, і отримана енергія витрачається на те, щоб жити і працювати, відчувати і любити, підтримувати тепло тіла і відновлювати здоров`я. Коли нам не вистачає енергії, ми швидко втомлюємося, спочатку нервуємо і дратуємося («що трапилося?»), А потім впадаємо в апатичний стан, чимось схоже на буддистський «немає почуттів і немає бажань».

Нічого не хочеться. Важко зосередитися, зібратися і діяти. Періодами така слабкість нападає, що ноги підкошуються.

Тягне лягти і не рухатися. Іноді голова трохи паморочиться і апетиту немає. Відчуваєш себе неважливо, а що не так - сформулювати важко.

І ти кажеш: «Мені якось не по собі». Причин у дефіциту енергії багато. І ми розглянемо найтиповіші і підкажемо тобі, коли треба терміново бігти ... ні, бігти не дуже-то вийде, скоріше - повзти або плентатися до лікаря.

Сильна слабкість, причини

хронічне недосипання

Якщо ти кілька ночей на тиждень спите менше семи годин, в крові поступово накопичуються речовини, які викликають втому. Запаси енергії не поповнюються. І тобі її не вистачає.

Що робити Англійські лікарі з`ясували, що однієї ночі довгого сну, щоб ліквідувати тижневе або місячне недосипання, мало. Потрібно компенсувати весь дефіцит, за кількістю годин.

Недобрала п`ять годин - треба доспати саме п`ять, інакше слабкість залишиться. Денний сон здатний замінити нічний тільки тоді, коли ти спиш в темній кімнаті: в темряві в головному мозку виробляється мелатонін, який відповідає за відновлення енергетичних запасів організму.

І за його оновлення і оздоровлення.

Вимоталася фізично, тому що напружено, багато і довго працювала

Аврали зжирають все резерви і порушують гормональний баланс, який відповідає за виробництво енергії на клітинному рівні.

що робити

Відпочивати довго. Повернути баланс в норму: пройти курс СПА-процедур, масажу або голковколювання, приймати препарати, що підвищують енергетику організму - коензим Q, вітаміни групи В. Деяким допомагають комплекси з готуколой або гінкго білоба, невеликі дози елеутерококу.

Щодо них треба порадитися з сімейним лікарем, так як ці препарати дійсно активні.

емоційне перенапруження

Ти за кого-то сильно переживаєш, доглядаєш за хворим родичем, розводять? Емоційне перенапруження неприємно тим, що через період тривалої слабкості, апатії і зневіри деколи приводить до серйозної хвороби.

І ми ніколи не знаємо, яке місце в нашому організмі виявиться слабким і яка його система відмовить першої - чи то суглоби підведуть, то чи виразка в шлунку сформується. Що робити Конфлікт треба різко і безповоротно припиняти будь-яким шляхом: навіть якщо він приведе до нових проблем, вони викличуть іншу реакцію і не будуть «бити по хворому».

Втомилася від звичної монотонної діяльності

Вона занурює нас своєю одноманітністю в пригнічений стан. Ми не стільки слабкі, скільки напівзасипаної, апатичні і загальмовані. Такий стан характерний для тих, хто працює без відпустки.

що робити

Нам здається, що треба відлежатися і виспатися. Насправді ми потребуємо припливу енергії ззовні: сил набираємося в русі і в нових враженнях.

Вихідні проводимо на прогулянці по місту або на природі, пішки, на велосипеді, на роликах, їдемо на пару днів кудись в заміський гостьовий будиночок.

вагітність

Слабкість і запаморочення з`являються раніше нудоти вранці. Іноді у вагітних взагалі ніякої нудоти немає, тільки слабкість жахлива мучить - вранці з ліжка не встати.

що робити

Подивися в свій календар, при затримці місячних купи в аптеці експрес-тест і перевірити. Мало що ... І використання презерватива, і прийом гормональних контрацептивів, і вік «за 39» не дають стовідсоткового захисту від небажаної вагітності.

депресія

Про неї при млявості, тузі і відсутності бажань ми думаємо найчастіше. На неї валимо всю свою жіночу слабкість. Іноді нам, та й окремим лікарям, зручно назвати незрозуміле нездужання депресією і призначити таблетки, які вирівнюють настрій.

Але насправді зустрічається депресія не так вже й часто.

що робити

Тлумачні лікарі ставлять діагноз депресії методом виключення, в останню чергу, коли все інше отринуто. Так що не поспішай всім оголошувати, що «ослабла від депресії».

Що робити, якщо турбує загальна слабкість

Протягом 14 днів допустимо розбиратися зі своєю слабкістю самостійно. Якщо за 14 днів Герасимчука краще - йди до сімейного лікаря. Якщо, крім слабкості, з`явилися ще якісь симптоми - сильне запаморочення, нудота, головний біль, висипання на шкірі, підвищена температура, кашель - іди до лікаря.

Направлення на розгорнутий аналіз крові, включаючи цукор. Направлення на рентген легенів.

Направлення на УЗД - все що можна і що вважатиме за доцільне лікар. Консультації фахівців - невролог, ендокринолог, гінеколог, гематолог (лікар по захворюваннях крові), імунолог (займається проблемами з імунітетом), психіатр (лікує депресію).

Будь-які ліки - від анальгіну до антибіотика - здатне викликати слабкість під час прийому, про що пишуть в анотаціях до препаратів. Коли ми живемо життям, яка нам не подобається, ми можемо відчувати підвищену стомлюваність і часту слабкість, так як всі сили організму спрямовані на те, щоб змусити нас жити так, як нам не хочеться.

Синдром хронічної втоми

У перші СХУ був описаний в 1984 році американським лікарем Полем Чейні. Він часто лікував зверталися до нього за допомогою відпускників, які відпочивали біля озера, і розповів медичної громадськості про 200 випадків захворювання, яке виявлялося постійною втомою.

З тих пір діагноз «синдром хронічної втоми» - привід для безперервних медичних суперечок. Одні вважають, що це не хвороба, а стан переробив людини, якій треба довго і зі смаком відпочивати.

Інші стверджують, що всьому виною активізація вірусів, постійно паразитуючих в нашому тілі, наприклад вірусу Епштейна - Барра. Правда, вони не можуть пояснити, чому тільки у окремих особин ці віруси викликають втому стійку, вперто не піддається лікуванню і постійно повторюється.

Треті вважають, що всьому виною дисбаланс мінералів і мікроелементів, що наступив в результаті інтенсивної роботи. При СХУ відпочинок, вітаміни, масаж і інші загальні процедури дають тимчасове поліпшення.

Але повністю хвороба не виліковують. Єдиний спосіб позбутися синдрому хронічної втоми - повна відмова від колишньої роботи і перехід на іншу, просту і легку.

Можливо, таким чином, організм просто показує нам, що треба зменшити обороти і вести інше життя.

Протизаплідні таблетки

Вони втручаються в наш гормональний фон і можуть викликати пригнічений і пригнічений стан, як перед місячними.

Сходи до гінеколога

І розкажи про свої відчуття. Лікар підбере для тебе інший засіб контрацепції. Бажано - не пов`язане з гормонами.

Починається вірусна інфекція

Організм не знає, то йому захворіти, то чи можна захиститися від вірусу. Він поводиться немов комп`ютер, на якому відкрито занадто багато програм: працює повільно і зі збоями.

При цьому може трохи боліти горло і ломити суглоби і спину. Можливі варіанти: з`їсти морозиво чи сходити в лазню - тоді, від струсу, ти або збільшує, або одужаєш, і незрозуміла слабкість або перетвориться в ГРЗ, або припинить тебе дошкуляти.

Можна приймати вітамін С: дані про його корисність суперечливі, але приплив енергії він дає безсумнівно - в цьому єдині всі вчені. Доза - від 0,5 до 1 г на добу протягом тижня.

Невідомо чому подібну «прединфекціонную» слабкість знімає звичайний аспірин - тільки приймай його після їжі, щоб не дратував шлунок. Є ймовірність, що він не тільки дасть сили, а й запобігає розвитку застуди або грипу.

Хронічна вірусна інфекція

У нашому організмі постійно проживає безліч вірусів, в основному належать до групи герпесу. Ці віруси зустрічаються у 90% населення.

Людина отримує з співжиття з ними велику користь: вони забезпечують нам перехресний імунітет, який захищає нас від інших, куди більш небезпечних інфекцій. Наша імунна система контролює кількість і активність «своїх» вірусів, і вони не завдають нам шкоди.

Іноді наша імунна система слабшає, і тоді віруси-співмешканці виходять з-під її контролю, активізуються, буйно розмножуються і викликають хвороби і хворобливі стани, наприклад, вірус Епштейна - Барра є причиною інфекційного мононуклеозу, схожого на ангіну, або тривалої загальної слабкості і «незрозумілого» нездужання. Через м`язових спазмів і змінених хребців може порушуватися кровопостачання головного мозку.

В цьому випадку слабкість накочує нападами, як тільки судини звужуються сильніше, і часто пов`язана зі зміною положення голови.

що робити

Чи не верти головою і не задирай підборіддя, щоб подивитися на зоряне небо. Обережно неси свою голову до невролога для обстеження хребців і судин головного мозку.

Доктор призначить лікування, і все пройде. Здати аналіз крові і оцінити кількість антитіл до даного типу вірусу. При його активізації антитіл в крові буде дуже багато.

Бажано провести імунологічні обстеження і з`ясувати, яка ланка імунітету постраждало. Потім доктор призначає індивідуальне лікування, щоб відновити контроль імунної системи над вірусом і зменшити кількість вірусу в крові.

Дуже важливо визначити, чому імунна система дала збій - чи то хронічний стрес всьому виною, чи то супутнє захворювання, і ліквідувати причину.

анемія

Це загальна назва захворювань, при яких кров переносить мало кисню. Анемія часто пов`язана з дефіцитом заліза і вітаміну В12. Якщо нам не вистачає заліза, тоді гемоглобін проводиться неякісний і не здатний утримати кисень.

Від нестачі заліза страждають жінки, що дотримуються дуже жорсткої дієти. Дефіцит вітаміну В12 зустрічається у строгих вегетаріанців - вітамін В12, необхідний для синтезу гемоглобіну, надходить до нас з м`ясною їжею, рибою, молоком і яйцями.

Відмова від них нерідко викликає анемію. Порушення всмоктування в травному тракті вітаміну Bi2 і заліза - специфічна реакція деяких людей на довгий стрес.

Мало в крові заліза, не вистачає вітаміну В12? Їж м`ясо, особливо яловичину і індичку, печінка, сир і яйця. І забудь про «залізо з яблука»: В рослинах вітаміну В12 не буває, а залізо знаходиться в тій формі, яка майже не засвоюється організмом.

Гарні для підвищення гемоглобіну дитячі каші і суміші, так як до них спеціально додаються корисні для крові речовини. Якщо ти сувора вегетаріанка, купуй сухі сніданки і продукти, збагачені вітамінами В і залізом.

Вітамін В12 виробляють чайний і кефірний гриб. Тому напої з них дуже корисні для всіх, а особливо для тих, у кого від стресу погіршуються показники крові.

Знижена функція щитовидної залози (гіпотиреоз)

Щитовидна залоза відповідає за швидкість обміну речовин, і зниження її активності призводить до того, що всі обмінні процеси, а також мислення, травлення, серцебиття - сповільнюються. Слабкість при гіпотиреозі супроводжується безпричинним набором ваги і погіршенням пам`яті.

що робити

Іди до лікаря-ендокринолога. Він призначить обстеження і скаже, що пропити.

Цукровий діабет

Часто сильна слабкість є першою ознакою цукрового діабету. При цукровому діабеті глюкоза, основне джерело енергії, не проникає в клітини і накопичується в крові.

Про нього як причини слабкості можна задуматися, якщо хтось із твоїх батьків страждає на це захворювання.

що робити

Якщо тобі прийшла в голову така думка - негайно припини є цукор, солодощі і білий хліб. І вирушай здавати кров на цукор - вранці, на голодний шлунок.

туберкульоз

Вірогідність його невелика, але, тим не менш, нехтувати нею не слід. Для нього характерні легке, постійне і несвідоме покашлювання, не пов`язане з відчуттям «першіння» в горлі, і трохи підвищена вечорами температура.

Візьми у сімейного лікаря направлення на рентген легенів. Кава і контрастний душ - це класика жанру. Новеньке, ефективне і абсолютно невинне засіб - заварений з вечора зелений чай, міцний, терпкий, прохолодний, зі свіжою м`ятою.

Вичави в нього скибочку лимона і випий, не піднімаючись з ліжка. Кофеїн з зеленого чаю, м`ята, і органічні кислоти з лимона тонізують судини і нормалізують тиск швидко і надовго.