Що робити, якщо проблеми з пам`яттю

Озираючись на прожитий рік, ви раптом виявляєте, що смутно пригадуєте деякі події, та й взагалі стали розсіяні і забудькуваті? Схоже, пора розібратися з Шаля пам`яттю! Поки ми будемо це робити, знайте: ви запам`ятовуєте буквально все з того самого дня, як з`явилися на світ.

Психологи стверджують, що пам`ять так дбайливо і логічно зберігає дані з самого моменту зачаття і розвитку ембріона, що цього позаздрив би будь-який архіваріус!

Така разнаяПрі всій своїй складності і загадковості наша пам`ять ще й дуже багатолика. Наприклад, за тимчасовими ознаками вона поділяється на сенсорну, яка триває частки секунд, короткострокову, провідну рахунок на хвилини, і довготривалу, в розпорядженні якої довгі роки або ж вся відпущена нам життя.

А ось форм у людській пам`яті цілих п`ять: 1.Образная зберігає інформацію про сприйнятих життєво важливі явища і об`єктах; 2.Емоціональная грає роль скарбнички для почуттів і переживань; 3.Словесно-логічна відповідає за наші думки, судження і всілякі умовиводи; 4. свідома пам`ять дбайливо "консервує" то, що ми пам`ятаємо свідомо; 5. Несвідома відповідає за несвідоме запомінаніе.Но самий жвавий інтерес вчених викликає в останні роки так звана робоча пам`ять. Вона зберігає певний обсяг інформації, яким ми користуємося щодня.

І у кожного з нас робоча пам`ять суто індивідуальна, адже її інформаційний обсяг складається людиною вибірково. Музиканти, наприклад, зберігають у ній ноти, мелодії і ритми, кухарі - сотні рецептів страв, водії - інформацію про необхідні маршрутах і т.п.Парадокс памятіНа насправді цих парадоксів багато, але зараз ми хочемо розповісти тільки про одне, що як раз, і пов`язаний зі скаргами на погану пам`ять.

Вся справа в тому, що пам`ятаємо ми набагато більше, ніж можемо усвідомлено відтворити. Найвагомішим доказом тому служить занурення в гіпноз, при якому людина за допомогою лікаря в змозі пригадати набагато більше, ніж йому здавалося.

Виходить, скарги на забудькуватість пов`язані зовсім не з запам`ятовуванням, а з відтворенням інформації. І найчастіше в подібних збоях винна саме індивідуальна вибірковість нашої пам`яті.

Її механізм працює за принципом "Ухти! Це дуже цікаво!" На цьому вона і зосереджується, не помічаючи всього остального.Треніровать і пітатьТак що ж робити, щоб швидко відшукати в пам`яті потрібну?

Вчені та лікарі в цьому питанні проявляють завидну єдність - пам`ять потрібно тренувати і живити! Тренування необхідні, щоб наша свідомість навчилося працювати на запам`ятовування, а це можливо лише при усвідомленої концентрації уваги.

Концентрація ж вимагає певних зусиль, а зусилля - це енергія. І за допомогою, яких харчових продуктів, вітамінів і мікроелементів її поповнювати, теж важливо знать.Но спочатку поговоримо про вправи.

До найпопулярніших можна віднести четире.№ 1: Говоріть! Так-так, стара добра зубріння вголос до стану "відскакування від зубів" допомагає дуже многім.№2: Пишіть!

Конспекти, шпаргалки, замітки на полях, серветках та манжетах. Головне - систематизувати необхідну інформацію і зберегти її в візуальної пам`яті, яка здатна надати нам максимум інформаціі.№ 3: Вибудовуйте асоціативний ряд!

Саме асоціації допоможуть знайти дорогу до потрібної інформації. Фраза "Кожен мисливець бажає знати, де сидить фазан", яка допомагає запам`ятати послідовність кольорів веселки, - якраз з цієї серії.

Хтось пов`язує запам`ятовування інформації зі словами, іменами і поняттями, а хтось оперує цифрами. Наприклад, легко тримати в пам`яті адреса персональної електронної пошти, якщо він складається з цифр, що означають дату, місяць і рік народження власника пошти.

Ось так це і работает.№ 4: Тримайте в спортивній формі! № 5: Правильно живіть! Дієтологи радять ввести в раціон жирну рибу, оливкову олію і горіхи, в яких є полезнейшие жирні кислоти.

А для захисту клітин головного мозку необхідні антиоксиданти. Вони є в чорному шоколаді, кава, зелений чай і лісових ягодах. І стежте за своїм щоденним водним раціоном - однієї з найпоширеніших причин головного болю є банальний брак води в організме.Лучшім вітамінним зарядом для головного мозку є вітаміни групи В, а мікроелементарну - залізо і йод.Пітайте, тренуйте і бережіть свою пам`ять.

Вона щодня отримує величезну кількість позитивної і негативної, головною і другорядною, необхідної і відверто "сміттєвої" інформації. Якщо є вибір подивитися фільм жахів, подумайте, навіщо вам ця негативна інформація. Бути може, краще прогулятися по парку, вдихаючи п`янкий морозне повітря і прислухаючись до веселого порипування снігу під ногами ...