Чем опасен сидячий образ жизни


Чим небезпечний сидячий спосіб життя

Категорія: Здоров`я
Чим небезпечний сидячий спосіб життя

Сьогодні на піку популярності сидяча робота. Багато воліли б сильним фізичним навантаженням роботу в офісі.

Але мало хто здогадується, що «неважка робота» приносить стільки ж шкоди, скільки, наприклад, і підйоми важкого по-велетенських вантажу. Нерухома робота може привести до таких захворювань, як ожиріння, проблем серцево-судинної системи, до проблем з суглобами і т. Д. Більш детально про те, чим небезпечний сидячий спосіб життя, сьогодні і піде мова.

Сучасна людина взагалі дуже мало рухається. Зараз щоб подолати великі відстані, не потрібно ходити пішки і витрачати купу часу - досить скористатися особистим чи громадським транспортом.

Ми весь день сидимо за столом, не підозрюючи, яке навантаження йде на хребет. Приходячи додому, ми знову сідаємо на диван, за комп`ютер замість того, щоб допомогти нашому організму і піти прогулятися.

Замість перегляду домашнього відео краще прогулятися з рідними і близькими до найближчого кінотеатру. Увечері можна відправитися на пробіжку або прогулянку.

Але не забувайте, що бігати потрібно теж з розумом. Якщо Ви вирішили зайнятися серйозно вечірніми пробіжками, то не можна відразу покладати великі навантаження на організм.

У перші дні необхідно бігати мінімум за часом. Найкраще хвилин 10-15, причому швидкість бігу повинна бути така, при якій Ви можете спокійно розмовляти з партнером по бігу.

Кожен день по чуть-чуть додавайте швидкість і час пробіжки. Краще одягати одяг з бавовни і зручне взуття.

Коли Ви сидите за столом, то здається, що все зручно і комфортно. Зручно з викривленої спиною, з долонькою, яка тримає підборіддя, з нахиленою над клавіатурою головою.

Якщо Ви після тривалого очікування так годину або два і встанете, то відчуєте, як заніміли руки, спина і ноги. Весь час, що Ви так сиділи, на Ваш хребет чинився тиск в 2 рази більше, ніж коли Ви стоїте і в 8 разів більше, коли лежите.

Сидячий спосіб життя небезпечний тим, що відбувається велике навантаження на хребет і весь організм в цілому. На грунті недостатньої кількості фізичних вправ виникають хронічні захворювання.

Вчені з`ясували, що через тривалого перебування в сидячому положенні у жінок виникають болі всередині грудей і посилення при вдиху. Це може бути легенева емболія.

На думку доктора Гарвардської медичної школи Крістофера Кабела через фізичного тривалої бездіяльності підвищується відсоток можливого розвитку венозної тромбоемболії. А це вже смертельно небезпечно.

Крім того, ми стаємо сутулими. У сидячому положенні навантаження йде на шийний і поперековий відділи. В районі шийних хребців кров слабо надходить в мозок, і починаються головні болі, погіршується зір і т. Д. Крім того, в результаті досліджень було з`ясовано, що ризик померти від інфаркту людям, хто проводить годинами сидячи за столом, в 2 рази вище.

За спостереженнями фахівців-ортопедів, в правій частині тіла починаються запалення через вічно піднятої правої руки, яка лежить на комп`ютерної миші.

Від хребта залежить робота всіх інших органів. Необхідно, щоб хребці були завжди випрямлені.

Менталітет людей полягає в тому, що вони не задумаються, поки щось не заболить. Не слід чекати перших ознак хвороби, просто грамотно оформите свою сидячу роботу, а найкраще взагалі її змінити.

Кілька правил для людей з нерухомим способом життя: поставте монітор рівно перед собою, адже шия буде в напрузі і буде дуже втомлюватися. Намагайтеся більше рухатися.

[banner_tizsek]{banner_tizsek}[/banner_tizsek]

Якщо тривалість Вашого дня 6 годин, то кожні 2 години потрібно робити розминку. Крім навантаження на м`язи і хребці, колосальне навантаження йде на очі.

Зір дуже легко зіпсувати, якщо довго дивитися в монітор і не робити перепочинок. Під час 15-хвилинної розминки подивіться у вікно, бажано на дерева далеко, потім переведіть увагу на предмети ближче.

Подивіться на найближчий будинок, стовп, і, врешті-решт, на власну руку, а потім на свій ніс. Повторіть вправу рази 3. Робіть фізичну гімнастику. Нахиліться вперед, убік, назад.

Поприсідайте. Покачайте головою - нехай випростовується хребці шиї.

Якщо Ваша робота проходить вдома, то в перервах між роботою займайтеся своїми справами. Покачайте прес, він зміцнить Ваші м`язи, що дозволить надовго зберігати поставу.

У наш час діти дуже багато часу проводять за комп`ютером, сидячи. Привчайте їх з раннього віку сидіти з прямою спиною. Крім того, в дитинстві закладається наша постава, формується скелет, і якщо він буде сформований неправильно, то це спричинить багато небезпек за собою у доросле життя.

Може оформитися неправильно грудна клітка, якщо вічно сидіти, згорбившись і нахилившись над клавіатурою. В такому випадку легким не буде вистачати місця для розвитку, і будуть проблеми з диханням.

Сидячий спосіб життя негативно позначається на здоров`ї ніг. Особливо це стосується жінок, які звикли ходити на підборах. Кожна жінка чула про варикозному захворюванні.

Воно пов`язане з нееластичністю судин і їх розширенням. У сидячому положенні кров в ногах дуже погано циркулює. Коли людина йде, тобто навантаження на м`язи, вени і кров тим самим швидко бігає по судинах, стимулюючи судини.

Ризик захворювання збільшується, якщо сидіти «ногу на ногу». В такому випадку судини пережимаються, і крові просто нікуди вступати. Варикоз може розвинутися через постійне носіння каблуків і нерухомою роботи.

Якщо ви працюєте в офісі, то не лінуйтеся вставати кожен раз, коли Вам щось потрібно - не просіть колег принести це. Розминайтеся якомога частіше.

Спробуйте наступну вправу: уявіть, що у Вас в зубах олівець. Напишіть їм алфавіт.

Стомлюваність впаде, а працездатність і настрій підвищаться.

Не забувайте, що Ви вмієте ходити пішки. Спробуйте частина дороги до роботи просто прогулятися.

До того ж свіже повітря на вулиці набагато корисніше, ніж запорошений в офісі.

Для людини звичні пози - це стоячи і лежачи. Намагайтеся якомога менше сидіти. Якщо доводиться сидіти за службовим роботи, то організовуйте правильно робоче місце.

Висота столу і стільця повинна підходити під ваші персональні дані, на робочому місці має бути зручно! Один із способів зберегти розум і здоровий глузд - це заняття танцями.

Спробуйте почати щось нове, запишіться на уроки танців. Спробуйте витрачати хоча б 2 години на тиждень на це заняття. Адже це зовсім мало часу, але, скільки нових знайомств і натхнення Ви там знайдете! Експериментуйте.

Краще витрачати гроші зараз в Ваше задоволення, ніж потім на лікарів і ліки.


 ► Чим небезпечний сидячий спосіб життя
Зворотній зв'язок

2014 - 2024 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)