З бадьорим ранком?
Проведеш ти довгоочікуване літо, ніжачісь на МОРСЬКА березі, або доведе обмежіті…
Взимку шкіра наша стікається з Обертана свои проблем. Вітер і холод на вулиці, т…
Праворуч не в тому, що мі НЕ навч заробляті. Жінки схільні ще старими стереотипа…
Пpoцeдypі пo yxoдy зa кoжeй нoг. Caмaя еффeктівнaя і пpіятнaя пpoцeдypa yxoдa зa…
Довгі гарне волосся завжди були і будуть в моді. Крім того, смород в Усі часи НЕ…
В останні десятиліття орхідеї стали модними і затребуваними квітами. Їх продають…


З бадьорим ранком?

З бадьорим ранком?Знайома ситуація, коли ти лягаєш спати мало не з птахами, а вранці все одно не можеш розліпити повіки? Ранок для тисяч людей - щоденна тортури, не дивлячись на те, що далеко не всі з них сови. Для того, щоб з легкістю прокидатися і отримувати вранці заряд бадьорості на весь день, досить дотримувати декілька простих правил. Це допоможе добре себе почувати протягом дня і насолоджуватися життям з моменту дзвінка будильника, а не з обіду.

1) Лягай спати завжди в один і той же час. Для того, щоб легко прокидатися, потрібно добре виспатися вночі. Привчи себе лягати в один і той же час кожен день без знижок на вихідні. Якщо ти хронічно не висипаєшся, часто запізнюєшся на роботу, то на якийсь час від вечірок і пізніх посиденьок з подругами доведеться відмовитися на користь здоров'я. 2) Провітрюй кімнату перед сном і, якщо є можливість, тримай кватирку відкритою протягом ночі. Звичайно, взимку це навряд чи можливо, але з настанням тепла варто впустити в твою спальню свіже повітря. 3) Частіше міняй постільна білизна.

Свіже і чисте постільна білизна допоможе тобі швидше заснути, а значить, ти не витратиш дорогоцінний час на підрахунок баранов. 4) Вибери зручний ортопедичний матрац та ергономічну подушку. Від того, наскільки твій хребет комфортно себе почуває, залежить якість твого сну. В незручній ліжку можна проспати і 12 годин, а прокинутися розбитою. 5) Вимикай телефон.

Якщо тебе часто турбують пізніми дзвінками, не залишай нікому жодного шансу розбудити тебе вночі. 6) Плекай комфортну температуру в кімнаті. З допомогою кондиціонера, обігрівача або вентилятора цілком можливо добитися ідеальної температури, при якій тобі не буде занадто холодно або дуже жарко. 7) Заведи будильник на 15 хвилин раніше того часу, коли тобі потрібно вставати. Може здатися, що краще б цей час провести в солодких мріях, але це не зовсім так.

У тебе буде час прокинутися. Не забудь потягнутися і розім'яти м'язи, не встаючи з ліжка. Це налаштує тебе на потрібний лад. 8) Почни робити зарядку. Нехай це будуть не обтяжливі вправи, особливо, якщо ти до цього не займалася спортом. Роби декілька нахилів, присідань, потім потягніться вгору.

9) Прийми душ з ароматичним гелем. Використовуй всю силу ароматерапії для того, щоб відчути бадьорість. Обирай гель для душу з високим вмістом масел цитрусових або хвої. 10) Поки ти збираєшся на роботу, запаліть ароматичну лампу з маслом розмарину, бергамоту, м'яти або базиліка, щоб зосередитися. 11) Обов'язково снідай.

Заміни каву на міцний чай, бутерброди на тарілку вівсянки і фрукти. Пам'ятай, сніданок - один з найважливіших прийомів їжі за день, він повинен бути повноцінним. 12) Хоча б частину шляху до роботи пройди пішки, це допоможе вам підбадьоритися. 13) В офісі ти навряд чи зможеш користуватися аромалампою, тому перед виходом з дому не забудь капнути крапельку евкаліптової олії на носову хусточку і поклади його поруч з системним блоком комп'ютера. Від тепла хустка нагріється і аромат допоможе тобі зосередитися і відновить мікроциркуляцію крові.

14) Переглянь свою дієту і режим дня. Харчування має бути повноцінним, а перебування на повітрі не менше години в день - саме те, що тобі потрібно. 15) Займися йогою. Дійсно, йога вирішує багато проблем, пов'язані зі сном, а, отже, кожне твоє ранок буде бадьорим. Якщо ти все одно відчуваєш втому, тривогу, то, можливо, у тебе хронічний стрес, який необхідно лікувати у фахівця.

Поряд з рекомендаціями лікаря дотримуйся цих порад, і ти дуже швидко прийдеш в норму. І не забувай відпочивати. Вихідні, проведені за роботою, не додадуть тобі здоров'я.


 ► З бадьорим ранком?
Зворотній зв'язок

2014 - 2017 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)