Топ-5 корисних порад для здоров'я серця
Слюда, як ні Який Інший матеріал, Підходить для об'ємного нарощування нігтів і с…
Часто вихідні швидко пролітають, і вже в понеділок нам здається, що ми і не відп…
Стілісті вважають, що зачіску потрібно підбіраті до фігурі і зростанню. Головне …
За вікном пора підземних овочів. Вершкам вже холодно, зате корінці продовжують п…
Школярі довго і з нетерпінням чекають вихідних. Однак, дорослим поява у їх дітей…
Заради Ідеальної зовнішності ми Готові на БАГАТО ЩО, а деякі - навіть на подвиги…


Топ-5 корисних порад для здоров'я серця

Топ-5 корисних порад для здоров

Серце - один з найважливіших органів нашого тіла, невпинно працює 24 години в добу. Але мало хто знає, що це ще й сама витривала м'яз в організмі, і при нормальному ритмі, регулярному харчуванні готове служити нам до 150 років! Щоб продовжити собі життя, потрібно радувати серце, адже ми працюємо в тандемі - допомагаючи серцю, ми допомагаємо собі.

Що ж порадує наше серце? Ось кілька порад.

1. Рух.

Сидячий спосіб життя - це бич сучасності. Нові технології, машини, роботи зробили наше життя набагато комфортніше, але в теж час шкодять здоров'ю.

Тепер для того, щоб приготувати суп, не потрібно йти за водою до криниці, колоти дрова �%

Знайдіть такий вид активності, який буде приносити вам задоволення. Краще всього для зміцнення серця підійдуть плавання, аеробіка, йога, танці, і навіть біг. Головне - займатися цим регулярно - серцю важливі такі тренування.

2. Радійте!

Нехай злісний начальник або несправедливий викладач навіть не намагаються їм не вдасться зіпсувати вам настрій! Стреси і часті зміни емоційного фону дуже шкідливі для серця. Так що ніякого стресу - вчіться розслаблятися!

Якщо вам нахамили - посміхніться у відповідь, продовжують грубіянити - съязвите що-небудь. Головне - не втрачати почуття гумору, внутрішньої рівноваги і пам'ятати - склоки і порожні сварки не для вас. Нехай цим займаються бабки на базарі, ви ж дівчина культурна, і не станете копатися в бруді і псувати собі настрій. Адже день такий чудовий, і серце радісно стукає метеликом в грудях!

3. Прогулянки на свіжому повітрі.

Не лінуйся пройтися пішки, якщо до місця призначення - всього кілька зупинок. Серце оцінить ваші старання! Адже ходьба - один з найбільш корисних, і вже точно найпростіший вид аеробного навантаження.

Добре, якщо ви живете за містом, свіжим повітрям вас не здивуєш. А ось міським жителям пощастило менше, їх постійні шкідливі супутники (вихлопні гази, шуми і скупченість людей) дуже шкодять здоров'ю. Порада - намагайтеся виїжджати за місто хоча б на вихідні. Ідеально було б завести дачу - але це не кожному по кишені, та й не завжди так вже необхідно.

Для того щоб багато рухатися і гуляти на свіжому повітрі, нашому сердечку потрібно добре харчуватися. Звідси наступний пункт.

4. Харчуватися смачно і корисно.

Це можливо і зовсім не складно. Ви неоціненно допоможете своєму моторчику, якщо постараєтеся відмовитися від фаст-фуду, солодких газованих напоїв і великої кількості солі. Ще замість другий і навіть третій порції солодкого десерту краще вибрати фрукти (вишня, виноград і хурма подобаються серця найбільше), а замість смаженої картоплі і борошняних виробів - овочі. Ще для серця дуже корисна риба, морепродукти, яйця, будь-яка зелень, ягоди і цільно-зернові вироби. Клітковина виводить з організму шкідливий холестерин, який забиває судини, а так само допомагає кращому засвоєнню вітамінів і мінералів.

Тваринних жирів і великої кількості борошняного краще навпаки уникати.

Здорове харчування не тільки серцю допоможе бути сильним, але і додасть вам краси і витонченості. Головне правило - постаратися обмежувати себе поступово, щоб це не напружувало і приносило задоволення. Не варто, однак, забувати зрідка балувати себе, адже ми пам'ятає про пункті № 2 - ніякого стресу!

5. Хороший сон.

Гуляти і займатися спортом добре, але і про відпочинок потрібно пам'ятай! Серденько любить спокійний солодкий сон у добре провітрюваному приміщенні. Найкраще намагатися лягати і вставати з ліжка в один і той же час. Серце - дисциплінований орган, і любить режим. Крім того, міцний сон додасть вашому обличчю свіжий і рум'яний вид вранці, що не залишиться непоміченим чоловіками!

А тепер про те, чого серце не любить.

По-перше - протилежностей того, що описано вище. Різноманітна нездорова їжа, малорухливий спосіб життя, часте перебування у закрытыхне проветриваемыхпомещениях і регулярні напади нудьги і злості зроблять хворим навіть найміцніше серце.

По-друге - шкідливі звички. Про це багато сказано. Сигарети розкладають органи людини зсередини, є причиною захворювань зубів, органів дихання, псують шкіру, волосся і нігті. Та й виглядає курить жінка зовсім не естетично. Образ сексапільної жінки-вамп з сигаретою в зубах давно в минулому - і це не може не радувати серце.

З алкоголем також доведеться бути обережною. Кілька келихів хорошого дорогого вина в тиждень можна собі дозволити, але не більше того.

Крім того, серце можна зміцнювати різними вітамінно-мінеральними комплексами. Тільки перш обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Деякі вітаміни можуть і нашкодити організму.

В народній медицині так само є маса способів, що дозволяють тримати серце в тонусі. Ось один з них.

Необхідно купити кілограм невеликого темного винограду і поділити його на дві рівні частини. Одну частину відкладаємо в сторону, а з іншого робиш наступним чином. Щоранку перед обідом з'їдаємо по 20 виноградинок. Коли вміст цієї купки закінчиться, дістаємо другу частину винограду і робимо те ж саме. Тільки в цей раз з'їдаємо в перший день 20 виноградинок, у другий - 19, у третій - 18 і так далі. Після 5 виноградинок порцію більше не зменшуємо, так з'їдаємо весь виноград. Єдине застереження: з обережністю застосовувати цей засіб людям, страждаючим цукровим діабетом.

Ну і пам'ятайте, що будь-яке народне засіб не може замінити медичного лікування. Якщо воно вам призначено - не відміняйте таблетки самостійно!

І наостанок, хочу побажати вам неї лінуватися стежити за своїм здоров'ям, адже його подяку неоціненна! Серце в нас одне, бережіть його!


 ► Топ-5 корисних порад для здоров'я серця
Зворотній зв'язок

2014 - 2017 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)