Профилактические процедуры от простуды зимой


Профілактичні процедури від застуди взимку

Категорія: Здоров`я
Профілактичні процедури від застуди взимку

Чи зможемо ми без втрат пережити сезон застуд? За прогнозами медиків, в цьому році епідемія грипу може виявитися більш масовою і привести до істотного зростання числа ускладнень у вигляді пневмонії, бронхіту і астми - найімовірніше, так позначаться на нашому здоров`ї літні пожежі і зміг.

Легкі - найвразливіша для інфекції орган, і тільки міцний імунітет допоможе зберегти їхнє здоров`я. Щоб підвищити опірність організму недугу, важливо дотримуватися простих правил і регулярно приймати вітамінний комплекс.

А подробиці ми розповімо в статті на тему «Профілактичні процедури від застуди взимку».

елемент здоров`я

Ваш лікуючий доктор порадить, який з них краще вибрати, але всі вони будуть містити найбільш цінні для підтримки нашого здоров`я елементи.

  • Вітамін С володіє дивовижною здатністю боротися з інфекціями. Крім того, він відповідає за вироблення гормонів, що впливають на терморегуляцію тіла. Якщо вас постійно морозить, варто додати в раціон продукти, багаті цим вітаміном: цитрусові, журавлину, обліпиху, шипшина, ківі, смородину, солодкий перець і квашену капусту.
  • Не менш важливо, в достатній кількості наш організм отримує мінеральні речовини, які регулюють життєво важливі процеси. У числі пріоритетних - магній, який в достатній кількості містять бобові, м`ясо, висівки, какао, фрукти і овочі зеленого кольору, і кальцій, що міститься в молоці і молочних продуктах. Залізо активізує утворення антитіл і фагоцитів, що знищують вірусних "агресорів", тому в період епідемії грипу варто налягати на печінку, морську рибу. Цинк зміцнює імунну систему. Цим мінералом багаті продукти з цільного зерна і сир. Що міститься в горіхах, рибі і пророщених зернах селен допомагає синтезувати особливі речовини, які в свою чергу нейтралізують вільні радикали, що ослабляють наш імунітет.

Загартовуватися треба ...

Сперте, сухе повітря в закритих приміщеннях взимку викликає втому і млявість, створюючи ідеальні умови для збудників хвороб, і послаблює місцевий імунітет легких. Відкрийте вікно і зробіть кілька глибоких вдихів зимового повітря.

Це не тільки підвищує імунний захист, а й стимулює функцію дихання. Підвищити стійкість організму до несприятливих впливів навколишнього середовища і його опірність різним інфекціям допоможе оздоровче загартовування.

Найпростіший спосіб - водні процедури. Коротке вплив води низької температури і контрастний душ підвищать стійкість організму до захворювань.

[banner_tizsek]{banner_tizsek}[/banner_tizsek]

Важливо дотримуватися основних правил загартовування водою.

Почніть обливатися водою температурою 33 ° С і поступово знижуйте її - спочатку до 23 ° С, а з часом і до 13 ° С. Робіть це поступово і систематично, без великих перерв.

Наприклад, обтирання тіла вологим рушником слід починати Препарати на основі елеутерококу, часнику, ехінацеї, родіоли рожевої і женьшеню зміцнюють імунітет. з температури води 35 ° С. Далі через кожні 5-7 днів температуру води знижуйте на один-два градуси і поступово доведіть її до 24 ° С.

Тривалість водної процедури (незалежно від температури води) становить приблизно хвилину-півтори. У будь-який час року корисні заняття в басейні, але плавання не повинно викликати перенапруження і відчуття ознобу.

А як приємно в холоднечу попаритися в лазні! Намагайтеся дотримуватися режиму і відводите достатньо часу для сну (7-8 ч).

Постійне недосипання послаблює імунітет. І позбавляйтеся від шкідливих звичок! Доведено: куріння пригнічує функцію імунної системи.

Для профілактики

Добре, якщо ви встигли зробити щеплення проти грипу, але коли епідемія вже в розпалі, доцільніше зайнятися неспецифічної імунопрофілактики. Наприклад, можна закопувати в носові ходи інтерферон по 5 крапель 2 рази в день.

Ефективний і прийом ремантадина в дозуванні, строго відповідно до свого віку. Тепер ми знаємо, які бувають профілактичні процедури від застуди взимку.


 ► Профілактичні процедури від застуди взимку
Зворотній зв'язок

2014 - 2024 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)