Наводимо свою вагу в норму за місяць
Люди діляться на два типи. Одні й Достатньо легко почінають Нові відносини і роз…
Не варто вчитися водити в твоєму стані. Стреси неминучі тобі ні до чого. Не сіда…
Ранок, напевно, найскладніше і важкий час доби, адже треба не тільки змусити себ…
Рід Нарцис охоплює близько 60 видів рослин, що належать до сімейства амарилісови…
Співуче БАГАТО дівчат мріють про своє весілля і білосніжному платті, веселому св…
Ви чекаєте дитинку і вже знаєте, що будете годувати його грудьми? Можливо, ви ще…


Наводимо свою вагу в норму за місяць

Наводимо свою вагу в норму за місяць

Багато хто з нас за деякий час перед важливою подією починають приводити себе в порядок, скидати зайву вагу. У цій статті ми розглянемо, як схуднути за місяць до значимого дня і привести себе в норму.

Повітряні ванни Під кількома шарами зимового одягу тіло зовсім не дихає, а це один із додаткових факторів зайвої ваги. Щоб спалювати жир, організму потрібний кисень. Ось і забезпечте його надходження через шкіру, щодня приймаючи повітряну ванну, краще після душу, коли пори відкрилися і чистій шкірі легше дихається. Просто не поспішайте після водних процедур одягатися і змащувати тіло антицелюлітним або зволожуючим кремом, почекайте 10-15 хвилин.

Дихальна гімнастика Виконуйте її протягом дня, а також під час повітряних ванн. Затримуйте дихання на вдиху, щоб забезпечити краще наповнення крові киснем, (видих повинен бути довше вдиху): це допоможе зберегти в легенів вуглекислий газ. Вуглекислота розширить судини, а значить, концентрація кисню в організмі при наступному вдиху значно збільшиться. Завдяки цьому нехитрому прийому можна поліпшити стан шкіри і прискорити мікроциркуляцію в підшкірній клітковині.

При поверхневому диханні кров гірше насичується киснем, а значить, шкіра починає задихатися, і жир, замість того щоб згоряти, відкладається в проблемних зонах. Ароматерапія Кожен день насолоджуйтеся ароматами ефірних масел апельсина, грейпфрута, кипариса, лимона, ялівцю, мускату і сосни, стимулюючих спалювання жиру. Додайте у воду кілька крапель одного або декількох масел на свій вибір, запаліть свічку в аромакурильнице і займіться своїми справами. Завдяки цій простій програмі за місяць можна скинути 1-1,5 кг і зменшити прояви целюліту. Хотілося б більше? Тоді сядьте на дієту, спеціально розроблену французькими фахівцями для корекції фігури.

Паризька дієта Вибирайте варіанти низькокалорійних сніданків, обідів, полдников і вечерь. І ви будете отримувати не більше 1200 ккал на день, в результаті зможете скинути 3-4 кг за місяць. Намагайтеся пити більше рідини (не менше 2 л в день) і більше рухатися. Вранці випийте натщесерце склянку води (можна вичавити туди трохи грейпфрутового соку), а через 15 хвилин з'їжте ківі або яблуко. Почекайте ще

10-15 хвилин і приступайте до першої трапези, вибравши один із запропонованих нижче варіантів. Половинка грейпфрута, варене яйце, житній хлібець, чай або кава з цукрозамінником. Шматок сиру, булочка зі злаками, фруктовий крем з банани і ківі з йогуртом, трав'яний чай. Чашка фруктового салату (1/4 яблука, 1/4 груші, банан, ківі, мандарин, 2-3 скибочки ананаса) з 4-5 горішками, заправленого йогуртом; 2 хлібці, омлет (2 білка і 1 жовток), склянка апельсинового соку або чашка кави з молоком. Курячий бульйон з крекером, салат з половини авокадо, креветок і овочів (помідора, огірка, листового салату), скропіть лимонним соком і заправлений оливковою олією, перець, фарширований овочами, яблуко. Шматочок бринзи з овочевим салатом

Бутерброд з скибочками авокадо і листям салату, склянка апельсинового соку. Вівсянка на знежиреному молоці з сухофруктами і цукрозамінником, склянку кефіру або питного йогурту. Рибна запіканка з картоплиною в мундирі, тушкований кабачок, житній хлібець, стакан томатного соку. Куряча грудка з нешліфованим відварним рисом і зеленню, салат зі свіжих овочів, склянка теплого молока або чаю з 1 ч. л. меду. Випийте склянку кефіру, кисляку або натурального йогурту, щоб оздоровити кишкову мікрофлору і не допустити нападу нічного голоду. Техніка безпеки

Якихось особливих заходів заходи для цієї місячної програми не потрібно: вона дуже м'яка, щадна і фізіологічна. Як не можна Дієтологи не радять довше місяця дотримуватися харчування з низькою калорійністю (близько 1200 ккал). Зробити талію Виконуйте подвійне скручування: одночасно відривайте від підлоги лопатки і підтягуйте ноги, зігнуті в колінах, до грудей або щодня

15-20 хвилин крутите хулахуп. За місяць щоденних тренувань можна зменшити обсяг талії на 5 сантиметрів.


 ► Наводимо свою вагу в норму за місяць
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)