Нормальний рівень інсуліну в крові

І солодке, і борошняне з меню виключено, а вага все збільшується, та й рівень глюкози різко виріс? Цілком можливо, що до повноти привела нестача вуглеводів.

Про це розповість рівень інсуліну. На думку ендокринологів, саме гормон підшлункової залози частіше за інших винен в появі зайвої ваги.

Інсулін займається тим, що розподіляє надходить в кров глюкозу по клітинам. Він виробляється в організмі із завидною регулярністю.

Якщо харчування будується неправильно, наприклад з великими перервами (рано вранці - сніданок, а ввечері - обід, поєднаний з вечерею), то в якийсь момент виникне ситуація, коли інсулін в крові є, а глюкози немає. Низький рівень цукру загрожує поганим самопочуттям, нудотою, серцебиттям, може привести навіть до непритомності.

Для порятунку організм використовує два методи: один забезпечує необхідний рівень глюкози за рахунок цукру, накопиченого в печінці, а другий відправляє надлишок інсуліну в жирову тканину. Так що чим більше перерви між прийомами їжі, тим вище рівень інсуліну і більше створюється жиру, що підтримує нормальний рівень глюкози.

Нормальний рівень інсуліну в крові повинен бути у кожної здорової людини, але, на превеликий жаль, це не у всіх буває.

При надлишкової виробленні інсуліну можна дізнатися за аналізом крові: кров береться натщесерце і через півтори години після їжі. Норма інсуліну - від 2 до 27.

Але врахуйте: після перекусу рівень гормону підвищується втричі. Так що натщесерце ідеальним значенням буде від 8 до 12. (У різних лабораторіях різні системи розрахунків, тому показники норми можуть змінюватися.)

Інсулін: норма для жінок

Як нормалізувати?

Щоб підтримувати інсулін в нормі, варто пам`ятати: в організмі закладено період вироблення інсуліну - три години. Тому намагайтеся харчуватися так, щоб кожні три години в рот вирушав вуглевод.

Вранці потрібно випити стакан соку або чашку кави з шматочком цукру, з`їсти тарілку каші або скибочку зернового хліба. Через три години - другий сніданок з ще одним углеводом.

Те ж саме з обідом.

Застрягли в пробці?

На цей випадок у сумочці повинні лежати цукерка, пакетик соку. Увечері теж потрібна невелика доза вуглеводів. Пам`ятайте, що стрес, фізична активність значно знижують рівень глюкози в крові, - обов`язково врахуйте це при складанні меню.

У період менопаузи у деяких жінок починає рости жировий прошарок на талії і стегнах, фігура стає схожа на грушу. Позбутися від жиру важко.

Якщо рівень інсуліну в нормі, причина надмірної ваги - нестача естрогенів. Жіночий гормон відповідає не тільки за регуляцію менструального циклу, але і за еластичність судин, рівень холестерину, а також засвоєння кальцію.

Тому при дефіциті естрогенів організм починає витягувати їх ... з жиру. Жирова тканина виробляє речовину, дуже схоже на естроген.

Ось і виходить, що організм робить все більше запасів, щоб пухкенькі животик зі стегнами відновлювали гормональний баланс. До речі, гормонозамещающая функція ліпідів може включитися і у дівчат.

Про те, що естрогенів виробляється мало, свідчать повнота, порушення менструального циклу, безпліддя. Виявити, що ліпіди зайнялися виробництвом естрогену, допоможуть показники основних жіночих гормонів: лютеїнізуючого, фолікулостимулюючого і пролактину.

Як нормалізувати?

Це той випадок, коли лікування призначають гінеколог і ендокринолог. Іноді досить дієти, але деколи потрібно гормональна терапія. До речі, якщо під час менопаузи підтримувати естрогени в нормі, можна уникнути остеопорозу: адже без жіночого гормону кальцій не засвоюється і організм починає добувати його з кісток.

За що відповідає?

Звинувачуйте щитовидну залозу в появі 10-15 кг? Тут гормони ні до чого, проблема в неправильному харчуванні. Але якщо спостерігається кілька зайвих кілограмів, від яких ніяк не позбутися, придивіться до щитовидці - каталізатору обмінних процесів організму.

Виміряйте рівень гормону тиреотропіну. Якщо він високий, значить, тироксину і трійод - тіроніна - інших гормонів щитовидної залози - в крові мало, метаболізм уповільнений, клітини «голодують», а в міжклітинному тканинному просторі накопичуються продукти обміну: вода, ліпіди, солі.

Ось і з`являється невеликий приріст. Дієта цю проблему не усуне, скоріше навіть, навпаки, посилить «голодування» клітини.

Аналізується рівень гормонів щитовидної залози.

Як нормалізувати?

Зайва вага з`явився через збій в роботі щитовидної залози? Збільште в раціоні кількість йоду (досить 150-200 мкг йоду щодня). У деяких випадках, щоправда, без додаткового прийому тиреоїдних гормонів не обійтися, але це вже потрібно вирішувати спільно з лікарем.