Краса і здоров`я жінки: гімнастика для очей

Втома і стреси швидко роблять свою чорну справу. Тонка і ніжна шкіра в області навколо очей першої страждає від недосипання, перевтоми і навіть цікавості.

Мало не пошкодуєш їх, не побережешь ліпший раз, як тут же «дзеркало душі» тьмяніє, а від його куточків починають розповзатися тріщини-зморшки. Мета нової тренування з курсу фітнесу для обличчя - зберегти ясний погляд і позбутися від «гусячих лапок».

Краса і здоров`я жінки, гімнастика для очей - все це в нашій публікації.

Майстер клас

Перш ніж перейти до вправ, нанеси на зону навколо очей крем або сироватку. Намагайся стежити, щоб під час їх виконання не утворювалися зморшки і складки.

А. Розминка

Дихання вільне. Очі відкриті. Подивися вгору, потім вниз; повтори 3 рази. Подивися вправо вгору, потім вліво-вниз; повтори 3 рази. Подивися вправо, потім вліво; повтори 3 рази.

Покрутити очними яблуками 3 рази за годинниковою стрілкою і 3 рази проти годинникової. Поморгай очима.

Потри долоні один об одного, щоб вони стали теплими. Накрий ними очі на 10 секунд.

Повтори все цикли вправи, але на цей раз з закритими очима.

Б. Підтяжка нижньої повіки

У повсякденному житті нижню повіку приймає мінімальне участь у функції прикривання очей, і дуже часто саме в цій області формуються мережі зморшок, утворюються «мішки». Треба обмежити функцію закривання очей з боку верхньої повіки, задаючи тим самим велику роботу нижньому.

Прагни прикрити очі, підтягуючи нижню повіку. Верхнє ж вільно, не напружується.

Напрямок погляду весь час має залишатися вгору (а якщо вийде - прямо)! Повтори 10-15 разів.

Стеж, щоб не утворювалися зморшки!

В. Вправа для верхніх повік

Поклади пальці на верхні повіки і м`яко притисніть. Піднімай погляд вгору (як ніби намагаєшся закотити очі), одночасно дуже легко натискай пальцем на повіки, створюючи опір.

Затримайтеся у верхній позиції на 3-5 секунд, потім розслабся. Повтори 10 разів.

Усунення зморшок біля очей

Розплющ очі якомога ширше. Поклади вказівні і великі пальці на верхню і нижню повіку, як на фото.

Середнім пальцем тягни м`язи чола вгору. Дивись прямо і напружуй (тягни) верхню повіку вниз. Затримайтеся в цій позиції приблизно на 5 секунд.

Руки залишаються в початковому положенні. Подивися вгору і напряги (потягни) нижні повіки вгору. Залишайся в цій позиції приблизно 5 секунд.

Розслабся. Повтори вправи.

Д. Піднімаємо очниці (щоб розкрити очі і позбутися від набряків)

Піднімаємо верхню окістя. Вприся ліктями в стіл і великими пальцями, натискаючи на кістка під бровою, обережно підводь внутрішній край очниць.

Пройдися таким образам по всій кісточці верхньої орбіти очі в напрямку від внутрішнього його куточка до зовнішнього. Повтори 3 рази. Тиск несильно, ніяких неприємних відчуттів бути не повинно. Опускаємо нижню окістя. У тій же позиції кінчиками пальців (зручніше трьома: другим, третім і четвертим) Намацавши край очниці. Обережно натисни, використовуючи вагу тіла, на подглазье.

10 секунд. 1 раз. Тиск несильно, ніяких неприємних відчуттів бути не повинно.