Як розпізнати цей підступний передменструальний синдром

- Хто сьорбав з моєї чашки і все висьорбав? - Хто сидів на моєму стільці і зрушив його з місця? - Хто лягав в моє ліжко і зім`яв її? Пам`ятайте ці фрази з відомої казки «Три ведмеді»? А 80% жінок згадують її кожен місяць і так до 70 днів на рік.

Хто ще не зрозумів, про що піде мова і, причому тут казкові фрази, розшифровую. Поговоримо про ПМС (передменструальний синдром). Що ж це за звір такий, з приходом якого чоловік не сміє вам перечити, а дитина смиренно прибирає в своїй кімнаті, і навіть подруга в ці дні намагається не набридати вам по телефону.

Хто вигадав цей підступний передменструальний синдром? Існує думка, що передменструальний синдром - синдром нашого часу, а наші бабусі про це і знати не знали. Давайте повернемося на один лише століття назад.

У ХІХ столітті середня тривалість життя жінки становила 40- 45 років. Більшість сімей були багатодітними, народити п`ятьох-сімох дітей вважалося нормою.

Ось і виходить, що більшу частину репродуктивного віку жінка була або в цікавому положенні, або годувала грудьми, або чекала відновлення циклу. Таким чином, місячних довго не було.

Природно скаржитися на ПМС, а тим більше його відчути в повній силі, не було часу. Сьогодні сім`я, де є троє дітей, вже вважається багатодітною.

А більшість «просунутих» дам завзято лізуть по кар`єрних сходах і зовсім забувають про головне покликання жінки - бути матерью.Начало вчення про передменструальний синдром важко визначити точно. До нього можуть бути віднесені ідеї Галена (130-200 рр. Н. Е.) Про зв`язок хворобливого стану жінок напередодні циклічних кровотеч пов`язаних з фазами Луни.Історіческі першою була гормональна теорія, запропонована Робертом Франком в 1931 році.

Він вперше систематизував, сформулював і пояснив деякі з причин цих фізичних і психічних недуг. Відповідно до теорії Франка, в цей період підвищується рівень естрогену в крові, це викликає затримку натрію.

А надлишок натрію призводить до накопичення міжклітинної рідини і набряків. Отже, рідина, затримуючись в тканинах, і клінічно це проявляється периферичними набряками, масталгія - болями в молочній залозі, здуттям живота, збільшенням маси тіла, артралгією - болями в суглоб.

Дратівливість, головний біль і деякі інші, неврологічні і психічні прояви ПМС можна пояснити набряком головного мозга.Landen M, Eriksson E. з Гётеборского Університету припускають, що ПМС - це ні депресія і ні занепокоєння, а особливе захворювання, яке характеризується коливаннями настрою, підвищеної дратівливістю, а не пригнобленим состояніем.Как розпізнати цей підступний передменструальний синдром? ПМС пан дуже пунктуальний. Він з`являється за 7-14 днів до початку менструації (в залежності від циклу кожної жінки) і не відпускає нас до початку критичних днів.

У передменструального синдрому стільки облич, що навіть досвідчений лікар відразу не зможе точно розпізнати його, адже на сьогоднішній день в складі ПМС розглядаються більше 150 симптомів. Виділяють такі основні форми ПМС в залежності від ураження тієї чи іншої функції організма.Нервно - психічній формі характерні дратівливість, плаксивість, порушення, погіршення пам`яті, стомлюваність, порушення уваги і сну, почуття страху, відчуття тоскі.Прі вегетативно-судинної формі порушується координація рухів , частішають або з`являються напади епілепсії, частішають напади астми, кардіалгії або напади аритмії, частіше трапляються головні болі і мігрені.Отекі, набухання молочних залоз, порушення діурезу, збільшення мас си тіла відносять до водно-електролітної форме.Болямі в кістках, м`язах і суглобах, а також зниженням м`язової сили і судомами проявляє себе кістково-м`язова форма ПМС.Прі гастроентеральной формі: зміни апетиту, зміна смакових пристрастей, нудота, блювота, метеоризм.

Шкірні прояви: вульгарні вугри, зміни жирності шкіри, підвищена пітливість, кропив`янка, свербіж, гіперпігментація. Класифікацію цю можна назвати умовної.

Адже в однієї жінки можуть поєднуватися кілька видів ПМС. Важливо зауважити, що в передменструальні дні часто загострюються хронічні болезні.Почті третина жінок, вперше засуджених за злочин, зробили його в період, що передує менструації.

Дами-водії - за кілька днів до горезвісних «червоних днів» - частіше порушують правила дорожнього двіженія.В Великобританії ПМС вважають те саме станом афекту. А це пом`якшує провину обставина.

А в Південній Кореї, жителі якої найпрацелюбніші в світі, існує і закон. Уряд подарував прекрасній половині один вихідний на місяць, в зв`язку з критичними днями.

Жінка в цей день сама вирішує виходити на роботу або нет.Іменно на ці дні припадає найбільша кількість звернень до лікарів і астрологів.

Знайти і обезвредіть.Что краще: мужньо терпіти неприємні відчуття або шукати порятунку? Стійкість духу в нашій ситуації проявляти не варто (вище перерахована лише частина симптомів, від яких аж ніяк не посміхатися хочеться).

Зверніться до фахівця. Будьте готові до того, що крім гінеколога доведеться заглянути і в кабінети терапевта, ендокринолога, невропатолога.

Часто, щоб зняти симптоми ПМС, жінці призначають оральні контрацептиви. Вони виправдані, коли потрібно уникнути небажаної вагітності.

Але найкращий спосіб відчувати себе відмінно в будь-який день циклу - на думку лікарів - завагітніти і народити дитину. Після цього багато жінок забувають про підступний сіндроме.В цей період організму просто необхідні вітаміни А, Е, В. Також не забувайте поповнювати комори організму кальцієм, магнієм, цинком.

Можна приймати мультивітаміни, а можна підкоригувати меню з урахуванням наближення ПМС. На допомогу вам прийдуть цільні крупи і горіхи, морська риба, молочні продукти, овочі і, звичайно ж, фрукти і сири.

Зробіть свій стіл, і тоді за приготуванням чергового кулінарного шедевра ви забудете про неприємні симптоми. Ні, зовсім не треба забувати про свою дієту, просто не зловживайте нею в ці дні.

Наприклад, якщо у вас набряки, відмовтеся від солоненьке огірочків і картопляного пюре. Краще запечіть цю саму картопельку і приготуйте капустяний салат.

При проблемах з травленням вживайте більше клітковини (каші, хліб з висівками), пийте кефір. Відвари м`яти, ромашки, меліси, шипшини і свіжі соки допоможуть справитися з тошнотой.Доказано, що ПМС воліє офісних трудівниць.

Тривале сидіння за монітором провокує застійні явища в органах малого тазу, а хронічний стрес - нестійкість нервової системи. Дама, постійно діюча в задушливому офісі, швидше відчує весь букет ПМС - симптомів, ніж жінка фізичної праці.

Якщо є можливість тренувань, не відмовляйтеся. Головне - не перестаратися. Розслабляючий ефект надає йога і медитація.

Немає можливості, тоді альтернативний метод. В обідню перерва не біжіть на ринок або супермаркет, а пройдіться в найближчому парку - 10 хвилин щодня буде достаточно.Не забувайте про таких процедурах як масаж і прохолодна ванна.

А ось від відвідування лазні і сауни краще отказаться.Естественно кращим засобом профілактики підступного ПМС звичайно ж є повноцінний відпочинок і сон. Не відмовляйте собі в восьмигодинний сон, нехай навіть на шкоду спілкуванню на «однокласниках» або «в контакті».

І обов`язково провітрюйте кімнату перед сном.

І чоловікам на заметку.Чтоби полегшити скрутне становище вашої супутниці, згадайте, чому ви поруч з цією жінкою. Безумовно, ви її дуже сильно любите.

А чого не зробиш заради коханої - навіть 8 березня кожного місяць. Погоджуйтеся з усіма, навіть абсурдними судженнями, і неодмінно поспівчуває нещасної героїні мильної опери за яку вона так переживає.

І ніколи, чуєте, ніколи не примушуйте жінку до сексу, якщо вона не хоче, в цей період. Пам`ятайте - у вас буде ще цілих три тижні цього місяця, щоб насолоджуватися близькістю.

І ви спокійно відвоює місце біля телевізора, щоб подивитися свій улюблений футбол або кримінальну хроніку.