Як привчити дитину їсти овочі і фрукти?
Розлучення може статися по - різних причин, але будь-яка дитина гостро переживає…
Голіті б б б б або не голіті ноги? - Таке питання перед цівілізованімі жінкамі В…
Як декоративна косметика не лікує, а лише штріхує Недоліки, так і Інтимна космет…
В наш час більшість населення планети страждає від негативного впливу на здоров'…
Отже, ві дізналіся чудову, пріголомшліву матеріалами За За - скоро ві станете ма…
Ендометріоз - це захворювання, при якому відбувається розростання ендометріально…


Як привчити дитину їсти овочі і фрукти?

Як привчити дитину їсти овочі і фрукти?

Кожен батько хоче, щоб їх дитина виросла здоровим. Всі знають, що запорука здоров'я - це збалансоване і правильне харчування. Овочі і фрукти - це головна складова правильного і корисного раціону. Тільки от дітки часом не розуміють цього, адже вони в першу чергу думають про смакові якості того чи іншого продукту. Якщо ваша дитина відмовляється вживати фрукти й овочі, тоді вам слід прочитати деякі рекомендації, завдяки їм ваш дитина зможе полюбити овочі і фрукти.

1. Подбайте про те, щоб овочі і фрукти були завжди доступні дитині. Зробіть так, щоб у його маленькі ручки містилися ці продукти. Наприклад, моркву наріжте брусочками, а огірки - кільцями; купуйте невеликі помідори, а маленькі помідори черрі. Складайте заготовки в пластикові контейнери і зберігайте в холодильнику, щоб у будь-який момент ви могли їх дістати і запропонувати дитині.

Фрукти теж повинні бути завжди під рукою - промийте, висушіть і наріжте часточками яблука і груші, а мандарини, сливи, банани та інші фрукти (все залежить від сезону) викладіть в спеціальну вазу для фруктів.

Купіть великий виноград (фіолетовий, зелений, червоний, синій), помийте, відокремте ягідки від грона, розкладіть красиво на тарілці і в кожну застроміть зубочистку. Такий незвичайний підхід може зацікавити вашого малюка.

Можна використовувати цікаві нарізки. Придбайте ножі спеціальної форми для нарізки огірка, ананаса, дині і т. д. Можливо, це сподобається вашій дитині, і він захоче з'їсти кілька шматочків такого незвичайного ласощі.

2. Ви повинні зробити фрукти і овочі більш смачними. Звичайно, це хитрість, але абсолютно невинна. Адже вам важливий результат. Наприклад, спробуйте фрукти збризнути невеликою кількістю суміші меду, кориці і лимонного соку. Щоб стали смачніше овочі, можна використовувати морську сіль, підсмажений кунжут і подрібнені сухі трави. Приготуйте таку солодку суміш: їдальня ложка меду, щіпка кориці і півсклянки йогурту.

Можливо, дитині сподобається вмочати фрукти і їсти їх.

Пробуйте використовувати часник. Багато малюки просто балдіють від гострого запаху часнику, як би це дивно не звучало. Навіть якщо у вас не так багато часу, спробуйте швиденько приготувати такий соус: дрібно порубайте зубок часнику і додайте його у півсклянки несолодкого йогурту або сметани. Туди ж відправте #188; чайної ложки перцю, солі і дві столові ложки дрібно нарізаного зеленого лука. Все ретельно розмішайте і пробуйте давати зі свіжими овочами вашій дитині. Можна таким соусом і заправляти салат. Якщо малюк не доїв овочі, тоді ви сміливо можете їх надіслати в блюдо і подати на стіл з цим соусом.

А діткам потім наріжте свіжі овочі.

Зараз стало дуже модно робити смусі самостійно в домашніх умовах. Це таке фруктове пюре, виготовлене в блендері. Ви можете поєднувати будь-які смаки, все, що вам завгодно: ківі, банани, апельсини, яблука. Побільше віддавайте перевагу апельсинів, ківі, грейпфрутам і бананам - це вітамін С в чистому вигляді, який так необхідний дітям. Звичайно, такий смусі буде трохи кислуватий, але ви можете це виправити, додавши в нього пару ложечок цукру.

Овочі можна запекти в духовці. Приміром, очистіть овочі, наріжте, покладіть на деко, зверху натріть сир і відправте в духовку. Таким чином, скибочки овочів придбають хрустку скоринку і золотистий колір.

3. Правильно вибирайте в магазині фрукти і овочі для діток. Беріть тільки ті продукти, які характерні для сезону. Місцеві овочі і фрукти, які дозріли в своє час без усякої хімії, містять менше всіляких нітратів, більш того, вони мають приємний смак, а це дуже важливо для дітей. Якщо це можливо, тоді намагайтеся взагалі купувати продукти на ринках і в магазинах, а у місцевих господарів. Особливо це стосується сезонних і швидкого псування ягід і фруктів: полуниця, слива, персики, чорниця, малина, яблука.

Якщо у вас в місті на ринках продають овочі та фрукти перевірені сільгоспвиробники, тоді не пропустіть можливість і купіть для діток продукти у них.

Пустіть малюків у город

Дітки з більшою охотою їдять овочі і фрукти, коли вирощують їх самі або хоча б приймають участь у їх вирощуванні. Можна дозволити дитині виростити зелень на підвіконні або ж нехай дитина сама поставить цибулину в банку, щоб виріс зелений лук. Можна взяти малюка з собою на екскурсію у теплицю. Нехай він допоможе вам полити помідори і огірки, але тільки без фанатизму! Не потрібно змушувати дитину працювати, для нього це повинно бути цікаво і забавно.

93% американських садівників кажуть, що їх дітки люблять овочі!

Замініть тарілку кошиком

Набагато частіше беруть фрукти з кошика, а не з металевих мисок і емальованих підносів.

Зверніть увагу на вік

У кожному віці у людини є свої переваги. Зовсім маленькі дітки їдять овочеві пюре без проблем і каприз. Адже саме овочами починають підгодовувати немовлят, тому починайте з малого віку давати дитині кабачки, гарбуз і моркву.

Знайдіть причину відмови від овочів і фруктів

Постарайтеся зрозуміти, чому малюк відмовляється від цих продуктів. Є всього п'ять найголовніших причин: боязнь нового, занадто багато їжі, порушений режим, не смачно, відволікаючі фактори. Коли ви зрозумієте причину, зможете з нею успішно справитися.

Почніть показувати фотографії і мультики

Якщо герої мультиків їдять шпинат і стежать за собою, то й дітки почнуть їсти овочі, наслідуючи своїм улюбленцям. У дитячих таборах вихователі постійно готують разом з дітьми, влаштовують дегустації, показують мультики. Якщо ви не хочете, щоб малюк дивився телевізор, тоді знайдіть хорошу ілюстровану книжонку. Якщо дитина буде розглядати красиві картинки, може бути, йому захочеться спробувати те, що намальовано.

Пропонуйте малюкам овочі, коли вони дійсно зголодніли

Всі помічали, що перед обідом дітки їдять моркву з більшою радістю і апетитом, ніж після борщу?

Граємо в «хованки»

Якщо малюк навідріз відмовляється від овочів і фруктів, спробуйте з ним пограти в хованки. Сховайте продукти в улюблені місця малюка, улюблені страви.

Хитрите з приготуванням страв

  • Приміром, коли готуєте котлети або фрикадельки, додайте у фарш терту моркву, картоплю або кабачок.
  • Коли печете булочки або пироги, додавайте в начинку терту моркву, пюре банана, чорносливу або будь-яке інше фруктове пюре.
  • Якщо ви зібралися зробити піцу, тоді додавайте в начинку більше свіжих тертих або мелконарезанных овочів, які під сиром ніхто не помітить.
  • Якщо дитина дуже любить бутерброди, тоді додайте до них скибочки помідора, огірка, терту моркву або листя салату.
  • Робіть молочні коктейлі, збиті в блендері ягоди і фрукти.
  • Робіть фруктове желе з шматочками свіжих фруктів і ягід.
  • Селера подрібніть і додайте його в сир.
  • Можна запекти картоплю з сиром і ковбаскою.
  • Зробіть морозиво з фруктового соку і свіжих фруктів. Це і смачно, і корисно.

Поради психолога

Якщо ви надумали прищеплювати дитині любов до овочів і фруктам, зберігайте спокій, не потрібно проявляти якихось надмірних емоцій, не кричіть і не підкуповуйте дитини. Він просто повинен зрозуміти, що такі продукти повинні бути в його раціоні і нічого смертельного або поганого в цьому немає.

За один прийом їжі давайте малюкові відразу кілька фруктів і овочів, але в невеликій кількості.

Вживайте самі багато фруктів і овочів, подаючи приклад своїм дітям. Якщо є старші діти, тоді вони зможуть стати хорошим зразком для наслідування.

Якщо дитина не хоче їсти фруктове або овочеве страва, тоді можна йому м'яко сказати, що більше їжі в будинку на сьогодні немає. Не варто влаштовувати скандали. Коли малюк зголодніє, він обов'язково поїсть.

Готуйте разом з дитиною. Їм якраз дуже подобається різати фрукти і овочі.

Беріть з собою малюка, коли йдете на ринок або в магазин за продуктами. Нехай він складає їх у кошик. Може бути, він сам проявить бажання, купити кокою небудь фрукт або овоч і попросить вас приготувати його.

Пограйте в кольори. Нехай малюк сам візьме кілька овочів жовтого кольору, наприклад, банан, перець, лимон і грушу; або нехай зупиниться на червоному кольорі і візьме помідор, перець, яблуко і полуницю; або ж складе в пакет тільки зелені продукти - цибуля, огірок, ківі, горох.

Саме головне - не здаватися! Часто новий смак може сподобатися тільки з третього або п'ятого разу. Пропонуйте малюкам нові овочі і фрукти, комбінуйте їх, заправляйте соусами, креативничайте.


 ► Як привчити дитину їсти овочі і фрукти?
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)