Дожити до ста двадцяти

В кожній людині генетично закладено не менше 120 років життя. Але, на жаль, наш вік значно коротший. В Японії, в середньому, тривалість життя 79 років, у греків і шведів - до 78, у німців і жителів США - до 76.

У Росії і Туреччини життя закінчують набагато раніше - в 67 років. Про низку африканських країн і говорити нема чого. Міжнародною групою лікарів, в яку входили психологи і дієтологи, було розроблено "десять заповідей", дотримуючись яких нам вдасться продовжити своє земне існування, зробивши його більш приємним.

Заповідь перша: чи не об`їдатися!

Замість звично-звичайних 2.500 калорій вживайте 1.500. Цим ви зможете влаштувати розвантаження для своїх клітин, підтримуючи їх активність. Ваш організм буде поступово омолоджуватися і стане не настільки чутливий до різних захворювань.

Харчуватися потрібно врівноважено: не дуже багато, але і не мало.

Заповідь друга: меню повинне віком!

У жінок близько тридцяти, перші зморшки з`являться набагато пізніше, якщо вони будуть регулярно включати в свій раціон горіхи і печінку. Чоловікам і жінкам за сорок, особливо буде корисний бетакаротин.

Коли вам виповнилося 50, потрібен кальцій для кісток і магній для підтримки серця. Чоловікам, яким перевалило за сорок дуже до речі селен, який містять в собі нирки і сир.

Селен допомагає зняти стрес. Після 50-ти, вживаючи більше риби, ми захищаємо кровоносні судини і особливо серце.

Заповідь третя: спробувати знайти для себе відповідне заняття або роботу!

Робота підтримує моложавість, як стверджують у Франції. Непрацюючий чоловік виглядає років на п`ять старший за свого однолітка, який працює.

Соціологи вважають, що деякі професії можуть допомогти зберегти молодість. Це професії диригента, художника, філософа і священика.

Заповідь четверта: знайти для себе пару в житті!

Кращим засобом від старіння є любов і ніжність. Займаючись два-три рази на тиждень нормальним сексом, ви будете виглядати молодше свого віку на п`ятнадцять років.

При статевої близькості в організмі людини виробляється гормон ендорфін, або як його називають по-іншому - гормон щастя. Цей гормон прекрасно зміцнює імунну систему.

Заповідь п`ята: мати власну точку зору!

Не секрет, що людина, що живе усвідомлено, значно рідше піддається депресії на відміну від того, хто пасивно і безвольно пливе за течією.

Заповідь шоста: рухатися!

Навіть десять хвилин заняття спортом в день, продовжує ваше життя. При активному процесі руху в організмі вивільняються гормони росту.

Після тридцяти років, вироблення ці життєво-важливих гормонів різко скорочується.

Заповідь сьома: спати в прохолодному приміщенні!

Вченими доведено, що хто спить при прохолодній 17-18 градусної температури, довше залишається молодим. Основна причина полягає в тому, що різні прояви вікових особливостей, а також обмін речовин безпосередньо залежать і від впливу температури навколишнього середовища.

Заповідь восьма: час від часу потрібно себе балувати!

Всупереч усіляким рекомендаціям щодо здорового способу життя, можна і потрібно дозволити собі деякий ласий шматочок. І якщо вам сподобалася нова сумка або плаття, то не слід тут же згадувати про економію.

Заповідь дев`ята: не слід кожен раз пригнічувати в собі гнів!

Більше за інших схильний до різних захворювань, серед яких і злоякісні пухлини, людина, яка замість того, щоб обговорити з кимось своїми засмучення, а може бути і посперечатися, постійно корить самого себе. Згідно міжнародних тестів, 64% респондентів хворіють на рак, завжди пригнічували гнів в собі.

Заповідь десята: тренуйте свій головний мозок!

Регулярно розгадуйте кросворди, вивчайте іноземні мови, грайте в різні інтелектуальні ігри. Вважати не тільки за допомогою калькулятора, а й в розумі.

Змушуючи працювати свій мозок, ми тим самим уповільнюємо процес деградації розумових здібностей, які на жаль приходять з віком.