Режим харчування для вагітних
Звічайна, в Першу Черга любов до Всього вінна почінатіся від любові до себе. Якщ…
Після грипу та ГРВІ найчастіше діти хворіють гострими кишковими інфекціями. Прич…
У нашій статті Як облаштувати кімнату, спальню, щоб було затишно? ми розповімо …
Плями фарби, що потрапили на джинси, вивести дуже складно. Найчастіше такі забру…
Харчова сода використовується в домашньому господарстві з давніх часів. Її викор…
Пиво ніколи не вважалося напоєм жінок. Для жінок завжди на столі стояло вино або…


Режим харчування для вагітних

Режим харчування для вагітних

Численні дослідження вже давно довели, що збалансований повноцінний режим харчування для вагітних, значно впливає на розвиток плоду і сприятливий результат вагітності. Також, ненормальне харчування матері негативно позначається не тільки на масі, але і на зростання малюка. Порушення дихальної та судинної систем часто спостерігається у вагітних з малою масою тіла, тому майбутнім мамам ні в якому разі не можна мучити себе суворими дієтами, але і надмірна вага так само шкідливий. Жінки з надмірною вагою піддаються ризику захворіти гестаційним діабетом, а також у них може підвищитися артеріальний тиск. Крім того, дитина може народитися зайво великим.

Харчовий раціон для вагітної жінки

Білки під час вагітності

В режимі харчування для вагітних дуже важливий білок, оскільки наслідком затримки розвитку плода є навіть незначний дефіцит білка. Як наслідок, у дитини знижується маса тіла, мозку, печінки, серця.

Зниження вмісту білка в харчуванні вагітної, за рахунок зміни біохімічного складу крові, сильно збільшує ризик передчасних пологів, самовільних абортів, підвищення перинатальної смертності, виникнення анемії.

Домінування лише тваринного або рослинного білка також може привести до різного роду порушень.

Жири

Недостатня кількість жиру в раціоні харчування, впливає на масу тіла дитини і на вміст деяких ліпідів у крові, можуть виникнути істотні зміни в розвитку нервової системи - за браком певних поліненасичених жирних кислот.

Вуглеводи

Надлишок вуглеводів в харчуванні вагітної жінки, особливо легкозасвоюваних, підвищує ймовірність внутрішньоутробної загибелі плоду. Недолік негативно позначається на розвитку плоду.

Вітаміни

Під час вагітності організм жінки як ніколи потребує вітамінів і мінералів. У першу чергу це стосується таких вітамінів як В (В1) (в основному продукти тваринного походження), D. Проведені аналізи показали, що у харчуванні годуючих мам недостатньо вітамінів А, С, В1 і В2.

Режим харчування вагітної жінки

  1. Вагітним не рекомендується переїдати. Головне в раціоні вагітної - якість, різноманітність і легка засвоюваність продуктів. Частою помилкою вагітних жінок є те, що вони, намагаючись їсти за двох, приймають їжі більше, ніж того потрібно.
  2. Не варто різко міняти свій раціон, в тому випадку, якщо до вагітності він був здоровим і повноцінним.

  3. Пам'ятайте, що у кожної жінки може бути свій індивідуальний раціон, те, що підходить одним, іншим може пошкодити. Тому перш ніж прислухатися до різних радам, проконсультуйтеся у фахівця.
  4. Прислухайтеся до своїх бажань та примх по відношенню до їжі, можливо, це ваш організм вимагає тих чи інших корисних для нього речовин і вітамінів.
  5. Раціон жінки під час вагітності повинен включати в себе всі основні види продуктів, такі як молочні продукти, м'ясопродукти, риба, хліб, яйця, крупи і макарони, ягоди, овочі, фрукти.

  6. Ретельно пережовуйте їжу і не наїдайтеся перед сном.
  7. Вживайте продукти, що стимулюють двигательною систему кишечника: хліб (житній), крупи, морква, яблука, буряк, сухофрукти, соки.

Режим прийому: разове харчування рекомендується під час першої половини вагітності. Перший сніданок повинен становити 30% добової калорійності, другий-15%, обід - 35% і на вечерю - 20%.

У другій половині вагітності необхідно їсти частіше (5-6 разів на день), але невеликими порціями.

Також дуже важливо правильно розподілити типи продуктів на протязі всього дня. З-за того, що білки вимагають посиленої роботи шлунку, то їх краще вживати в першій половині дня. У свою чергу вечеря повинні складати молочні та рослинні страви.

Рідини потрібно випивати рівно стільки, скільки вимагає ваш організм. Але не варто перевантажувати нирки, пийте потроху, але часто.


 ► Режим харчування для вагітних
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)