Стрибки: їх роль у житті дитини і вправи
Умій сміятися над собою - це часто допомагає в житті і в суспільстві. Ти щось зр…
Кожна мама знає, для того щоб дитина була здорова потрібно зміцнювати його імуні…
Фатальне да у відповідь на пропозіцію створити сім'ю ОТРИМАНО, і ... Що ж робіті…
Гірська пальма роду Хамедорея налічує близько ста тридцяти видів рослин. Хамедор…
Як НЕ дивно, Альо чудеса все ще трапляються. З останнім ударом курантів попелюшк…
Як часто ми, батьки, кидаємося між двома ідеями! Традиційною: виховувати дітей п…


Стрибки: їх роль у житті дитини і вправи

Стрибки: їх роль у житті дитини і вправи

Дитина обов'язково повинен стрибати, інакше це не дитина, а дідок. Малюки зазвичай це дуже люблять, хоча у віці до півтора-двох років, стрибаючи без підтримки, вони частіше падають, ніж приземляються.

Стрибки позитивно впливають на дитячий організм. Вони розвивають всі основні групи м'язів, суглобів, зв'язок, особливо ніг. В процесі виконання стрибків діти розвивають свою силу, швидкість, рівновага, окомір і координацію рухів.

На відміну від бігу в стрибку немає повторюваних фаз, вони не циклічні. Це швидкісно-силова вправа.

Для діточок дошкільного віку рекомендовані найбільш прості стрибки: спригіванія з висоти, стрибки з просуванням, підстрибування на місці, стрибки з місця і з розбігу в довжину і у висоту.

Сміливість при стрибку дитина швидше знаходить у грі. Спочатку він вчиться стрибати з допомогою дорослого, пізніше - вже самостійно. Ніколи не квапте події, навчайте дитину стрибків у певній послідовності. Починається навчання з самого простого - підстрибування і спрыгивания з висоти. Далі поступово переходите до більш складним вправам - стрибків з місця і з розбігу в довжину і у висоту.

Спершу дитина повинна навчитися стрибати по підлозі двома ногами, потім поступово переходити на одну ногу, ще пізніше - переходити до спригіванія.

Навчання спригіванія починається з дуже маленької висоти - сантиметрів з п'ять, тому сильний замах (змах) не потрібно. Поступово висота предмета збільшується. До п'яти років вона може становити до 40 см. При спрыгивании увагу дитини потрібно звертати на приземлення. Малюк повинен приземлятися з прямою спиною і зберігати після приземлення рівновагу.

Щоб заняття проходили з цікавістю, потрібно давати дитині завдання. Дітям постарше можна намалювати лінію або гурток на відстані 15-20 см від того предмета, з якого дитина зістрибує, і попросити його приземлитися за цю лінію або гурток. По мірі оволодіння технікою стрибків з висоти завдання можна ускладнювати, стрибати, наприклад, боком, з ударами і т. д.

Виконання стрибка включає початкове положення, замах і розбіг, поштовх, політ і приземлення. Від правильного виконання кожного елемента стрибка залежить загальний успіх. Вихідне положення допоможе правильно виконувати замах при стрибках з місця або розбіг при стрибках з розбігу. Замах визначає силу поштовху. При розгоні розвивається швидкість, яка дає силу для поштовху.

Все комплексі визначає дальність польоту.

При стрибку з місця поштовх здійснюється двома ногами одночасно, а при стрибку з розбігу - однією, більш сильною ногою. Силу поштовху визначають розмах або розбіг.

Основне завдання при приземленні - погашення швидкості польоту без різких поштовхів і струсів і збереження рівноваги.

Стрибки можна розділити на два типу: стрибки поштовхом двома ногами і стрибки поштовхом однією ногою (з розбігу).

Діти дуже часто плутають ці дві різні техніки. Тому для почала краще не змішувати ці стрибки в одному занятті. Один день виконувати тільки стрибки з поштовхом двома ногами, а в іншій - з розбігу.

Стрибати бажано на м'яке покриття (матрац, мат), а в вуличних умовах - на траві або на піску, обов'язково у взутті.

Обладнайте доріжку перешкод в домашніх умовах кількох покладених на підлогу предметів: стільців, столу, прасувальної дошки і білизняний мотузки (її закріпіть низько над землею). Нехай дитина з вашою допомогою долає створені перешкоди, по черзі подлезая, переступаючи і піднімаючись на них, зіскакує на килим (висота соскока повинна бути не вище рівня пояса дитини).

На відкритому повітрі обладнати доріжку перешкод можна при допомогою мотузки, прутиків, дощок, колод, кущиків і т. п. Подолання доріжки повторювати дитина має не менше чотирьох разів. На деяких ділянках дозвольте йому лазити самостійно, в небезпечних місцях уважно контролюйте його, щоб виключити будь-яку можливість виникнення якої-небудь травми. В процесі такої гри у дитини розвивається самостійність.

Вправи із стрибками

Біжимо і стрибаємо

Намалюйте на землі різні кружечки і рисочки. Потім візьміть дитину за руку і разом з ним у бігу перестрибуйте через зазначені перешкоди. Мета цієї вправи - досягти того, щоб дитина перед межею не зупинявся, не переривав біг.

Лялька стрибає

Один з дорослих тримає дитину за руки обличчям до себе і разом з ним перестрибує з ноги на ногу або стрибає на двох ногах одночасно. Пізніше ця вправа виконується без підтримки за руки.

Горобці

Дитина на обох ногах стрибає на місці, а також вперед і назад. Дорослий спочатку тримає дитину під пахви, а пізніше обличчям до себе за плечі. Освоївши цей спосіб, тримати дитину слід тільки за одну руку. Стрибайте разом з ним.

Стрибаємо через калюжі

З дітьми трьох років стрибати двома ногами з місця можна через «калюжі». Як калюжі використовуйте обруч. Якщо дитина спочатку не зможе перестрибнути таку відстань, тоді візьміть інший орієнтир: позначте калюжу скакалкою, мотузкою, крейдою, шарфиком, малюнком на килимку і т. п.

Як варіант можна робити подвійний стрибок: стрибки в обруч, відразу ж выпрыгивайте з нього.

Стрибки з розбігу

Стрибки з розбігу починають займатися до чотирьох років. Дитина спочатку стрибає через обруч на мат з короткого розбігу (3 м). Стежте за правильною технікою: розбіг, поштовх однією ногою, приземлення, присідаючи дві ноги. Не можна падати на руки, сідниці і т. д. Поступово розмір обруча збільшується.

Стрибки у висоту

Приблизно з п'яти років дитині можна вчитися стрибати у висоту. Стрибати потрібно з прямого розбігу, зігнувши ноги. Зазвичай стрибають через натягнуту мотузочку, проте багато дітей бояться зачепитися за мотузку і впасти. Також вони побоюються, коли розгойдується стійка, на якій кріпиться ця мотузка. Краще спорудите імітацію трави і висотою близько 30-40 см з старих пластикових пляшок.

На вулиці пробуйте стрибати через кущі.

Ростіть здоровими!


 ► Стрибки: їх роль у житті дитини і вправи
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)