Десинхроноз, міжнародна класифікація хвороб
Підлітковий вік - це досить складний період у житті кожної людини. Як правило, в…
Якщо у вашої собаки випадає шерсть, стала тонкою, на тілі з'явилися безволосые д…
Геморой - одна з найбільш поширених хвороб, особливо серед вагітних жінок. Які ж…
Отже, більшість батьків вже не задають собі питання, потрібно чи ні займатися з …
Кімнатні рослини допоможуть прикрасити будь-який інтер'єр, оживити практично буд…
Бешиха, зване в народі попросту пикою, - це інфекційне захворювання шкіри, яке з…


Десинхроноз, міжнародна класифікація хвороб

Категорія: Жіноче здоров'я

Десинхроноз, міжнародна класифікація хворобЩороку нас наздоганяє одна і та ж хвороба - відпускна лихоманка. Одним хочеться чогось нового, інші віддають перевагу перевірені місця - але і ті й інші часто не здогадуються про неприємні сюрпризи, які можуть піднести далекі країни. Як зробити так, щоб відпочинок став задоволенням, а не випробуванням? Десинхроноз, міжнародна класифікація хвороб - тема статті.

Зсув по фазі

Ця проблема не мучила наших предків. Її взагалі не було, поки не з'явилися швидкі, а головне - доступні засоби пересування, пасажирські літаки. Коли ми долаємо за кілька годин відстані, на які Марко Поло або Христофору Колумбу були потрібні місяці й роки, - це вражає і змушує пишатися успіхами цивілізації, але на здоров'я відбивається дивно. Не тільки мозок марно намагається усвідомити, куди пропав з календаря цілий день або чому ми прилетіли в Нью-Йорк тим же вранці, яким вилетіли. Організм теж не справляється з новою для нього навантаженням - перевести свої внутрішні годинник на місцевий час.

Справа в тому, що наші біологічні (або циркадні) ритми вироблені цілими поколіннями. Наші пращури жили на одному й тому ж місці або подорожували з толком і розстановкою, повільно і поступово підлаштовуючись під новий час сходів і заходів. Вироблення гормонів і біологічно активних речовин (зокрема, гормону сну мелатоніну) та травних ферментів, зміна артеріального тиску і частоти пульсу, стан шкіри - все це підпорядковано визначеним розкладом, куди більш суворого, ніж наш режим дня. Переліт в інший часовий пояс, якщо різниця в часі становить - більше, ніж дві години, викликає стан, який фахівці називають десинхронозом. Десинхроноз - це захворювання, пов'язане з порушенням біологічних ритмів, їх системним збоєм.

Його симптомами є сонливість, слабкість, погіршення пам'яті та уваги, порушення апетиту, дратівливість, тривожність, головний біль. У багатьох людей десинхроноз ніяк не проявляється, але це не означає, що усередині організму не відбуваються фізіологічні зміни. Ось чому при тривалих перельотах завжди потрібен час на адаптацію. Багато західні компанії, відправляючи співробітників в далекі відрядження, надають їм два-три зайвих дня, щоб людина могла пристосуватися до нових біоритмів і тільки потім займатися справами. Але і цього недостатньо: навіть у молодому здоровому організмі остаточна адаптація відбувається не раніше, ніж через два тижні.

Привчаючи організм жити в новому ритмі, не слід квапити і застосовувати штучні вимикачі начебто снодійних або стимулюючих препаратів. Намагайтеся просто лягати спати і прокидатися за місцевим часом. Хорошим засобом стимулювати вироблення мелатоніну є сонячні ванни (але не переборщіть: для першого разу півгодини в день буде цілком достатньо) і фізичні навантаження. Перші пару днів відпустки вчасно відпочивайте, висипайтеся і не навантажуйте нервову систему нудними екскурсіями. Втомлений організм може зіпсувати всі канікули: в стані десинхроноза часто загострюються хронічні захворювання. Десинхроноз Часто наздоганяє нас вже після повернення з поїздок. Я відчула це на власній шкурі: після тижня, проведеного в Індонезії, два або три дні поспіль вимикалася в дев'ять вечора - просто тому, що на острові Ява було вже дві години ночі.

Якщо після відпустки ви замість підйому тонусу і працездатності відчуваєте сильну втому, не проходить більше тижня, варто відвідати терапевта або невропатолога. Лікар виключить інші причини і пропише вітамінотерапію і легкі заспокійливі на рослинній основі, а також порекомендує лягати спати раніше і по можливості не перевтомлюватися: ідеально, якщо зможете тимчасово перейти на неповний робочий день або брати роботу додому.

Спека і алергія

Людина - дивно влаштоване істота: ми можемо мріяти про відпустку в жарких країнах і сходити з розуму, коли ртутний стовпчик піднімається вище позначки 25 градусів. Звичайно, набагато легше переноситься спека на тропічному курорті поблизу води, коли в пляжному барі повно напоїв з льодом, а в номері працює кондиціонер. Але цих заходів часом буває недостатньо. Тропічний і субтропічний клімат увазі не тільки спеку, але і високу вологість, а вона породжує задуху: горло ніби здавлює, а шкіра почуває себе, як у гарячій бані, тільки зовсім цього не радіє. Справа в тому, що вологе повітря перешкоджає випаровуванню рідини з поверхні тіла, позбавляючи його природної можливості охолодження. Тому навіть у здорової людини в перші дні перебування в незвично жаркому кліматі температура тіла може піднятися на 1 - 2 градуси. Заодно частота пульсу підвищиться, а тиск - знизиться: так організм намагається коригувати терморегуляцію.

Інші малоприємні супутники духоти - безсоння, головні болі, набряки кінцівок, іноді поява висипки на подразненої шкіри. Страждаючим серцево-судинними захворюваннями на курортах з подібними метеоумовами і зовсім забороняють відпочивати: у них задушлива спека може спровокувати найрізноманітніші тривожні стани, від тахікардії до серцевих нападів. Акліматизація в ідеалі повинна стати такою ж обов'язковою частиною відпочинку, як і адаптація після зміни часових поясів, і вона займає до п'яти-семи днів. Протягом усього цього часу краще не робити різких рухів: не лежите на пляжі і не проводите в море занадто багато часу, виснажливі екскурсії замініть неквапливими прогулянками у вечірній час, коли спека спадає. З 12 до 17 години краще взагалі не виходити з кондиціонованого приміщення - влаштуйте собі сієсту.

Не забувайте про воду: норма її споживання в тропіках збільшується до 4 - 5 літрів в день, тому не бійтеся пити більше, ніж зазвичай. Одяг має бути вільним, не прилягає до тіла, з натуральних тканин. І, звичайно, захищайте голову капелюхом або панамою. Лікарі вважають найменш шкідливим у тропічному кліматі тур тривалістю не менше трьох тижнів при відпустці в 28 днів, щоб після повернення була можливість реакклиматизироваться перед виходом на роботу. Якщо ви віддаєте перевагу короткі відпустки - не купуйте тури в екзотичні країни, поїдьте краще в більш близьку Європу, де клімат м'який і близький до нашого. Якщо все-таки тягне на море - віддайте перевагу Чорному, Балтійському або Середземним.

Ще одна небезпека незнайомої природи - місцева флора і фауна. Про отруйних і потенційно небезпечних тварин і рослини вас зобов'язані попередити в турагенції і в готелі, крім того, досвідчені мандрівники перед поїздкою чимало часу проводять в Інтернеті, вивчаючи особливості обраного місця відпочинку. Але і тут можливі несподіванки - наприклад, у вигляді раптово виникла алергії. Пилок екзотичних рослин у період цвітіння може викликати сінну лихоманку навіть у тих, хто ніколи не страждала алергією. Тому в аптечці відпускника поряд з іншими ліками повинні обов'язково бути присутнім антиалергенні препарати.

Алергія може проявитися і на незнайому їжу, тому пробуйте її невеликими порціями і не налягайте на місцеву кухню в перші кілька днів відпустки, поки триває акліматизація і організм ослаблений.

Вороги-невидимки

Головна страшилка для подорожей в екзотичні краї - це, звичайно, небезпечні інфекції. Втім, ймовірність привезти з собою якусь рідкісну в Україні хвороба насправді не вище, ніж вірогідність заразитися грипом чи вітряною віспою в літаку або в аеропорту - останні, особливо великі міжнародні, є грандіозними розсадниками мікробів. Найменшу інфекційну небезпеку з улюблених відпускних місць представляють європейські курорти, найбільшу - країни Південно-Східної Азії і Африки. Та й у нас на Чорноморському узбережжі епідеміологічна обстановка залишає бажати кращого. У жарких країнах не вживайте їжу, яка готується або зберігається на відкритому повітрі: при достатніх теплі і вологості в ній швидко розмножуються мікроорганізми. Звертайте увагу на чистоту в кафе і ресторанах. Пийте тільки бутильовану воду і уникайте напоїв з льодом: він зазвичай готується з води з-під крана, а вона - не найкращої якості.

Ця рекомендація може здатися дивною, але в екзотичних країнах, де існує ризик кишкових інфекцій, краще пити прохолодні напої відомих вам міжнародних брендів. - Хоча вони далеко не ідеальні для втамування спраги, ви, принаймні, зможете бути впевнені, що вони приготовані на основі очищеної води та із застосуванням міжнародних стандартів якості. Часте миття рук - теж необхідна міра, однак віддайте перевагу спеціальним дезінфікуючих розчинів (у вигляді гелів) і антисептичну серветок - їх можна придбати в аптеках і косметичних магазинах. Від багатьох небезпечних інфекцій можуть захистити щеплення. Зараз у світі існує одна обов'язкова вакцинація, без сертифіката про яку не пускають в певні держави Азії, Африки та Південної Америки, - проти жовтої лихоманки. Сертифікат про те, що щеплення зроблене, - міжнародного зразка, затвердженого Всесвітньою організацією охорони здоров'я.

Крім того, на сайтах посольств зазвичай вказується, які щеплення рекомендується зробити перед поїздкою: сертифікат при в'їзді перевіряти не будуть, але заходи захисту можуть виявитися доречними. У число таких захворювань входять черевний тиф, холера, дифтерія, менінгококова інфекція (викликає менінгіт) і деякі інші. Від малярії щеплення не існує, тому якщо вам належить подорож в країну, де це захворювання поширене, доведеться приймати протималярійні препарати, які порадить лікар.

Для багатьох держав бажана щеплення від гепатиту А, але тут, як кажуть, є нюанси. Для американців і західноєвропейців вакцинація від гепатиту А перед поїздкою в країни з тропічним кліматом обов'язкове. В Україні ж гепатит А досить-таки поширений: більшість українців перенесли його в прихованій формі ще в дитинстві, тому не потребують формування імунітету. Для дорослого ця хвороба небезпечніша, ніж для дитини, і переноситься їм набагато важче. Вакцинація від цього вірусу передбачає використання двох доз з інтервалом у шість місяців, і перед поїздкою у відпустку ви можете не встигнути отримати другу. Тому якщо ви хочете зробити щеплення, спочатку здайте аналіз на наявність антитіл до вірусу гепатиту А, можливо, вакцина вам не знадобиться. Якщо обстежитися немає можливості - краще привейтесь.

При наявності імунітету - безпечна вакцинація. Одночасно можна ввести внутрішньом'язовий людський иммунуглобулин. У будь-якому випадку проконсультуйтеся з лікарем. Зайнятися щепленнями варто задовго до поїздки. Краще всього за шість місяців до спланованого відпустки звернутися до лікаря інфекціоніста.

У відділі особливо небезпечних інфекцій вашої територіальної СЕС ви можете дізнатися, де зробити щеплення від жовтої лихоманки. До речі, щепленнями варто потурбуватися не тільки у разі поїздки в держави, що розвиваються. У літній час В європейських лісах є ризик бути укушеним кліщем і заразитися кліщовим енцефалітом - проти нього теж є вакцина.

Сила мистецтва

Подбавши про тілесне, пора подумати і про духовне: адже ми їдемо у відпустку не тільки потішати організм сонячними ваннами, купаннями й смачною їжею, але і отримувати нові враження. Марно думати, ніби останніх не буває забагато: передоз вражень теж буває шкідливим. Втома, апатія, відсутність апетиту, порушення сну - такий стан може накрити вас після декількох днів насичених екскурсій і прогулянок по незнайомих містах. Особливо вразливим світить стан, який італійський психолог Граціелла Маргерини в 1979 році назвала синдром Стендаля. Французький письменник, подорожуючи по Італії, у своїх нотатках описав тимчасове божевілля під час огляду красот Флоренції: Коли я виходив з церкви Святого Хреста, у мене забилося серце, мені здалося, що вичерпався джерело життя, я йшов, боячись впасти на землю...

Серцебиття і переднепритомний стан при вигляді прекрасних творів мистецтва - симптоми, прояви яких доктор Маргерини спостерігала більше ста разів, причому це, лише у Флоренції, де кількість архітектурних і мальовничих шедеврів, просто зашкалює. Зокрема, вона розповіла про історію одного юного американця, який на якийсь час позбувся пам'яті при погляді на скульптуру Давида роботи Мікеланджело. Типового пацієнта з цим синдромом доктор Маргерини описує так: Іноземець, найчастіше виходець зі Східної Європи, не складається в шлюбі, захоплюється мистецтвом, переважаюча підлога - жіночий, переважаючий вік - від 25 до 40 років. Тобто наші співвітчизниці якраз в групі ризику. Крім того, сила прояву симптомів залежить від емоцій, які мандрівник виявляв в очікуванні зустрічі з шедеврами: чим більше в них було нетерпіння, тим імовірніше появи синдрому Стендаля. У своїх крайніх проявах синдром Стендаля може викликати агресію, спрямовану на шедевр: вандал, в 1985 році обливший кислотою Данаю Рембрандта в Ермітажі, пережив щось подібне.

Інакше кажучи, людина не завжди в змозі впоратися з сильними емоціями, які викликає твір мистецтва.

Втім, в останні роки про синдром Стендаля говорять і пишуть рідше: можна припустити, що ми стали більше подорожувати, і це знизило значимість кожної окремої зустрічі з новим і прекрасним. Корисно мати при собі фотоапарат: погляд через об'єктив трохи звільняє нас від шедевра, ставить між нами стіну, чим знижує безпосередній вплив; крім того, наші думки в цей момент зайняті не витвором мистецтва, а вибудовуванням кадру. Правда, у багатьох музеях і храмах фотографувати заборонено. Добре, коли з нами їде однодумець, з яким можна обговорити враження: так ми відпускаємо емоційно насичену ситуацію. Якщо партнера не знайшлося - ведіть щоденник, електронний або паперовий. Плануючи відпустку, не намагайтеся за короткий час побачити і випробувати як можна більше: якщо ваша повсякденна життя бідна емоційними враженнями, канікули можуть стати серйозним випробуванням для нервової системи і організму в цілому.

Набагато корисніше і цікавіше присвятити відпустку одному-двом новим місцях, зате досліджувати їх досконально, наскільки це можливо.


 ► Десинхроноз, міжнародна класифікація хвороб
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)