Як робити масаж спини і хребта
Як часто бувають ситуації, коли хтось з домочадців несподівано захворює, а самих…
Останнім часом ожирінням страждають все більше людей. Багато хто просто не знают…
Всім давно вже відомо, що абсолютно будь-які ліки може бути одночасно і отрутою.…
Без сумніву, хрустка піца - улюблена їжа не тільки для детей.Практіческі неможли…
Новоутворення в різні періоди життя можуть виникати з різних причин. В 8о% випад…
Ювелірні прикраси кожної жінки - це особливий предмет її гордості. Але при цьому…


Як робити масаж спини і хребта

Категорія: Жіноче здоров'я

Як робити масаж спини і хребтаСлід знати, що перш ніж приступати до лікувального масажу, необхідно чітко визначитися, в чому полягає проблема, і якого ефекту ви плануєте досягти. Коли проблеми з хребтом пов'язані з порушенням кровообігу - це одна ситуація, а болі в м'язах - зовсім інша. Зрозуміло, що і підхід до проведення масажу буде різним. Тому необхідна чітка послідовність дій. Як правильно виконувати масаж хребта, дізнавайтеся у статті на тему Як робити масаж спини і хребта.

1. Визначити проблемну зону.

2. Підібрати ефективні прийоми.

3. Вибрати правильну методику.

Ця схема дозволяє обчислити причини проблем, щоб потім сконцентруватися на їх усунення. При цьому не слід забувати і про симптоми. Так, у тому випадку, якщо людина страждає остеохондрозом, перед масажистом стоять дві рівнозначні завдання: стимулювати відновлення пошкоджених ділянок за рахунок поліпшення кровопостачання (розтирання, розминка тощо), а також зняти чи хоча б послабити больові відчуття (погладжування). Виходячи з цих вимог, і підбираються масажні прийоми. Нижче у вигляді таблиці наводяться деякі рекомендації, які можна використовувати для вирішення типових проблем з хребтом.

Слід лише мати на увазі, що вони носять узагальнений характер: організм кожної людини унікальний, а тому ці рекомендації необхідно кожного разу переосмислювати і творчо допрацьовувати. При сильних болях рекомендується звести до мінімуму ударні прийоми, замінивши їх погладжуванням.

Масаж при сколіозах

Люди зі сколіозом вимагають до себе особливого ставлення. Щоб уникнути небезпечних ускладнень працювати з ними повинні професійні масажисти. Ще однією обов'язковою умовою є постійний контроль з боку ортопеда. При лікуванні сколіозу необхідно поліпшити крово - і лимфоток, привести в норму м'язовий тонус, а також зміцнити м'язи черевного преса і спини. Тому одного масажу буде мало. Хоч він і є перевіреним і досить ефективним.

Основну увагу необхідно приділяти поглаживающим руху, які використовуються в початку сеансу для розслаблення миші і зняття больових відчуттів, а також після глибоких силових прийомів. Завдяки цьому відбувається посилення кровообігу, зникає набряк (якщо він є). Після того як м'яз як слід підготовлена, потрібно сконцентрувати свої зусилля на ущільнених ділянках, масажуючи їх подушечками великого, вказівного і середнього пальців. У разі необхідності використовується обтяження.

Лікарські препарати

Якщо ж ви вирішили звернутися до класичних методів лікування, то тут досі глав�%8

Як показують медичні дослідження, для зняття м'язових спазмів немає необхідності використовувати спеціальні засоби, які до того ж часто викликають підвищену сонливість. Для нормалізації ситуації досить усунути набряк і запалення. В зв'язку з цим популярність міорелаксантів як серед лікарів, так і серед хворих постійно знижується. На сьогоднішній день ці препарати призначають лише в тому випадку, якщо м'язові спазми не припиняються протягом довгого часу.

Для усунення болю в спині не рекомендується обходитися лише тими препаратами, які можна придбати в будь-якій аптеці без рецепта. Ваша мета полягає не в тому, щоб повністю заглушити біль (для цього потрібні сильні засоби), а в тому, щоб тримати її на такому рівні, щоб неприємні відчуття не заважали вам вести звичне життя. У цьому вам допоможуть нестероїдні протизапальні засоби (аспірин, ібупрофен, індометацин та бутадіон), а також парацетамол, який поряд з фенацетином, анальгіном і деякими іншими препаратами володіє хорошим жарознижуючим ефектом. Якщо ж болі виявляються особливо сильними, як альтернативу наркотичних анальгетиків краще використовувати їх складову різновид, представлену такими відомими лікарськими препаратами, як пенталгін, цитрамон, аскофен і т. п. Порівняємо між собою три найбільш популярних препарату: аспірин (інша назва - ацетилсаліцилова кислота), парацетамол (інші назви - ацетамінофен, датрил, тайленол, панадол) і ібупрофен (інші назви - ибуприн, нуприн, бруфен, медипрен, адвіл). Як показує лікарська практика, найкращим протизапальну та протинабрякову ефектом володіє ібупрофен, а аспірин виявляється поза конкуренцією як болезаспокійливий засіб.

Парацетамол ж і в першому, і в другому випадку залишається на третьому місці.

Незважаючи на свою ефективність (а може, і завдяки їй), всі три препарати володіють вираженою побічною дією. Найбільш поширеним його проявом є подразнення слизової оболонки шлунка і кишечника. В цьому випадку потрібно додатково виконувати масаж і приймати препарати, розроблені для її захисту: цитотек, экотрин або мізопростол. З тією ж метою прийом ліків рекомендується здійснювати одразу після їжі, на повний шлунок, або ректально у вигляді свічок. Крім того, із-за прийому аспірину погіршується згортання крові, що може призвести до великим крововтрата при травмах. Якщо прості засоби, вільно продаються в аптеці, не допомагають, лікар зазвичай виписує більш сильні анальгетики.

Однак треба мати на увазі, що пропорційно ефективності ліків зростає і наноситься ними шкоду. Так, найбільш руйнівною дією на слизову кишечника і шлунка має індометацин, тривале застосування якого може призвести до утворення виразки: фенілбутазон (бутадіон) здатний вражати кістковий мозок і т. п. Лише в самому крайньому випадку лікарі вдаються до допомоги сильних болезаспокійливих препаратів начебто солпадеїну (ацетамінофену з кодеїном). Побічні ефекти, викликані його вживанням, можуть бути вельми серйозними і різноманітними: від запаморочення і нудоти до ослаблення зору і труднощі з концентрацією. У найважчому випадку може навіть виникнути фізична залежність (не забувайте, що кодеїн відноситься до числа наркотичних речовин). Серед препаратів, що використовуються для лікування болю у спині, та виконання масажу, особливу групу складають гормональні препарати - кортикостероїди (кортизон, преднізон і деякі інші).

Побічна дія цих ліків має свої особливості. Часто у багатьох людей відзначаються посилення апетиту і пов'язана з цим надбавка у вазі, ослаблення імунітету, поява волосся там, де їх раніше не було. Крім того, можуть наступати зміни психіки: безсоння, підвищена нервозність, безпричинні перепади настрою і т. п. Частково ці негативні наслідки можна компенсувати, якщо приймати гормональні препарати через день. Все ж кортикостероїди вважаються крайнім засобом, до якого вдаються тільки в тому випадку, коли всі інші методи лікування виявилися неефективними. Деякий час великою популярністю користувалися ін'єкції кортизону, при яких цей препарат вводився безпосередньо в тканину міжхребцевого диска для зняття запалення.

Ефективність цих процедур досі залишається під питанням. До того ж їх противники стверджують, що подібне втручання може порушити нормальну структуру суглоба і тим самим посилити проблему.

Спеціальні пристосування

Лікарські препарати є важливим, але не єдиним засобом боротьби з хворобами спини. Багатьом з нас доводилося бачити в житті або хоча б на екрані телевізора спеціальні жорсткі коміри, які допомагають надійно фіксувати пошкоджену шию. Ті, хто страждає болями в спині, часто задаються питанням: а чи не допоможе їм схоже пристосування, якщо помістити його в область попереку? З питання підтримують корсетів і поясів існують дві протилежні точки зору. Прихильники даних пристосувань вважають, що їх використання допомагає спині швидше відновити свою рухливість, не змушуючи людину відчувати при цьому непотрібні муки. Їх опоненти стверджують, що використання подібних пристосувань діє на хворих расхолаживающе: замість того щоб виконувати лікувальну гімнастику, вони сподіваються на цю опору, а м'язи хребта тим часом деградують ще більше. Найчастіше для підтримки спини використовуються два типи пристосувань.

Переносна опора, яка доповнює спинку того предмета меблів, на якому ви сидите, і тим самим допомагає вам зберігати правильну поставу. Так, найпростіший варіант - це поперекові валики, які виготовляються з пористого і надзвичайно легкого матеріалу і підкладаються під поперек. Переносна опора також може мати вид спеціального накладного пристосування, яке в точності повторює обриси нижньої частини вашої спини (для виготовлення таких додаткових спинок можуть використовуватися різні матеріали; вони також можуть бути надувними).

Опори для шиї та голови, а також хребта можуть мати різну форму, як правило, вони нагадують своїм виглядом звичайні подушки, оснащені всередині хитрими ортопедичними пристроями. Подібні пристосування зручно використовувати в тому випадку, якщо вам захотілося поспати в літаку, машині або рейсовому автобусі. Ще одним пристосуванням, яке досі хвилює уми багатьох людей, які страждають від болів в спині, є так звані пояси штангістів. Дивлячись на професійних спортсменів, які надягають їх при кожному своєму виході на поміст для захисту попереку, деякі автоматично приходять до висновку про користь подібних пристосувань. Тим часом наукові дані далеко не настільки однозначні: численні дослідження, що проводилися з цього приводу, не змогли довести, що поясу штангістів насправді істотно знижують навантаження на поперек. Як відомо, хвороба легше попередити, ніж потім лікувати її. Найважливішим профілактичним засобом для лікування хребта є хороший матрац.

Вибираючи цей уявний нескладним предмет, недостатньо прочитати на етикетці слова на кшталт ортопедичний, сприяє збереженню правильної постави і т. п. Краще зверніть увагу на об'єктивні показники, насамперед - на жорсткість матраца: чим вона вище, тим корисніше буде для вашої спини. Значення має також тип набивання. Оптимальним варіантом вважаються такі природні матеріали, як койра (волокна кокосового горіха), кінський волос, морські водорості і т. п. Для тих людей, які змушені часто бувати у відрядженнях або просто люблять подорожувати, дуже зручним і корисним пристосуванням буде портативна складана дошка. Поклавши її під будь-який матрац, можна спокійно спати на ньому, не боячись відновлення болів в спині. Серед автомобілістів досить поширеною проблемою є травми шиї. У зв'язку з цим у багатьох з них виникають сумніви з приводу ефективності тих опор, якими обладнуються спинки сидінь в автомобілях.

За правилами (і всупереч поширеному переконанню) така опора повинна бути розташована не на рівні шиї, а прямо за головою. Якщо у вашому автомобілі ця вимога не дотримується, обов'язково внесіть необхідні корективи, відрегулювати висоту опори під себе. Тепер ми знаємо, як робити масаж спини і хребта.


 ► Як робити масаж спини і хребта
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)