Методи, які допоможуть вирішити проблему зі сном
Капітальний ремонт в квартирі або в будинку пов'язане з життєвими незручностями,…
Прогрес не стоїть на місці. Якщо років п'ять тому, об'єктом жадання був телефон …
Ніжні фруктові, дієтичні овочеві, ситні м'ясні... Яких тільки пюре сьогодні не з…
Не поспішай з переїздом у будинок престарілих, якщо знову забула ім'я нового кол…
Найкращий продукт, що допомагає відновлювати сили при різних хворобах і після ск…
Отже, в першій частіні ми Вже пройшли Чотири уроки по Придбання сексапільності і…


Методи, які допоможуть вирішити проблему зі сном

Категорія: Жіноче здоров'я

Методи, які допоможуть вирішити проблему зі сномБагато жінок середнього віку прекрасно розуміють, що сон для здоров'я та краси - це все. Безсонні ночі зовсім вимотують і старять жінку. Якщо ви не виспалися, підійшовши до дзеркала, побачите всі принади безсонної ночі - синці під очима, втомлений вигляд, тьмяний колір обличчя, а зморшки стають ще більш помітними. Якщо у вас проблеми з засипанням, є методи, які допоможуть вирішити проблему зі сном.

Якої тривалості має бути сон, щоб організм відпочив, і ви відчували себе бадьорою, кожен може порахувати для себе сам, так як ці показники індивідуальні. Але в будь-якому випадку, для жінки середніх років (від 20 до 45), для того, що б добре виглядати і відчувати себе відпочилою, потрібно не менше 7 годин повноцінного сну. І краще всього, якщо відлік піде від 22-23 годин. Спати треба лягати до півночі.

Коли на вулиці весна-літо і сонечко сходить рано, потреба у сні дещо скорочується. Раніше ми прокидаємося, і відчуваємо себе чудово. Якщо на вулиці осінь - зима, організму потрібно приблизно на 1 годину більше часу, що б відновити сили. Навіть якщо ви любите і маєте можливість поспати вдень, такий сон все одно не замінить повноцінного 7-8 годинного нічного сну. Організм дійсно відпочиває тільки вночі. В цей час природні біоритми людини відповідають за регенерацію клітин, виведення з них токсинів.

І, отже, тільки вранці ви можете відчути себе бадьорою і відпочившою.

Звичайно, наш шалений ритм життя, накладає відбиток на нашу можливість відновлювати сили. Не кожній сучасній жінці під силу без проблем заснути в належний час. Думки про роботу, дітей, проблеми не дають розслабитися і спокійно заснути. Тому в таких випадках, є кілька рекомендацій, як допомогти собі заснути.

Отже, дотримуючись цих порад, ви легко і швидко зможете заснути, ваш сон буде спокійним, і вранці ви прокинетеся свіжою, сяючою, повною сил і в прекрасному самопочутті, що, звичайно ж, позначиться на вашій зовнішності в кращу сторону.

  • Вечірня прогулянка на свіжому повітрі в будь-яку погоду і пору року протягом півгодини, як не можна краще буде сприяти розслабленню організму. Якщо немає часу прогулятися, то хоча б свій похід з роботи додому зробіть пішим. А от перегляд телевізора варто звести до мінімуму, особливо безпосередньо перед сном.
  • Перед сном непогано прийняти теплу ванну (не гарячу), особливо з додаванням кількох крапель масла лаванди або настоєм розслаблюючих трав (липовий цвіт, м'ята, ромашка) Якщо у вас проблеми з засипанням, ви можете спробувати зробити масаж литкових м'язів, направивши на них струмінь гарячої води. Але розтиратися рушником на ніч не варто. Залиште цю процедуру на ранок.
  • Корисно перед вечірніми водними процедурами походити по квартирі босоніж, хвилин 15-20, потім на хвилину лягти, підняти ноги, наприклад, на стіну, що під великим кутом.
  • Фахівці східної медицини рекомендують після теплої ванни зробити розслабляючий масаж ступень з будь-яким маслом, яке є під рукою. Добре додати в нього розчин вітаміну Е, який можна купити в аптеці. Масаж проводити від кінчиків пальців до гомілки.
  • Хороші результати дає так само масаж голови. Для цих цілей можна купити дерев'яну гребінець. Таке розчісування замінить масаж, покращиться кровообіг в шкірі голови, і зніметься денний стрес.
  • Переповнений або навпаки порожній шлунок може бути вашим супротивником у боротьбі за сон. Вечеряти потрібно за 2-3 години до сну. Так ви не будете ще голодні перед сном, а з'їдене чудово встигне перетравитися. Можна на ніч випити чай, бажано трав'яний або чорний з молоком, але ніяк не кава або какао. Якщо ж з'явилося легке відчуття голоду, тоді випийте тепле молоко з медом. Воно чудово втамовує голод і не перевантажить шлунок.
  • Якщо ви любите гуляти в лісі, на природі, раджу зайнятися збиранням різних трав або рослин. Потім вони допоможуть вам розслаблятися і засипати. Такі травички можна класти в мішечок біля ліжка. Особливо гарні сухе листя меліси, м'яти, чебрецю, лаванди, пелюстки троянди.
  • Постарайтеся в кімнаті, в якій ви спите ізолювати всі зовнішні подразники, які заважають заснути. Крім того, лягайте спати в добре провітреній кімнаті.
  • Білизна, в якому ви спите і постільні приналежності, повинні бути зручними, не утрудняти рухів, бажано з натуральних тканин.

    Не надягайте тісні піжами і сорочки. Так ж значення має і колір постільної білизни. Фахівці з психології вважають, що найкраще сприяє сну синьо-блакитний колір, або золотисто-бежевий. В таких тонах переважно повинна бути спальня і всі спальні приналежності. Яскраві кольори, особливо червоної гами краще не використовувати, так як цей колір, навпаки, сприяє активності. І обов'язково, в спальні повинен бути приглушений, розсіяне світло.

Може здатися, що всі ці заходи-це марна трата часу. Краще прийняти снодійне або транквілізатор, і проблеми зі сном вирішені. Але, на жаль, проблема може тільки з'явитися. До таких препаратів відбувається дуже швидке звикання, а відвикнути дуже-дуже складно. Воно вам треба?

Краще всього використовувати все-таки народні засоби. А найкращим засобом є засипання в обіймах коханого чоловіка. Адже і доводити не потрібно, що жінка, яка любить і любима, набагато спокійніше, і спить здоровим, глибоким сном. Що в свою чергу є запорукою краси і вічної молодості!


 ► Методи, які допоможуть вирішити проблему зі сном
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)