Депресія: криза віку 40-а років у жінки
Весілля Україна - це Одне з найяскравішіх подій в жітті кожної людини. Альо НЕ Т…
Каланхое - одне з найбільш традиційних кімнатних рослин. Воно росло на підвіконн…
Багатьом знайомий аспарагус - кімнатна квітка з тонкими гілками і маленькими лис…
Проблеми на роботі? Знову посварились з чоловіком? Сін вновь отримав двійку? При…
Покарати або домовитися? У психологів побутує думка, що покарання є необхідним…
Дуже багато видів дерев і рослин володіють певними корисними властивостями. Цими…


Депресія: криза віку 40-а років у жінки

Категорія: Жіноче здоров'я

Депресія: криза віку 40-а років у жінкиНа вулиці світить сонце, співають птахи, але це пишність немов приховано за брудним склом, немитим ще з зими? Начебто Все складається чудово, дні сповнені подіями, але ви сприймаєте навіть радісні новини байдуже? Можливо, так відбувається тому, що ваше життя засмічена непотрібними справами, контактами, почуттями донезмоги - і для нових переживань не залишається місця. Пора навести порядок. Адже депресія криза віку 40 років у жінки - цілком звична справа.

1. Завершити незавершені проекти і відносини

У психології відомий ефект незавершеності дії, названий по імені радянського психолога Цвітіння Зейгарник. Вона експериментально довела, що людина, яка з якихось причин не зумів довести розпочате до кінця, переживає сильні негативні емоції, а головне - застряє на цьому незакінченому дії, весь час повертається до нього думками. 15 років тому в мене був роман з чоловіком моєї мрії, - згадує одна з журналісток ЖЖ. - Хоча ми були закохані без пам'яті, він без видимих причин то влаштовував скандали, то сцени ревнощів, то казав, що ми не створені одне для одного... зрештою я не витримала і розлучилася з ним, хоча це було дуже важко. І всі ці роки згадувала наш роман з подивом, гіркотою, обуренням, образою. Але одного разу включила телевізор - і побачила на екрані Його в якості гостя ток-шоу на тему сімейних стосунків.

Він розповідав про те, як сильно переживав розставання з дружиною, і як на цьому фоні в нього не складалися стосунки з жінками. Слухаючи його, як заворожена, я усвідомлювала, що йдеться якраз про той період, коли ми були разом. І нарешті, зрозуміла, що саме відбувалося, позбулася образи і почуття неясної провини, відпустила наші відносини - і тепер майже не згадую про нього, а якщо згадую, то з теплим почуттям.

Точно так же дратують під час депресії кризи віку 40 років у жінки та турбують багато зв'язку, справи і проекти: розпочатий і кинуте на півдорозі курс англійської мови, недошита сукню, пылящееся на швейній машинці, недописаний проект реорганізації відділу. Їх треба завершити - або вольовим зусиллям відмовитися від намірів. Для початку складіть список незавершених дій, - радить наш постійний експерт, психотерапевт Олександр Бондаренко. - Тепер випишіть на окремий листок все безперспективні, які стали неактуальними справи і проекти, - і спаліть його, тим самим поставивши символічну точку.

2. Відмовитися від зайвих контактів

Приятелька дзвонить кожен місяць і пропонує зустрітися, поговорити про чоловіків і роботі. А ми відмовляємося, пояснюючи, що немає часу, настрою, погано себе почуваємо. Це означає, що насправді ми вже не бажаємо підтримувати стосунки, просто не наважуємося сказати про це приятельки, а може, і собі самим. У сучасному світі у людини багато знайомств і контактів, а ми ще й збільшуємо їхню кількість, намагаючись заповнити брак любові та уваги, однак отримуємо (і даємо) ще менше любові і уваги кожному, з ким спілкуємося. Від непотрібних контактів треба вміти відмовлятися. Переписуйте записну книжку щорічно і не вносите в нову імена тих людей, з якими не збираєтеся продовжувати спілкування. По ідеї, співрозмовники повинні здогадуватися про те, що ви більше не хочете зустрічатися, коли кожен раз чують відповідь: Пробач, у мене немає часу.

Але якщо приятелька наполегливо дзвонить, краще, звичайно, сказати їй правду - максимально тактовній формі.

3. Переглянути важливі відносини

Спілкуючись з важливими для нас людьми, ми часто наділяємо їх гіпертрофованої значущістю, яка ускладнює налагодження відносин з ними. Ось типовий приклад. Нерідко жінки, закохався по вуха, довго і наполегливо спокушають об'єкт. І хоча досягають своєї мети, чоловік швидко завершує роман, залишаючи партнерку в сльозах і подиві. Якщо б замість гарячкової наполегливості вона проявила стриману симпатію, то невідомо, як би повернулись справи.

Але пристрасна наполегливість чоловіків просто лякає.

Крім того, що ми робимо дурниці, намагаючись досягти бажаної мети, - ми ще й боїмося йти на конфлікт, з'ясовувати стосунки, коли мова йде про по-справжньому важливих для нас людей. З-за цього страху накопичуються недомовки і взаємне невдоволення. Хороший спосіб очистити відносини, що засмітилися, як стічна труба, - викликати людини на оздоровчий розмова. Або написати йому листа, навіть якщо він живе в одній квартирі з вами. Поки він буде читати послання, у нього не виникне спокуси одразу почати спростовувати всі звинувачення і виправдовуватися, залишиться час подумати над пропозиціями і зауваженнями...

Лист - це робота над помилками, корисна і вам, і вашому адресату.

4. Позбутися від почуття провини

Якби ти любила мене, то купила б мені цю машинку!; Якби ти любила мене, то прокидалася б раніше і готувала мені сніданок!; Якби ти любила мене, то дзвонила б кожен день! Ці фрази - всього лише одна з численних маніпуляцій, за допомогою яких оточуючі формують в нас почуття провини. Його використовують як важіль впливу, щоб домогтися від нас необхідного поведінки. Маніпулювання почуттям провини виникає ще в дитинстві: батьки соромлять нас за те, що ми їх підвели або зганьбили перед сусідами, вчителі - за те, що недостатньо намагаємося в школі, суспільство в цілому вимагає від нас певного поведінки. Вина може бути конструктивною, коли не дозволяє нам здійснювати (або повторювати) дійсно погані вчинки, однак дуже часто вона лише замінює собою дію, купуючи невротичні форми депресії кризи віку 40 років у жінки.

Жінки страждають цим частіше - недавнє дослідження іспанських психологів показало, що у чоловіків почуття провини в цілому розсіяною в порівнянні з дамами. Особливо виражено воно у жінок у віці 40 - 50 років: вони можу вважати себе винними у всьому, що відбувається з ними та їхніми близькими. Відбування вироку за уявну провину - невротична звичка, від якої вам слід позбутися, якщо ви хочете коли-небудь знайти упевненість в собі. Почуття провини вам не допоможе. Воно зробить вас бранцем минулого і позбавить можливості зробити якісь позитивні дії в сьогоденні.

Плекаючи почуття провини, ви ускользаете від відповідальності за своє сьогоднішнє життя.

Позбутися від невротичної провини можна, переглянувши свої життєві цінності і усвідомивши, які люди, - відносини справи дійсно важливі для вас, на які поступки і жертви ви готові йти для інших людей, а які робите лише тому, що не здатні протистояти маніпуляції. Дозволяйте собі робити те, що хочеться, - це не зруйнує ні ваше життя, ані життя близьких. Навіть почуття провини перестає бути руйнівним, якщо навчитися його усвідомлювати. Молода жінка подзвонила в студію і, хвилюючись, розповіла йому, що змушена багато працювати, хоча у неї маленький син, перед яким вона почувається винною. Інший, менш мудрий психотерапевт, можливо, прочитав би цілу лекцію про деструктивності цього почуття, а мрійно промовив: - Знаєте, коли я був маленьким, моя мама теж працювала, тому по неділях, щоб загладити свою провину переді мною, вона водила мене у кіно і купувала стільки морозива, скільки мені хотілося.

Це було так приємно!

5. Зняти з себе гиперответственность

Не будь жадібною, дай хлопчикові покататися на велосипеді; треба жити дружно, поступися сестричці. Ми з дитинства вчимося враховувати інтереси інших - це допомагає налагоджувати стосунки і самим відчувати повагу з боку оточуючих. Проблеми починаються, коли девіз Думай про інших, а не про себе стає смисловою домінантою нашого життя.

Відмовляючись від своїх бажань, даючи партнерам і близьким більше, ніж отримуємо, ми діємо не з любові, а під гнітом несвідомого страху бути відкинутими. Дуже часто трапляється, що періоди гіпервідповідальності і гіперопіки змінюються періодами гострої жалості до себе і відчуття, що жертва була принесена дарма: Ми з батьком на тебе стільки сил витратили, а ти навіть в інститут поступити не зміг!; Я тебе в люди вивела, зробила тебе людиною, відмовилася від своєї кар'єри, а ти коханок заводиш!

Ще одна шкідлива фраза, яку нам твердять з дитинства і яка формує гиперответственность: Ти можеш зробити краще! Людина, засвоївший в дитинстві це вимога дорослих, бачить життя чорно-білою: все або нічого, блискуча перемога або повну поразку. В такому випадку є серйозна небезпека, що, не добившись 100% -ного успіху, він стане відмовлятися від подальших зусиль, боячись зіпсувати.

Щоб знову почати радіти своїм досягненням, потрібно постаратися забути про об'єктивну оцінку. Звіряйтеся не з оточуючими, а з власним досвідом. Запам'ятовуйте ті моменти, коли відчуваєте задоволення (Я зробив це!). Згадуйте, як чогось навчилися (наприклад, кататися на велосипеді або говорити по-англійськи). Концентруючись на цих моментах, можна зцілитися від невпевненості і гіпервідповідальності і депресії кризи віку 40 років у жінки.


 ► Депресія: криза віку 40-а років у жінки
Зворотній зв'язок

2014 - 2018 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)