Переїдання - це нервова звичка, руйнує розум
Тканинна аплікація є свого роду вишивкою та її суть полягає в тому, що на основн…
Make-up очей для велічезної кількості жінок є основним для щодення образу. У веч…
Хороші духи Україна - це складання оркестровка багатьох різніх нот і акордів. Ду…
Страх того, що все може повторитися, цілком зрозумілий. Але негативний досвід - …
Здорові білі зуби є одним з основних атрибутів краси.Стан зубів впливає на наше …
Великі міста, особливо столиці, рідко бувають затишними. До них належить кудись …


Переїдання - це нервова звичка, руйнує розум

Категорія: Жіноче здоров'я

Переїдання - це нервова звичка, руйнує розумЗа безконтрольне поглинання їжі відповідає зовсім не голод. Якщо ви по-справжньому хочете їсти, різниці між редисом і тірамісу ваш організм не відчує. А коли шлунок наполегливо вимагає саме смаженої картоплі і цукерок, звинувачувати в цьому слід апетит, заслужено називають помилковим голодом. Підвищений апетит - наслідок комплексу явищ, що відбуваються в організмі: порушення в роботі гіпоталамуса (відділу мозку, де знаходиться центр вегетативної нервової системи) або зміни рівня цукру в крові. Жіночий організм, до того ж, сильно залежить від гормонального балансу, що скаче у зв'язку зі зміною фаз менструального циклу.

Крім того, відповідальним за переїдання лікарі вважають гормон допамін. Смачна їжа (так само як і наркотики) провокує викид цієї речовини в мозок, що викликає відчуття ейфорії. Своєрідна залежність від цього гормону змушує людини з кожним разом збільшувати порції. До речі, саме допамін провокує нас заїдати стреси і неприємності. В майбутньому на основі цього з хімічної речовини планують створювати лікарські засоби, що допомагають боротися з ожирінням. А поки для цих цілей нам доводиться вдаватися до хитрощів, здатним обдурити організм, позбавивши від переїдання та зайвої ваги.

Переїдання - це нервова звичка руйнує розум - тема статті.

Режимний об'єкт

Перше, про що варто пам'ятати, вступаючи на шлях боротьби із зайвою вагою, це сніданок. Він повинен бути ситним. Якщо ви відмовляєте собі в ранковому прийомі їжі, це гарантовано збільшує кількість їжі, яку ви з'їсте до вечора. Протягом дня потрібно їсти 5-6 разів: три значних прийому їжі (сніданок, обід, вечеря) і 2-3 перекусу по 100-150 ккал кожен. Це дозволить вам постійно відчувати ситість.

Не варто змішувати кілька різних смаків в одному прийомі їжі. Якщо на вашому столі одночасно з'являються солоні і солодкі страви, в бойову готовність приходять всі рецептори мозку. І поки кожен не насититься, зупинитися вам не вдасться. Звичайно ж, завжди варто дотримувати знамените правило вставай з-за столу трохи голодним. Справа в тому, що сигнал про ситість мозок отримує не відразу.

Для того щоб зрозуміти, чи достатня кількість їжі, що надійшла в організм, нам буде потрібно не менше 20 хвилин. А щоб зменшити обсяг порції, необхідний для насичення, існує ще одна хитрість: перед тим як сісти за стіл, завжди випивайте повний стакан води.

Апетитні фокуси

Тягу до вкусненькому можна придушити спортом. Як тільки вам захотілося з'їсти слона - зробіть кілька присідань, покачайте прес, пробіжіться. Крім того, існує спеціальна вправа, що допомагає приборкати апетит: встаньте перед відкритим вікном, ноги на ширині плечей, руки підніміть над головою і зробіть 10 дуже глибоких вдихів. Це заспокоїть нерви і дасть можливість протриматися без їжі як мінімум годину. Нейтралізувати бажання поїсти можна також за допомогою прийомів акупунктури.

Для цього виберіть точку, розташовану чітко посередині між губою і носом, і помасажуйте її 2 хвилини сильними пульсуючими рухами середнього пальця вашої руки. Не дивіться телевізор і не читайте за столом. Так ви не пропустите момент насичення і не переїдете. Якщо ж ви хочете позбутися від звірячого апетиту раз і назавжди, спробуйте потренувати свій організм наступним чином: протягом тижня, відчувши пристрасне бажання накинутися на їжу, зробіть над собою зусилля і потерпіть п'ять хвилин. Кожні сім днів збільшуйте проміжок між бажанням поїсти, і безпосереднім прийомом пиши ще на п'ять хвилин.

Через місяць тренувань ви зможете контролювати апетит.

Дієта назавжди

Спроби скинути вагу, посидівши якийсь час на дієті, а потім, повернувшись до своїх харчових звичок, ні до чого не приведуть. Необхідно змінити саме ставлення до їжі. Причому зробити це так, щоб новий образ життя приносив вам задоволення. Харчуючись одним кефіром і вівсяною кашею, ви ризикуєте отримати проблеми з нервової і травної систем. Ваше головне завдання - навчитися відрізняти фізичну потребу в їжі від суто психологічного бажання що-небудь пожувати і, зробивши висновки, скинути важкі кайдани раба шлунка. Пам'ятайте: задовольняючи апетит, ви можете втратити інших радощів життя.

Хіба це того варто?

З'їсти, щоб схуднути

#9632; Кращий сніданок для схильного до переїдання людини - проросле зерно, вівсяна каша або бобові (останніми зловживати не варто з-за їх негативного впливу на кишечник). Ці продукти мають властивість дуже довго перетравлюватися, відвертаючи шлунок від наполегливих вимог поїсти ще і ще.

#9632; Нейтралізувати напад голоду можна, з'ївши всього один шматочок чорного шоколаду, м'ятний льодяник або чайну ложку меду. Знайоме з дитинства Не їж солодкого перед обідом, а то переб'єш апетит дійсно працює.

#9632; Відмінно позбавляє від виснажливого відчуття голоду настій петрушки або м'яти (столова ложка трави на склянку окропу, настоювати 10 хвилин), а також відвар кураги або чорносливу (150 грам сухофруктів відварити у літрі води).


 ► Переїдання - це нервова звичка, руйнує розум
Зворотній зв'язок

2014 - 2017 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)