Переїдання - це нервова звичка, руйнує розум
Немає нічого страшнішого, ніж загроза здоров'ю малюка. Проте багато батьків не з…
Для Качанов, Варто точно вірішіті, чі потрібно вам Це Взагалі? У більшості віпа…
На жаль, алергічні стани нікого не обходять стороною. В тому числі і діточок до …
Якщо правильно доглядаті за сухою шкірою, то вона віглядає Дуже добре. Альо як Т…
На жаль, більшість людей приходять на прийом до лікаря тільки коли починають від…
Сучасні педіатри, як правило, в бессолнечный осінньо-зимово-весняний період, а т…


Переїдання - це нервова звичка, руйнує розум

Категорія: Жіноче здоров'я

Переїдання - це нервова звичка, руйнує розумЗа безконтрольне поглинання їжі відповідає зовсім не голод. Якщо ви по-справжньому хочете їсти, різниці між редисом і тірамісу ваш організм не відчує. А коли шлунок наполегливо вимагає саме смаженої картоплі і цукерок, звинувачувати в цьому слід апетит, заслужено називають помилковим голодом. Підвищений апетит - наслідок комплексу явищ, що відбуваються в організмі: порушення в роботі гіпоталамуса (відділу мозку, де знаходиться центр вегетативної нервової системи) або зміни рівня цукру в крові. Жіночий організм, до того ж, сильно залежить від гормонального балансу, що скаче у зв'язку зі зміною фаз менструального циклу.

Крім того, відповідальним за переїдання лікарі вважають гормон допамін. Смачна їжа (так само як і наркотики) провокує викид цієї речовини в мозок, що викликає відчуття ейфорії. Своєрідна залежність від цього гормону змушує людини з кожним разом збільшувати порції. До речі, саме допамін провокує нас заїдати стреси і неприємності. В майбутньому на основі цього з хімічної речовини планують створювати лікарські засоби, що допомагають боротися з ожирінням. А поки для цих цілей нам доводиться вдаватися до хитрощів, здатним обдурити організм, позбавивши від переїдання та зайвої ваги.

Переїдання - це нервова звичка руйнує розум - тема статті.

Режимний об'єкт

Перше, про що варто пам'ятати, вступаючи на шлях боротьби із зайвою вагою, це сніданок. Він повинен бути ситним. Якщо ви відмовляєте собі в ранковому прийомі їжі, це гарантовано збільшує кількість їжі, яку ви з'їсте до вечора. Протягом дня потрібно їсти 5-6 разів: три значних прийому їжі (сніданок, обід, вечеря) і 2-3 перекусу по 100-150 ккал кожен. Це дозволить вам постійно відчувати ситість.

Не варто змішувати кілька різних смаків в одному прийомі їжі. Якщо на вашому столі одночасно з'являються солоні і солодкі страви, в бойову готовність приходять всі рецептори мозку. І поки кожен не насититься, зупинитися вам не вдасться. Звичайно ж, завжди варто дотримувати знамените правило вставай з-за столу трохи голодним. Справа в тому, що сигнал про ситість мозок отримує не відразу.

Для того щоб зрозуміти, чи достатня кількість їжі, що надійшла в організм, нам буде потрібно не менше 20 хвилин. А щоб зменшити обсяг порції, необхідний для насичення, існує ще одна хитрість: перед тим як сісти за стіл, завжди випивайте повний стакан води.

Апетитні фокуси

Тягу до вкусненькому можна придушити спортом. Як тільки вам захотілося з'їсти слона - зробіть кілька присідань, покачайте прес, пробіжіться. Крім того, існує спеціальна вправа, що допомагає приборкати апетит: встаньте перед відкритим вікном, ноги на ширині плечей, руки підніміть над головою і зробіть 10 дуже глибоких вдихів. Це заспокоїть нерви і дасть можливість протриматися без їжі як мінімум годину. Нейтралізувати бажання поїсти можна також за допомогою прийомів акупунктури.

Для цього виберіть точку, розташовану чітко посередині між губою і носом, і помасажуйте її 2 хвилини сильними пульсуючими рухами середнього пальця вашої руки. Не дивіться телевізор і не читайте за столом. Так ви не пропустите момент насичення і не переїдете. Якщо ж ви хочете позбутися від звірячого апетиту раз і назавжди, спробуйте потренувати свій організм наступним чином: протягом тижня, відчувши пристрасне бажання накинутися на їжу, зробіть над собою зусилля і потерпіть п'ять хвилин. Кожні сім днів збільшуйте проміжок між бажанням поїсти, і безпосереднім прийомом пиши ще на п'ять хвилин.

Через місяць тренувань ви зможете контролювати апетит.

Дієта назавжди

Спроби скинути вагу, посидівши якийсь час на дієті, а потім, повернувшись до своїх харчових звичок, ні до чого не приведуть. Необхідно змінити саме ставлення до їжі. Причому зробити це так, щоб новий образ життя приносив вам задоволення. Харчуючись одним кефіром і вівсяною кашею, ви ризикуєте отримати проблеми з нервової і травної систем. Ваше головне завдання - навчитися відрізняти фізичну потребу в їжі від суто психологічного бажання що-небудь пожувати і, зробивши висновки, скинути важкі кайдани раба шлунка. Пам'ятайте: задовольняючи апетит, ви можете втратити інших радощів життя.

Хіба це того варто?

З'їсти, щоб схуднути

#9632; Кращий сніданок для схильного до переїдання людини - проросле зерно, вівсяна каша або бобові (останніми зловживати не варто з-за їх негативного впливу на кишечник). Ці продукти мають властивість дуже довго перетравлюватися, відвертаючи шлунок від наполегливих вимог поїсти ще і ще.

#9632; Нейтралізувати напад голоду можна, з'ївши всього один шматочок чорного шоколаду, м'ятний льодяник або чайну ложку меду. Знайоме з дитинства Не їж солодкого перед обідом, а то переб'єш апетит дійсно працює.

#9632; Відмінно позбавляє від виснажливого відчуття голоду настій петрушки або м'яти (столова ложка трави на склянку окропу, настоювати 10 хвилин), а також відвар кураги або чорносливу (150 грам сухофруктів відварити у літрі води).


 ► Переїдання - це нервова звичка, руйнує розум
web@womansstock.com

2014 - 2017 WomansStock.com
16+

Сайт може містити контент, заборонений для перегляду особам до 16 років. Статті, розміщені в категорії "Секс" не рекомендовані для перегляду особам, які не досягли 18 років(18+)