Як краще засипати?

Слово «сон» часто асоціюється зі словом «здоровий». Кожен мріє мати здоровий сон.

Адже відомо, що сон «лікує». Міцний тривалий сон - ознака гарного здоров`я. Справедливо і зворотне: якщо навчитися вчасно і швидко засипати, якщо «змусити» себе спати спокійно, міцно, то це сприятливо позначиться на Ваше здоров`я.

Як краще засипати? Цим питанням задаються багато.

Будь-якій жінці відомо, що якщо добре не виспатися, весь наступний день піде «нанівець». А що говорити про особу ... Повноцінний сон протягом восьми годин не тільки сприяє поліпшенню загального стану організму, але і «безпосередньо» допомагає поліпшити стан, колір і яскравість Вашої шкіри.

Хто вміє краще засипати - більше і міцніше спить. А адже саме вночі, під час сну відбувається інтенсивний процес відновлення шкіри.

Шкіра «відпочиває». Недосипання особливо шкодить ніжній шкірі навколо очей, адже товщина шкіри навколо очей в 3-5 разів менше, ніж на інших ділянках обличчя.

Наслідком недосипання часто бувають кола навколо очей, мішки під очима, поява супротивної сіточки дрібних зморшок.

Як краще захистити шкіру? Косметичні засоби можуть тільки частково захистити ніжну шкіру обличчя.

Тільки в поєднанні з повноцінним сном косметика зможе принести відчутну користь.

Крім властивих багатьом людям проблем медичного аспекту, нормально засипати і міцно спати жінкам заважають проблеми соціального і побутового характеру. Адже в цьому несправедливому світі основна робота по дому до сих пір лежить на наших тендітних плечах.

Готування, прибирання, прання, прасування, ... діти. Мова вже не йде про стреси на роботі, проблеми в родині (такі, на жаль, знайомі багатьом). Середньостатистична жінка спить всього лише по 6 годин на робочі дні, і 7 годин - у вихідні.

Як же зробити так, щоб спати «спокійно» і по можливості, довше? Які існують способи краще засипати? Не полінуйтеся прочитати наші поради, і, можливо, вони допоможуть Вам знайти здоров`я, спокій і Вашу справжню красу.

Усуньте сторонні звуки в Вашій спальні.

Створіть повне затемнення. Для цього краще повісити в спальні щільні штори.

Дуже добре для сну, якщо стіни спальної кімнати мають досить темні тони.

Телевізору і комп`ютера - не місце в спальні. Ця кімната - тільки для відпочинку, сну, ну і інших корисних і приємних занять.

Задушлива кімната - найлютіший ворог сну. Свіже повітря необхідний для того, щоб добре засинати і міцно спати протягом усієї ночі. У теплу погоду краще спати з розкритими вікнами, хоча б з відкритою кватиркою.

У холодну погоду, взимку, краще гарненько провітрювати спальню перед сном. При цьому не забувайте про температуру.

Ідеальна температура - близько 20 градусів. У будь-якому випадку, не спите в жаркій кімнаті, ну і мерзнути, звичайно, теж не слід.

Перед тим, як заснути, постарайтеся звільнитися від хвилювань, забути про можливі неприємності. Дивитися трилер - не найкращий заняття перед сном.

Чи не зашкодить розслаблююча ванна.

Увечері уникайте переїдання. Кава перед сном - не найкращий варіант.

Спиртне допомагає швидко засипати, але так само добре «допомагає» прокидатися серед ночі. Куріння шкідливе взагалі, а вже перед сном - тим більше.

Снодійне слід приймати тільки в самому крайньому випадку. По-перше, снодійне згодом вражає нервову систему, по-друге, після снотворного пробудження рідко приносить відчуття бадьорості.

Вузька ліжко не сприяє міцному сну. Краще засипати на рівному ліжку.

Пам`ятайте, м`які матраци і перини, високі подушки - вороги Вашого хребта. До речі, краще наповнювати подушки пухом або вовною. Багато хто знаходить приємним і корисним засобом від перевтоми ароматичні подушечки, набиті м`ятою або лавандою.